[노년층 두뇌 트레이닝] 치매 예방에 추천! 손놀이 레크리에이션
치매 예방에도 도움이 되는 손놀이 레크리에이션.
앉아서 할 수 있어 서 있거나 걷기가 어려운 노인분들도 쉽게 참여할 수 있으며, 많은 요양 시설에서 실시되고 있습니다.
하지만 직원 여러분은 수많은 손놀이 가운데에서 레크리를 고르는 일이 쉽지 않지요.
그래서 이번에는 치매 예방에도 도움이 되는 추천 손놀이 레크리에이션을 소개합니다.
간단히 할 수 있는 손가락 운동부터, 노래를 부르며 손 운동과 구강 근력 향상에 도움이 되는 것까지 다양한 내용을 모았습니다.
‘제2의 뇌’라고 불릴 만큼 손끝에는 많은 신경이 집중되어 있습니다.
모두 함께 즐기면서 손끝과 손을 많이 움직여 뇌를 활성화해 봅시다!
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【노인용 두뇌 트레이닝】치매 예방에 추천! 손놀이 레크리에이션(41~50)
종이접기 테트리스
입체적이고 재미있어요! 종이접기 테트리스 아이디어를 소개합니다.
컴퓨터나 게임기 등을 사용해 테트리스를 해 본 경험이 있는 분도 많지 않을까요? 이번에는 마치 게임 속에서 튀어나온 듯한 테트리미노를 종이접기로 만들어 봅시다.
준비물은 색종이, 가위 또는 커터입니다.
한 변이 15cm인 색종이를 4등분해서 만들기 때문에, 섬세한 작업을 잘하는 분께 딱 맞는 아이디어네요.
테트리미노를 만들어 놀아 봅시다.
한자 조합 퍼즐
종이접기로 만들어 보자! 한자 조합 퍼즐 아이디어를 소개합니다.
색종이를 길고 가늘게 잘라 한자를 만드는 독특한 아이디어예요.
준비물은 색종이, 가위, 한자 카드입니다.
지정된 한자를 색종이 파츠만으로 만들어 봅시다! 처음에는 획수가 적은 것부터 도전하면 좋겠죠.
익숙해지면 획수를 늘리거나 제한 시간을 두어도 더 흥미로울 거예요! 색종이는 크기가 다른 파츠를 미리 준비해 두는 것이 포인트입니다!
파타카라 번갈아 세기 체조
매우 심플하면서도 두뇌 훈련 효과를 겸비한 ‘파·타·카·라 교대로 숫자 세기 체조’를 소개합니다.
방법은 아주 간단합니다! 왼손의 집게손가락을 세우고, 오른손은 주먹을 쥔 상태에서 ‘파’라고 발음합니다.
이어서 ‘타’라고 발음할 때는 오른손에서 손가락 두 개를 세우고, 왼손은 주먹을 쥡니다.
‘카’라고 발음할 때는 왼손에서 손가락 세 개를 세우고, 오른손은 주먹을 쥡니다.
이와 같이 양손을 번갈아 가며 숫자를 세면서 진행하는 내용입니다.
말하기와 손가락으로 세기를 뇌가 동시에 처리함으로써 많은 자극이 뇌에 전달되어 인지 기능 저하 예방에도 효과가 기대됩니다.
꼭 한 번 시도해 보세요.
자벌레 두뇌 트레이닝 체조
손가락으로 자벌레처럼 움직이는 손놀이를 해서 뇌를 활성화해 봅시다.
자벌레는 몸을 늘였다 줄였다 하며 이동하는 특징적인 움직임을 하죠.
그 움직임을 손가락으로 재현해 손놀이로 해볼 거예요.
양손의 검지와 엄지의 끝을 각각 맞닿게 합니다.
거기서 한쪽 엄지를 굽혀서 반대쪽 손의 검지에 붙입니다.
여기에 엄지에 검지를 굽혀 붙이는 동작도 번갈아가며 계속하세요.
그 움직임이 자벌레처럼 보이죠.
익숙하지 않으면 손가락이 반대편 손가락에 잘 닿지 않을 수 있지만, 붙이려고 노력하는 과정에서 뇌가 활성화된다고 해요.
미토 코몬으로 가위바위보 뇌 트레이닝
미토 코몬 드라마를 어르신들도 한 번쯤은 보신 적이 있지 않을까요? 미토 코몬이 일본 각지를 돌아다니는 내용인데, 드라마에 사용된 주제가도 유명하죠.
주제가 ‘아아 인생에 눈물 있어’에 맞춰서 가위바위보 손동작 놀이를 해봅시다.
박수를 친 뒤 한쪽 손은 주먹을 쥐어 자기 쪽으로 끌어당기고, 다른 한쪽 손은 보(펼친 손)를 만들어 앞으로 내밀어요.
또 다른 패턴은 박수를 친 뒤 한쪽 손으로 주먹을 쥐어 앞으로 내밀고, 가위로 끌어당기는 방법입니다.
어르신들도 자신이 아는 노래라면 더 쉽게 참여하실 수 있을 거예요.
벌레 소리로 파타카라 체조
일본을 대표하는 창가 ‘벌레의 소리’ 음악에 맞춰 파타카라 운동을 하는 아이디어를 소개합니다.
방법은 간단하며, 벌레 이름을 파타벌레와 카라벌레로 바꾸고, 우는 소리를 파타파타, 카라카라로 바꿔서 부르기만 하면 됩니다.
어르신들이라면 익숙한 노래이고, 곡 길이도 짧아서 쉽게 할 수 있어요.
반주가 없어도 태블릿 등을 사용하면 어디에서든 장소에 구애받지 않습니다.
구강 기능을 높이는 것은 인지 기능 저하 예방에도 효과가 있으므로 적극적으로 해 보세요.
식사 전에 하면 더욱 효과적입니다.
좌우가 다른 모양을 그리는 두뇌 트레이닝 손놀이
좌우가 서로 다른 움직임을 하는 일은 일상생활에서는 좀처럼 없지요.
그래서 좌우가 다른 움직임을 하면, 익숙하지 않은 동작이 뇌를 자극해 활성화로 이어진다고 해요.
그래서 이번에는 오른손 손가락을 움직여 직각삼각형을 만들고, 왼손 손가락은 위아래로 움직여 봅시다.
단순한 동작이지만 의외로 난도가 꽤 높아요.
오른손과 왼손의 손가락이 같은 움직임이 되어 버리기도 하거든요.
하지만 생각하면서 수행하면 뇌는 활성화됩니다.
익숙한 일을 하고 있을 때는 뇌가 활성화되지 않는다고 해요.