[노년층 두뇌 트레이닝] 치매 예방에 추천! 손놀이 레크리에이션
치매 예방에도 도움이 되는 손놀이 레크리에이션.
앉아서 할 수 있어 서 있거나 걷기가 어려운 노인분들도 쉽게 참여할 수 있으며, 많은 요양 시설에서 실시되고 있습니다.
하지만 직원 여러분은 수많은 손놀이 가운데에서 레크리를 고르는 일이 쉽지 않지요.
그래서 이번에는 치매 예방에도 도움이 되는 추천 손놀이 레크리에이션을 소개합니다.
간단히 할 수 있는 손가락 운동부터, 노래를 부르며 손 운동과 구강 근력 향상에 도움이 되는 것까지 다양한 내용을 모았습니다.
‘제2의 뇌’라고 불릴 만큼 손끝에는 많은 신경이 집중되어 있습니다.
모두 함께 즐기면서 손끝과 손을 많이 움직여 뇌를 활성화해 봅시다!
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【노년층용 두뇌 트레이닝】치매 예방에 추천! 손놀이 레크리에이션(31~40)
실뜨기
고리 모양의 끈을 사용해 빗자루나 다리 등 여러 가지를 만드는 실뜨기.
어릴 적에 놀았던 기억이 있는 분도 계실 텐데요.
실뜨기는 손끝을 사용하는 데서 오는 뇌 자극뿐만 아니라, 예전에 놀았던 기억을 떠올리며 향수를 느끼는 것만으로도 뇌가 활성화되어 기억력 향상도 기대할 수 있습니다.
간단하게 할 수 있는 것은 빗자루나 고무 등이 있습니다.
빗자루는 양손에 걸린 끈을 번갈아 집어 나가는데, 한쪽은 집을 때 비틀어 주면 만들 수 있습니다.
두 사람 이상이 함께하는 유형의 실뜨기 놀이도 있으니, 꼭 도전해 보세요.
동요로 두뇌 트레이닝 체조
동요로 하는 두뇌 트레이닝 체조라고 하면, 즐기면서 뇌를 활성화할 수 있는 훌륭한 방법이죠.
익숙한 노래의 멜로디에 맞춰 몸을 움직이면, 어르신들의 인지 기능을 자극할 수 있어요.
가사를 외우면서 손발을 움직이는 것은 뇌에 좋은 자극이 됩니다.
더 나아가, 모두 함께 노래하고 체조를 하면 소통의 기회도 되지요.
동요에는 옛 시절을 떠올리게 하는 힘이 있어서, 즐거운 추억담으로 꽃을 피울 수도 있어요.
어르신들과 함께 즐기면서 마음도 몸도 건강해지는 시간을 보내보는 건 어떨까요?
고향, 세 가지 동작으로 신나게 즐기는 노래 체조
동요 ‘후루사토’의 멜로디에 맞춰 손을 움직이며, 손동작뿐 아니라 고향에 대한 이미지를 떠올려 뇌를 활성화해 봅시다.
두 번 박수를 친 다음 손으로 숫자를 만드는 흐름으로, 곡의 리듬을 의식하면서 다음 숫자를 생각하는 방식입니다.
숫자는 양손으로 5를 만든 뒤에는 1로 돌아가므로, 이 부분에서는 집중을 잘 유지하여 더 매끄러운 동작을 목표로 합니다.
집중력을 더욱 높일 수 있도록, 익숙해지면 속도를 올려 보는 패턴도 추천합니다.
냉증 개선! 손가락을 움직이기 쉬워지는 체조
일상생활을 원활하게 하기 위해서는 손가락의 움직임이 필수적이며, 물건을 들 때의 안전과도 연결되죠.
그런 손가락의 움직임을 체조로 제대로 의식하면서, 혈액순환을 촉진하고 뇌를 활성화하자는 내용입니다.
내용도 복잡하지 않고, 손의 어느 부분을 만지고 있는지에 집중하면서 한 손으로 다른 손을 문지릅니다.
번갈아가며 만짐으로써 양손의 감각을 꼼꼼히 확인하고, 부드러운 움직임으로 이어질 수 있겠죠.
손과 손가락의 움직임 개선에 특화된 체조 모음
손가락을 이용한 다양한 동작을 순서대로 해 나가면서, 자신의 손가락이 어떻게 움직이는지 확인하고 더 매끄러운 움직임을 목표로 하는 체조입니다.
구성은 전체 동작에서 시작해 각 손가락의 움직임을 하나씩 살펴보는 흐름으로, 점차 복잡해지기 때문에 뇌를 활성화하는 효과도 기대할 수 있죠.
마음대로 움직이지 않는 동작을 발견하면 그 부분을 집중적으로 수행하여 손가락 움직임의 개선을 목표로 해 봅시다.
동요 등의 곡에 맞춰 진행하면 리듬을 의식하면서 할 수 있으니, 그 패턴도 추천합니다.
【노인용 두뇌 트레이닝】치매 예방에 추천! 손놀이 레크리에이션(41~50)
고무줄을 사용해서 실감개 노래
양손으로 고무줄을 잡아당기고, 그 고무줄을 손가락에서 손가락으로 옮기면서 손가락의 움직임을 부드럽게 하려는 체조입니다.
고무줄을 제대로 늘리려면 힘을 유지하는 것도 중요하므로, 지속하면서 움직이는 복잡성이 뇌 활성화에도 도움이 됩니다.
또 고무줄을 옮기는 동작도 동요 ‘실감기(いとまき)’ 같은 곡에 맞춰 리드미컬하게 진행하면 더 매끄러운 움직임으로 이어질 수 있어요.
양손의 같은 손가락으로 옮기는 패턴에서 시작해, 조금씩 위치를 어긋나게 하는 패턴으로 전개하여 점차 복잡하게 만들어 가는 방법도 추천합니다.
다이아몬드 떡 퍼즐
@e6u42 "히시모치 퍼즐"★★ 홍백 각 2명씩 팀을 이루어 색이 있는 상자를 견본과 똑같이 쌓아 올리는 게임입니다. 두뇌 훈련이 됩니다. 재료는 우유비누 빈 상자 36개, 3색 색종이, 남자 히나 2개 여자 히나 2개가 붙은 종이컵입니다.아사히카와#아사히카와번역복지요양보호사돌봄#노인간호사#홍백#방문간호헬퍼 모집요양보호사 모집표적 맞히기노인 레크리에이션레크리에이션 노인#자루공#activities#kindergartan#preschoolactivities#elderycare#older#nursinghome#movement#activating#happykid#etkinlik#kidsactivies#homeschool#preschoolactivities
♬ 기쁜 히나마쓰리 – 바바 유미／와카쿠사 아동합창단
히나마쓰리 이벤트에서 놀고 싶어! 히시오치 퍼즐 아이디어를 소개합니다.
견본을 보면서 파츠를 조합해 가는 독특한 퍼즐 아이디어예요! 준비물은 빈 상자 36개, 색종이, 종이컵, 히나 인형 일러스트 등입니다.
세 가지 색이 포인트인 히시오치 퍼즐이지만, 색상을 응용하면 다른 이벤트에도 활용할 수 있겠죠.
같은 모양과 같은 크기의 빈 상자를 준비하는 것이 중요하네요.
꼭 도입해 보세요!