[노년층 대상] 재미있고 분위기를 띄우는 두뇌 훈련 레크리에이션
레크리에이션으로 적극적으로 도입하고 싶은 두뇌 트레이닝 관련 문제나 체조 등을 모아 보았습니다.
두뇌 트레이닝 문제도 비슷한 문제나 게임만 하면 질리기 마련이죠.
지금까지 해보지 않았던 문제나, 조금 색다른 재미있는 문제와 체조로 레크리에이션을 한층 더 즐겁게 만들어 봅시다!
어려운 경우에는 생각할 시간을 길게 주거나 힌트를 내주면서, 즐기면서 해보세요.
정답을 몰라도 웃을 수 있고, 그 자리가 부드러워지는 것들도 많이 소개하고 있습니다.
꼭 참고하셔서 활용해 보세요!
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[노인 대상] 재미있고 분위기를 띄우는 두뇌 트레이닝 레크리에이션(51~60)
당신들은 어디서로 노래 놀이
공놀이 노래 ‘안타가타 도코사(あんたがたどこさ)’로 공놀이를 하던 추억이 있는 어르신들도 계실지 모르겠네요.
이 ‘안타가타 도코사’ 노래에 맞춘 손가락 놀이를 소개합니다.
가사의 이미지를 떠올리며 손가락으로 총과 여우 모양을 만들어 봅시다.
멜로디에 맞춰 양손에서 번갈아 가며 손가락 모양을 바꿔 주세요.
익숙해지면 곡의 템포를 조금 더 빠르게 해 보세요.
손가락을 움직이는 것뿐만 아니라 ‘조금 어렵다’고 느끼는 일에 도전하는 것도 뇌를 활성화하는 데 도움이 된다고 해요.
오차라카 가위바위보 체조
오차라카는 두 사람이 마주 보고 하는 가위바위보 놀이지요.
동요 ‘오차라카 호이’의 가사에 맞춰 가위바위보를 하고, 이겼을 때, 졌을 때, 비겼을 때 각각 포즈를 정합니다.
경쾌한 템포로 가위바위보를 할 수 있어 손가락 운동에 딱 맞지요.
또, 많은 어르신들도 오차라카를 알고 계시지 않을까요? 오차라카 가위바위보를 통해 어린 시절의 기억을 떠올리는 분들도 계실지 모르겠네요.
파타카라 번갈아 세기 체조
매우 심플하면서도 두뇌 훈련 효과를 겸비한 ‘파·타·카·라 교대로 숫자 세기 체조’를 소개합니다.
방법은 아주 간단합니다! 왼손의 집게손가락을 세우고, 오른손은 주먹을 쥔 상태에서 ‘파’라고 발음합니다.
이어서 ‘타’라고 발음할 때는 오른손에서 손가락 두 개를 세우고, 왼손은 주먹을 쥡니다.
‘카’라고 발음할 때는 왼손에서 손가락 세 개를 세우고, 오른손은 주먹을 쥡니다.
이와 같이 양손을 번갈아 가며 숫자를 세면서 진행하는 내용입니다.
말하기와 손가락으로 세기를 뇌가 동시에 처리함으로써 많은 자극이 뇌에 전달되어 인지 기능 저하 예방에도 효과가 기대됩니다.
꼭 한 번 시도해 보세요.
파타카라 체조 쇼텐의 테마
어르신들에게 익숙한 TV 프로그램 ‘쇼텐’.
이 쇼텐의 테마송을 활용해 즐겁게 파타카라 체조를 하는 아이디어를 소개합니다.
하는 방법은 아주 간단합니다! ‘파’, ‘타’, ‘카’, ‘라’ 네 가지 발음을 음악에 맞춰 따라 하기만 하면 됩니다.
이것만으로도 씹고 삼키는 기능의 유지·향상에 더해, 숨을 들이마시고 내쉬는 동작을 통해 호흡기에도 효과를 기대할 수 있습니다.
여유가 있으신 분은 손을 펴고 쥐는 동작(주먹 쥐었다 폈다)을 반복해 보세요.
여러 활동을 동시에 수행하는 ‘이중 과제’가 되어 인지 기능 저하 예방 효과도 기대할 수 있습니다.
즐겁고 간단하게 할 수 있어 추천드립니다.
【고령자용】재미있고 분위기가 달아오르는 두뇌 트레이닝 레크리에이션(61~70)
파타카라 동물원
‘파’, ‘타’, ‘카’, ‘라’가 들어간 동물 이름을 장단에 맞춰 부르는 파타카라 체조 아이디어, 파타카라 동물원을 소개합니다.
판다, 너구리, 까마귀, 사자 등의 동물 이름을 노래하면서 각 동물의 울음소리와 특징을 표현해 수행하면, 피식 웃음이 나고 즐겁게 할 수 있어요.
의자에 앉은 채로 제자리에서 할 수 있어 장소를 가리지 않는 것도 특징입니다.
노인 시설의 레크리에이션으로도 추천합니다.
꼭 한번 시도해 보세요.
번갈아 숫자 세기
손가락 체조를 도입하고 있는 요양 시설이나 복지 시설이 많지 않을까요? 손가락으로 숫자를 세는 체조는 단순하지만 아주 깊이가 있는 운동이라고 해요.
한 손은 주먹을 쥐고, 다른 손으로는 숫자를 말하면서 그 숫자만큼 손가락을 펴세요.
이것을 좌우 번갈아 가며 해봅시다.
익숙해지면 그 사이에 박수를 치거나 손을 교차하는 등의 동작을 넣어 보세요.
난이도가 올라갑니다.
여러 가지를 동시에 수행함으로써 낙상 예방에도 도움이 된다고 해요.
자벌레 두뇌 트레이닝 체조
손가락으로 자벌레처럼 움직이는 손놀이를 해서 뇌를 활성화해 봅시다.
자벌레는 몸을 늘였다 줄였다 하며 이동하는 특징적인 움직임을 하죠.
그 움직임을 손가락으로 재현해 손놀이로 해볼 거예요.
양손의 검지와 엄지의 끝을 각각 맞닿게 합니다.
거기서 한쪽 엄지를 굽혀서 반대쪽 손의 검지에 붙입니다.
여기에 엄지에 검지를 굽혀 붙이는 동작도 번갈아가며 계속하세요.
그 움직임이 자벌레처럼 보이죠.
익숙하지 않으면 손가락이 반대편 손가락에 잘 닿지 않을 수 있지만, 붙이려고 노력하는 과정에서 뇌가 활성화된다고 해요.