[노년층 두뇌 트레이닝] 치매 예방에 추천! 손놀이 레크리에이션

자벌레 두뇌 트레이닝 체조

‘자벌레 두뇌 트레이닝 체조’ 오늘의 두뇌 트레이닝 #154 · 요양 예방 · 치매 예방

손가락으로 자벌레처럼 움직이는 손놀이를 해서 뇌를 활성화해 봅시다.

자벌레는 몸을 늘였다 줄였다 하며 이동하는 특징적인 움직임을 하죠.

그 움직임을 손가락으로 재현해 손놀이로 해볼 거예요.

양손의 검지와 엄지의 끝을 각각 맞닿게 합니다.

거기서 한쪽 엄지를 굽혀서 반대쪽 손의 검지에 붙입니다.

여기에 엄지에 검지를 굽혀 붙이는 동작도 번갈아가며 계속하세요.

그 움직임이 자벌레처럼 보이죠.

익숙하지 않으면 손가락이 반대편 손가락에 잘 닿지 않을 수 있지만, 붙이려고 노력하는 과정에서 뇌가 활성화된다고 해요.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

Nakajima Junko

문제를 신고하기

손발 파타카라 체조

전신 운동과 구강 체조로 뇌를 활성화 [손발 파타카라 체조 10분] 시니어·고령자를 위한 쉽고 간단한 운동

의자에 앉아서 구강 케어와 운동을 동시에 할 수 있는 ‘파타카라 체조’ 아이디어를 소개합니다.

전신운동을 하면서 ‘파’, ‘타’, ‘카’, ‘라’의 발음을 하면, 운동 기능에 대한 효과뿐 아니라 구강 기능의 유지·향상에도 도움이 되는 매우 효율적인 운동입니다.

또한 운동과 발음이라는 두 가지 동작을 동시에 수행함으로써 뇌에 주어지는 좋은 자극이 늘어나 인지 기능 저하를 예방하는 데에도 효과가 기대됩니다.

처음에는 복잡하게 느껴질 수 있지만, 천천히 자신의 페이스에 맞춰 해보세요.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

kojifumi

문제를 신고하기

미토 코몬으로 가위바위보 뇌 트레이닝

【치매 예방·손놀이】미토 코몬 노래에 맞춰 주먹·가위·보로 두뇌 트레이닝!!

미토 코몬 드라마를 어르신들도 한 번쯤은 보신 적이 있지 않을까요? 미토 코몬이 일본 각지를 돌아다니는 내용인데, 드라마에 사용된 주제가도 유명하죠.

주제가 ‘아아 인생에 눈물 있어’에 맞춰서 가위바위보 손동작 놀이를 해봅시다.

박수를 친 뒤 한쪽 손은 주먹을 쥐어 자기 쪽으로 끌어당기고, 다른 한쪽 손은 보(펼친 손)를 만들어 앞으로 내밀어요.

또 다른 패턴은 박수를 친 뒤 한쪽 손으로 주먹을 쥐어 앞으로 내밀고, 가위로 끌어당기는 방법입니다.

어르신들도 자신이 아는 노래라면 더 쉽게 참여하실 수 있을 거예요.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

Nakajima Junko

문제를 신고하기

벌레 소리로 파타카라 체조

구강 체조에 어떻게! 노래하면서 즐겁게 파타카라 체조♪

일본을 대표하는 창가 ‘벌레의 소리’ 음악에 맞춰 파타카라 운동을 하는 아이디어를 소개합니다.

방법은 간단하며, 벌레 이름을 파타벌레와 카라벌레로 바꾸고, 우는 소리를 파타파타, 카라카라로 바꿔서 부르기만 하면 됩니다.

어르신들이라면 익숙한 노래이고, 곡 길이도 짧아서 쉽게 할 수 있어요.

반주가 없어도 태블릿 등을 사용하면 어디에서든 장소에 구애받지 않습니다.

구강 기능을 높이는 것은 인지 기능 저하 예방에도 효과가 있으므로 적극적으로 해 보세요.

식사 전에 하면 더욱 효과적입니다.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

kojifumi

문제를 신고하기

좌우가 다른 모양을 그리는 두뇌 트레이닝 손놀이

[할 수 있다면 대단해] 오른손을 내주세요

좌우가 서로 다른 움직임을 하는 일은 일상생활에서는 좀처럼 없지요.

그래서 좌우가 다른 움직임을 하면, 익숙하지 않은 동작이 뇌를 자극해 활성화로 이어진다고 해요.

그래서 이번에는 오른손 손가락을 움직여 직각삼각형을 만들고, 왼손 손가락은 위아래로 움직여 봅시다.

단순한 동작이지만 의외로 난도가 꽤 높아요.

오른손과 왼손의 손가락이 같은 움직임이 되어 버리기도 하거든요.

하지만 생각하면서 수행하면 뇌는 활성화됩니다.

익숙한 일을 하고 있을 때는 뇌가 활성화되지 않는다고 해요.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

Nakajima Junko

문제를 신고하기

종이접기 탱그램

[놀 수 있는 종이접기] 이것만으로 한 세트가 다 갖춰져요! 종이접기 탱그램(퍼즐) 한 세트 전체의 접는 법 / by 옷또☆

파츠는 모두 7개! 종이접기 탱그램 아이디어를 소개합니다.

알록달록하고 팝한 느낌의 탱그램을 만들어 놀아봐요.

탱그램이란 정사각형을 나눈 7개의 조각을 사용해 다양한 도형을 만들어 즐기는 퍼즐을 말합니다.

이번에는 종이접기로 만들어봅시다.

준비물은 한 변이 15cm인 색종이 7장, 7.5cm인 색종이 4장입니다.

각 파트별 접는 방법을 알기 쉽고 꼼꼼하게 설명하고 있으니, 참고하면서 도전해 보세요.

넘버 캅

【노인(데이 서비스·양로원) 실내 레크리에이션】종이컵을 이용한 ‘넘버 컵’

적은 준비로 할 수 있는 뇌 훈련, ‘넘버 컵’을 소개합니다.

준비물은 도화지와 종이컵 두 가지뿐입니다.

도화지와 종이컵에 1부터 9까지 숫자를 적고, 도화지를 바닥에 놓아 둡니다.

시작 신호와 동시에 도화지의 숫자 위에 같은 숫자가 적힌 종이컵을 올려놓으세요.

어떤 숫자인지, 어디에 놓을지에 대한 이해력과 판단력, 그리고 순발력이 필요하므로 뇌에 많은 자극이 전달됩니다.

게임을 즐기면서 인지 기능 저하를 예방하는 데 도움이 될 것으로 기대됩니다.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

kojifumi

문제를 신고하기