[노년층 두뇌 트레이닝] 치매 예방에 추천! 손놀이 레크리에이션

주먹가위보 체조

[치매 예방] 주먹-가위-보 체조

‘주먹-가위-보 체조’는 치매 예방에 추천할 만한 운동이에요.

손가락에는 신경이 많이 분포해 있고, 그것들이 뇌와 연결되어 있어서 심신 활성화에 도움이 됩니다.

인증(認証) 예방에 가장 좋은 것은 운동을 하면서 동시에 머리를 쓰는 것이죠.

주먹-가위-보 체조는 그 모든 요소를 갖춘 체조랍니다.

그럼 이번 주먹-가위-보 체조는 양손에서 주먹·가위·보를 서로 바꿔 가며 하는 동작이에요.

번갈아 수행하는 것이 뇌에 좋은 자극을 줍니다.

꼭 모두 함께 즐기면서 해 봅시다.

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Nanaka

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스페이스 레일

스페이스레일(space rail) 레벨 2를 사봤다

두 개의 레일 위를 철구가 굴러가며 그 모습을 즐기는 조립식 코스터, 그것이 스페이스레일입니다.

복잡한 동작을 하거나 엄청난 속도로 질주하는 철구를 보고 있으면 두근거리지 않나요? 규모에 따라 제작 난이도가 달라지지만, 단순한 것은 약 1시간 정도면 조립할 수 있어요.

완성 모습을 상상하며 손끝을 사용해 작업해야 하므로 상상력과 집중력을 기르는 데에도 효과가 기대됩니다.

완성했을 때의 성취감은 각별합니다.

꼭 한 번 만들어 보세요.

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kojifumi

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슈퍼볼 릴레이

슈퍼볼 릴레이 #데이서비스 #레크리에이션 #데이서비스레크리에이션 #레크 #팀워크 #미야자키 #닛난

소그룹부터 대인원까지 즐길 수 있는 게임, 슈퍼볼 릴레이를 소개합니다.

준비물은 종이컵과 슈퍼볼뿐입니다.

참가자들은 원형으로 앉거나 테이블을 둘러앉아 손에 종이컵을 듭니다.

첫 번째 사람의 컵에 슈퍼볼을 넣고, 옆 사람에게 컵을 통해 슈퍼볼을 건네 갑니다.

맨 마지막 사람에게까지 이어지면 골입니다.

공의 움직임을 예측해 컵을 기울이는 동작이나, 슈퍼볼을 어떻게 받아낼지 고민하는 과정이 뇌에 좋은 자극이 됩니다.

속도를 겨루거나 슈퍼볼의 개수를 늘리는 등, 즐기는 방법의 변주도 풍부합니다.

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kojifumi

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수건으로 일상생활 동작

[ADL] 수건으로 일상생활동작 [빨래 개기 · 몸 씻기 동작]

수건을 사용해 일상생활동작 훈련을 해 봅시다.

일상생활동작은 일상생활을 유지하기 위해 필요한 최소한의 활동을 뜻하며, 활동능력을 평가하는 지표이기도 합니다.

일상생활동작이 저하되면 신체 건강의 악화나 자립성 상실 등과 같은 영향이 나타날 수 있습니다.

수건을 이용한 간단한 체조로 훈련을 해 보겠습니다.

손끝을 사용해 수건을 작게 접거나, 상반신·발목·등을 씻는 듯한 이미지를 떠올리며 움직이는 동작으로 근력 트레이닝을 할 수 있습니다.

두뇌 활성화에도 도움이 될 것으로 기대됩니다.

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Nakajima Junko

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튤립 개사 노래를 만드는 게임

[노래하자! 던지자! 봄 축제] #두뇌훈련 #데이서비스 #인지예방 #요양 #노래 #shorts

봄의 동요로서 정석인 ‘튤립’의 가사를 글자 수에 따른 블록으로 나누고, 각각의 말을 바꿔 가는 내용입니다.

어느 장소의 말을 맡을지는 숫자가 적힌 과녁을 사용하는 게임으로 정하고, 거기에서 지정된 글자 수의 말을 생각해 보게 합니다. 숫자만 맞으면 어떤 말이든 괜찮지만, 여기서 봄을 주제로 단어를 떠올리게 하면, 더 깊이 말에 집중하게 될 것 같네요.

모든 블록이 채워지면, 그 가사를 모두 함께 노래로 불러 보고, 울림이 좋은 느낌이 되는지 살펴봅시다.

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kappamaki

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이중 과제 체조

‘머리가 상쾌해지는’ 듀얼 태스크 체조를 해보자!

두 가지 동작을 동시에 수행하는 것을 ‘듀얼 태스크’라고 합니다.

예를 들면 TV를 보면서 요리를 하거나, 전화를 하면서 메모를 하는 것처럼요.

이처럼 동시에 두 가지 동작을 하면, 각각의 동작에 필요한 정보를 정리하기 위해 뇌의 다양한 부위가 활성화됩니다.

이번에는 여러 동작을 조합해 의도적으로 듀얼 태스크를 수행하는 체조를 소개합니다.

뇌를 활성화함으로써 인지 기능 저하를 예방하는 데 효과를 기대할 수 있습니다.

서서도, 앉아서도 할 수 있어 고령자 시설의 레크리에이션으로도 추천합니다.

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kojifumi

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하이 터치 렉

웃음이 멈추지 않아 ㅋㅋ 모두 함께 신나게 즐기는 하이파이브 레크리에이션 [어르신 두뇌 트레이닝 체조]

밝게 인사할 때나 기쁠 때 등 두 사람이 서로의 손을 마주치는 하이파이브.

이 하이파이브를 어르신들도 즐길 수 있는 레크리에이션으로 해봅시다.

둥글게 둘러앉아 이웃한 분과 하이파이브를 해볼게요.

한쪽 손만으로 하이파이브를 하거나, 손바닥의 앞뒤를 바꿔가며 하이파이브를 합니다.

앉아 있는 원을 좁혀 누군가의 손을 가볍게 치거나, 양손으로 하이파이브를 해봅니다.

손이 비어 있는 사람이 누구인지 생각해 보거나, 하이파이브를 하면서 10까지 세어 보면 두뇌 단련에도 도움이 되겠지요.

평소에 대화를 나누지 않던 분들과도 대화가 생겨, 커뮤니케이션이 넓어질 것 같은 레크리에이션입니다.

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Nakajima Junko

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