[노년층 두뇌 트레이닝] 치매 예방에 추천! 손놀이 레크리에이션
치매 예방에도 도움이 되는 손놀이 레크리에이션.
앉아서 할 수 있어 서 있거나 걷기가 어려운 노인분들도 쉽게 참여할 수 있으며, 많은 요양 시설에서 실시되고 있습니다.
하지만 직원 여러분은 수많은 손놀이 가운데에서 레크리를 고르는 일이 쉽지 않지요.
그래서 이번에는 치매 예방에도 도움이 되는 추천 손놀이 레크리에이션을 소개합니다.
간단히 할 수 있는 손가락 운동부터, 노래를 부르며 손 운동과 구강 근력 향상에 도움이 되는 것까지 다양한 내용을 모았습니다.
‘제2의 뇌’라고 불릴 만큼 손끝에는 많은 신경이 집중되어 있습니다.
모두 함께 즐기면서 손끝과 손을 많이 움직여 뇌를 활성화해 봅시다!
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【노인용 두뇌훈련】치매 예방에 추천! 손놀이 레크리에이션(71~80)
핑퐁공 컵 인 게임
가볍게 즐길 수 있는 테이블 게임을 소개합니다.
테이블 위에 종이컵이나 플라스틱 컵 등을 놓습니다.
그다음에는 의자에 앉아 계신 어르신들께서 컵을 향해 탁구공을 넣어 보시도록 해요.
물론 탁구공을 던져도 좋고, 바운드시켜도 괜찮습니다.
어떻게 하면 탁구공이 컵에 들어갈지 생각해 보며 게임에 임하는 것도 좋겠지요.
탁구공을 잡는 동작 자체도 손가락 힘을 기르는 훈련에 도움이 될 것 같습니다.
단순한 게임이지만, 컵에 탁구공이 들어가면 기분이 좋고 마음도 리프레시되지 않을까요? 꼭 한 번 시도해 보세요.
폭탄 게임
지정된 주제에 맞는 단어를 순서대로 대답하면서 다음 사람에게 시계가 들어 있는 공을 건네는 게임입니다.
주제에서 단어를 빠르게 떠올리는 발상력과 공을 재빨리 패스하는 순발력, 두 가지 모두가 시험되네요.
제한 시간이 발표되긴 하지만, 시계는 공 안에 있어 보이지 않으므로 어떤 타이밍에 소리가 날지 모른다는 점도 게임에 긴장감을 더해 주는 인상입니다.
기억에서 단어를 끌어내면서 동시에 몸을 움직이는 작업이 뇌 활성화에도 이어집니다.
다루마 쌓기 게임
손끝의 움직임과 순발력, 집중력을 길러주는 게임, ‘달마 쌓기 게임’을 소개합니다.
달마 그림이 그려진 종이컵을 준비하고, 40초 동안 종이컵을 몇 층까지 쌓을 수 있는지를 겨룹니다.
쌓는 방법은 자유지만, 최대한 빠르면서도 신중하게 해야 하므로 집중력은 물론 창의성과 도전정신이 요구됩니다.
또한 손을 재빠르게 움직여 컵을 잡는 동작은 넘어질 것 같을 때 반사적으로 무언가를 붙잡는 동작과 통하기 때문에, 낙상 예방에도 효과가 기대됩니다.
노인 시설의 레크리에이션으로도 추천합니다.
신문지 가위바위보
치열한 승부가 될 것임이 틀림없습니다! 신문지 가위바위보에 도전해 보세요! 두 분의 어르신이 서로 마주 보며 앉습니다.
책상 위에 길게 접은 신문지를 올려놓고 가위바위보를 합니다.
이긴 사람은 신문지를 잡아당기고, 진 사람은 빼앗기지 않도록 눌러서 지키는 규칙입니다.
참고로, 찢어지면 진 것으로 합니다.
가위바위보를 하고 즉시 승패를 파악해 행동으로 옮기는, 두뇌를 쓰는 레크리에이션이죠.
머리를 쓰고 몸을 움직이는 레크리에이션은 뇌를 활성화해 치매 예방에 효과적입니다.
다른 이용자분들과 함께 웃으며 즐거운 시간을 보내세요.
신문지 저글링
일회용 젓가락·신문지 저글링으로 즐겁게 요양 예방 레크리를 해봅시다! 신문지를 끝에서부터 꾸깃꾸깃 접어 길쭉한 막대 모양으로 만든 뒤, 고리를 만듭니다.
이음새 부분은 꾹 단단히 눌러 고정하거나, 셀로판테이프로 붙여 주세요.
고리가 완성되면 젓가락을 준비해 빙글빙글 돌립니다.
손목을 부드럽게 돌리는 동작과 힘 조절이 포인트예요.
너무 빨리 돌리면 날아가 버릴 수 있으니 주의하세요.
뇌 활성화에도 도움이 되는 이 레크레이션은 노인 시설의 프로그램으로 제격입니다.
꼭 한번 도전해 보세요!
부채로 하는 공깃돌 릴레이
모두가 함께 즐길 수 있는 부채 공깃돌 릴레이를 소개합니다.
의자에 앉은 채 가로로 한 줄로 앉아서, 부채를 사용해 공깃돌을 옮겨 봅시다.
의자에 앉아서 할 수 있으므로, 서 있거나 몸을 움직이기 어려운 분들도 참여하실 수 있겠네요.
부채도 공깃돌도 무게가 거의 없어 큰 힘이 필요하지 않은 듯합니다.
부채나 공깃돌이라면 떨어뜨려도 다칠 걱정이 적겠죠.
릴레이를 통해 서로 목소리를 주고받고, 모두가 협력하는 일도 생길 것입니다.
그 과정에서 교류가 생길지도 모르겠네요.
두 줄을 만들어 릴레이를 하는 대항전으로 진행해도 재미있습니다.
오테다마 타워
오테다마라고 하면 2~3개의 오테다마를 떨어뜨리지 않도록 손안에서 돌리는 모습을 떠올리는 분도 많지 않을까요? 하지만 오테다마를 이용한 놀이는 아이디어만 있으면 아주 많이 할 수 있어요.
오테다마를 위로 쌓아 올려 타워를 만들어 볼까요? 오테다마를 쌓을 때 맨 아래에는 종이컵의 마시는 쪽을 아래로 향하게 두고 그 위에 쌓아 올립니다.
종이컵을 놓음으로써 오테다마가 넘어지지 않도록 균형을 생각하며 쌓아 올리는 것이 포인트예요.
집중해서 임하면 어르신들도 기분 전환을 할 수 있어요.
가벼운 오테다마라면 균형을 잃어 넘어져도 안전한 점도 좋네요.