[노년층 대상] 재미있고 분위기를 띄우는 두뇌 훈련 레크리에이션
레크리에이션으로 적극적으로 도입하고 싶은 두뇌 트레이닝 관련 문제나 체조 등을 모아 보았습니다.
두뇌 트레이닝 문제도 비슷한 문제나 게임만 하면 질리기 마련이죠.
지금까지 해보지 않았던 문제나, 조금 색다른 재미있는 문제와 체조로 레크리에이션을 한층 더 즐겁게 만들어 봅시다!
어려운 경우에는 생각할 시간을 길게 주거나 힌트를 내주면서, 즐기면서 해보세요.
정답을 몰라도 웃을 수 있고, 그 자리가 부드러워지는 것들도 많이 소개하고 있습니다.
꼭 참고하셔서 활용해 보세요!
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【고령자용】재미있고 분위기가 달아오르는 두뇌 트레이닝 레크리에이션(61~70)
미토 코몬으로 가위바위보 뇌 트레이닝
미토 코몬 드라마를 어르신들도 한 번쯤은 보신 적이 있지 않을까요? 미토 코몬이 일본 각지를 돌아다니는 내용인데, 드라마에 사용된 주제가도 유명하죠.
주제가 ‘아아 인생에 눈물 있어’에 맞춰서 가위바위보 손동작 놀이를 해봅시다.
박수를 친 뒤 한쪽 손은 주먹을 쥐어 자기 쪽으로 끌어당기고, 다른 한쪽 손은 보(펼친 손)를 만들어 앞으로 내밀어요.
또 다른 패턴은 박수를 친 뒤 한쪽 손으로 주먹을 쥐어 앞으로 내밀고, 가위로 끌어당기는 방법입니다.
어르신들도 자신이 아는 노래라면 더 쉽게 참여하실 수 있을 거예요.
벌레 소리로 파타카라 체조
일본을 대표하는 창가 ‘벌레의 소리’ 음악에 맞춰 파타카라 운동을 하는 아이디어를 소개합니다.
방법은 간단하며, 벌레 이름을 파타벌레와 카라벌레로 바꾸고, 우는 소리를 파타파타, 카라카라로 바꿔서 부르기만 하면 됩니다.
어르신들이라면 익숙한 노래이고, 곡 길이도 짧아서 쉽게 할 수 있어요.
반주가 없어도 태블릿 등을 사용하면 어디에서든 장소에 구애받지 않습니다.
구강 기능을 높이는 것은 인지 기능 저하 예방에도 효과가 있으므로 적극적으로 해 보세요.
식사 전에 하면 더욱 효과적입니다.
좌우가 다른 모양을 그리는 두뇌 트레이닝 손놀이
좌우가 서로 다른 움직임을 하는 일은 일상생활에서는 좀처럼 없지요.
그래서 좌우가 다른 움직임을 하면, 익숙하지 않은 동작이 뇌를 자극해 활성화로 이어진다고 해요.
그래서 이번에는 오른손 손가락을 움직여 직각삼각형을 만들고, 왼손 손가락은 위아래로 움직여 봅시다.
단순한 동작이지만 의외로 난도가 꽤 높아요.
오른손과 왼손의 손가락이 같은 움직임이 되어 버리기도 하거든요.
하지만 생각하면서 수행하면 뇌는 활성화됩니다.
익숙한 일을 하고 있을 때는 뇌가 활성화되지 않는다고 해요.
이십사절기
한 해를 봄·여름·가을·겨울 네 계절로 나눈 뒤 더 세분한 이십사절기에는 춘분, 하지, 추분 등이 있습니다.
호박과 팥을 먹는 풍습이 있는 동지도 이십사절기의 하나입니다.
더 나아가, 네 계절 각각도 다시 여섯으로 나뉘어 있어요.
농경 작업을 위해 지금도 빼놓을 수 없는 달력이랍니다.
그래서 이십사절기 퍼즐에 도전해 봅시다.
이십사절기가 적힌 페트병 뚜껑을, 이십사절기가 적힌 시트 위에 올려놓습니다.
시트는 태양을 중심으로 한 원형으로 만들거나, 봄·여름·가을·겨울의 이미지를 떠올리게 하는 색으로 구분하는 등 창의적으로 꾸며 보세요.
전국시대의 가문 문장
역사를 좋아하는 어르신들께 추천하는 전국시대 가몬 게임입니다.
전국시대의 가몬에는 여러 종류가 있으며, 도쿠가와 가문의 삼엽 아오이나 도요토미 가문의 오칠 토키 문 등이 유명하죠.
가몬을 통해 가계, 혈통, 가문, 지위를 나타냈다고 합니다.
페트병 뚜껑에 이러한 가몬을 그려서, 무장 이름이 적힌 시트 위에 올려놓습니다.
전국시대에 대해 잘 아시는 분이라면, 거기서 당시의 에피소드나 역사적 배경을 이야기해 주실 수 있겠네요.
참고로, 가몬은 전 세계에서 일본에만 있는 고유한 문화라고 해요.
봄과 관련된 연상 게임
소규모부터 대규모까지 모두 참여할 수 있고, 떠들썩하게 이야기하며 생각하는 재미가 있는 ‘연상 게임’을 소개합니다.
‘○○라고 하면?’이라는 주제에 대해 떠오르는 연상 단어를 가능한 한 많이 말해 보세요.
나온 답은 화이트보드에 적어 보이게 하면, 답이 겹치는 것을 막을 수 있을 뿐 아니라 그 답을 힌트로 삼아 추가 연상을 촉진하는 데도 도움이 됩니다.
자신의 경험을 돌아보거나, 단어·제철 음식·문화 등 문제와의 공통점을 찾기 위해 생각하는 과정은 뇌를 활발하게 해 주므로, 인지 기능 저하를 예방하는 효과도 기대할 수 있습니다.
나는 누구일까요? 동물 편
세 가지 힌트를 바탕으로 어떤 동물을 떠올리는 게임, ‘나는 누구일까요?’를 소개합니다.
힌트를 하나씩 제시할수록 수수께끼의 답에 가까워지므로, 마지막 힌트까지 알게 되면 정답을 떠올릴 수 있을 거예요.
문제를 보여줘도 좋지만, 일부러 보여주지 않고 낭독하여 많은 사람을 대상으로 진행할 수도 있습니다.
또한 문제 문장을 외우고, 외우면서 생각하는 과정이 생겨 뇌를 자극하는 데 도움이 됩니다.
즐기면서 인지 기능 저하를 예방하는 데에도 효과가 기대되므로 추천할 만한 활동이에요.