[노년층 두뇌 트레이닝] 치매 예방에 추천! 손놀이 레크리에이션

찻단지 손놀이

[치매 예방] 찻단지 노래에 맞춰 손놀이!

5월은 신차가 맛있는 계절이죠.

그런 계절감을 듬뿍 느낄 수 있는 놀이가 ‘차항아리 손놀이’예요! 장소를 가리지 않고 할 수 있어서 방 안에서 혼자서도 즐길 수 있어요.

여러 사람이 함께 지내는 노인 시설의 레크리에이션으로도 부담 없이 할 수 있는 놀이 중 하나죠.

도구도 필요 없으니 손쉽게 도전할 수 있습니다.

차항아리 노래는 동요 특유의 소박한 멜로디와 리듬이 편안해서 어르신들도 쉽게 친근감을 느끼실 거예요.

또한 이 노래에는 일본 문화가 가득 담겨 있어 향수도 느껴질 거예요.

모두 함께 손을 사용해 즐겨 봅시다!

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Nanaka

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나중에 내는 가위바위보

어르신을 위한 두뇌 트레이닝·레크! 요양 시설·체조 교실에서 분위기를 띄우는! 뒤늦게 내는 가위바위보

보통이라면 반칙이라고 불리는 뒤늦게 내는 가위바위보이지만, 사실 치매 예방에는 딱 맞는 활동이에요! 상대가 낸 손을 보고 그것이 무엇인지 생각한 뒤, 그럼 내가 이기려면 혹은 지려면 어떤 손을 내야 할지 생각하고, 충분히 생각한 답을 실제로 손으로 내는 거죠.

생각하는 것과 그것을 정확히 동작으로 표현하는 것이 결합되면 뇌가 활성화됩니다.

뒤늦게 내는 손은 이겨도 지더라도 어느 쪽이든 OK.

처음에 어느 쪽으로 할지 정해 두고 해보세요! 이기는 쪽으로 했다면 다음에는 지는 쪽으로 하는 등 번갈아 반복하면 “지금 어느 쪽이었지?”라고 생각하게 되어, 뇌에 더 큰 자극이 전달됩니다.

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SAKI

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웃음이 터지는 두뇌 트레이닝 체조

웃음을 부르는 두뇌 운동 체조, 어르신들이 좋아하는 레크리에이션, 건강 체조

토치기현의 벚꽃 명소로 유명한 닛코 가이도.

어르신들 가운데서도 벚꽃을 보러 닛코 가이도를 방문하신 분이 계실지도 모르겠습니다.

닛코 가이도의 종착지이기도 한 닛코 도쇼궁은, 닛코 도쇼궁 하면 ‘세 마리 원숭이’도 유명하죠.

보지 말고, 듣지 말고, 말하지 말라는 세 마리 원숭이에 맞춰 손을 사용해 포즈를 취해 봅시다.

“보지 말자, 듣지 말자, 말하지 말자”라는 구호에 맞춰 손으로 눈, 귀, 입을 막습니다.

“보지 말자”라고 외쳤을 때 일부러 귀를 막게 하는 식의 함정을 넣으면 더욱 분위기가 살아납니다.

또 “보지 말자”라고 하면 박수를 한 번 치게 하는 등의 규칙을 넣으면 난이도가 올라갑니다.

어르신들이 익숙해지면 서서히 난이도를 높여 도전해 보세요.

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Nakajima Junko

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묶었다 폈다

케어 레크리에이션★젠케 선생님의 ‘무슨데 히라이테 노 우타’에 맞춘 상지 운동

가사에 맞춰 손을 주먹(주먹)으로 쥐었다 폈다 하며 노는 손유희 노래 ‘무슨데 히라이테(むすんでひらいて)’.

템포가 느려서 손유희에 익숙하지 않은 분들도 가볍게 시작할 수 있어요.

가사에 맞는 동작을 따라 하는 일반적인 손유희뿐만 아니라, 약간의 변형을 주는 것도 추천합니다.

예를 들어, 가사와는 반대 동작을 해 보거나, 손을 주먹으로 쥐었다 폈다 하는 동작에 팔을 앞으로 내밀고 당기거나, 위로 올리고 내리는 동작을 더하는 등.

기본 모드에 약간의 변화를 주는 것만으로도 뇌에 더 큰 자극이 가서 활성화됩니다.

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SAKI

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수제 팽이

데이서비스 레크리에이션 필수! 이용자분의 손수 만든 팽이

종이접기로 만든 팽이로 놀아 봅시다.

종이접기로 만든 팽이를 알고 계신가요? 팽이의 중심에 십자 모양으로 돌리는 부분이 있어서 마치 꽃이 핀 것처럼 보이는 것, 정사각형 모양의 팽이 중심에 이쑤시개를 꽂은 것 등 여러 종류가 있어요.

접는 방법이 복잡한 것도 있지만, 종이접기를 좋아하는 어르신이라면 즐겁게 만들 수 있을 것 같네요.

다 함께 접은 종이 팽이를 돌려 봅시다.

종이접기 제작뿐 아니라 팽이를 돌릴 때도 손끝을 사용하니 훈련이 됩니다.

추억의 팽이놀이로, 동심으로 돌아가 즐거운 시간을 어르신들도 보낼 수 있겠네요.

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Nakajima Junko

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찻잎따기 게임

팔십팔야의 ‘차 따기 게임’

5월은 신차(새차)의 수확 철이죠.

고령자분들께 빼놓을 수 없는 음료 중 하나가 차가 아닐까요? 매일 수분 보충에 중요한 음료이기도 하죠.

그런 고령자분들이 즐겁게 몰입할 수 있도록 추천하는 것이 바로 찻잎 따기 게임입니다.

테이블 위에서 찻잎을 따는 게임인데, 찻잎을 집어 올리는 속도를 겨루기 때문에 손끝을 단련할 수 있어요.

게다가 노래를 부르면서 하면 리듬감도 길러집니다.

모두 함께 즐길 수 있어 뇌 활성화에도 도움이 됩니다.

계절감을 듬뿍 느낄 수 있는 게임을 체험함으로써 고양감을 얻을 수 있는 점도 매력적입니다.

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Nanaka

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주먹폈다 쥐었다 체조

[노인용 케어 체조 구-빠(주먹-펴기) 체조 편] 아라이 선생님의 가위바위보 체조. 두뇌 트레이닝·치매 예방·돌봄 예방에 추천합니다. 데이서비스 등 요양 현장에서 꼭 활용해 주세요 by 후쿠쿠루

가위바위보의 ‘주먹’과 ‘보’를 이용한 체조로 두뇌 훈련을 해봅시다.

의자에 앉은 채로도 가능하므로 어르신들도 안심하고 할 수 있습니다.

체조는 오른손과 왼손이 한 박자씩 같은 동작을 하는 것부터 시작하여, 다음에는 오른손과 왼손으로 ‘주먹’과 ‘보’를 번갈아 바꾸고, 더 나아가 ‘주먹’과 ‘보’에 손의 위치를 더해 한쪽은 앞으로, 다른 한쪽은 머리 위로 올리는 등 동작이 점점 복잡해집니다.

이처럼 손과 손가락을 의식적으로 움직이는 것은 뇌를 활성화하고 치매 예방에도 효과적입니다.