[노년층 두뇌 트레이닝] 치매 예방에 추천! 손놀이 레크리에이션

혹시 거북이 가위바위보 손놀이

[치매 예방] ‘모시모시 카메요’ 노래에 맞춘 손가락 놀이. 주먹–펴기 손놀이 편.

동요 ‘토끼와 거북이’ 노래에 맞춰 손으로 주먹·펴기 운동을 해 봅시다.

손으로 주먹을 쥘 때 엄지손가락을 바깥으로 내거나 안으로 넣어 보세요.

노래를 부르면서 하면 뇌 활성화에 더욱 도움이 될 수 있습니다.

양손의 엄지손가락을 같은 동작으로 하거나, 서로 다른 동작으로 하는 등 가사에 맞춰 진행해 주세요.

역시 서로 다른 동작을 하는 쪽이 난이도가 더 높은 듯합니다.

엄지 움직임에 익숙해지면 도전해 보세요.

익숙한 동작보다 조금 어렵다고 느껴지는 것이 뇌를 더 활성화시키기 쉽다고 합니다.

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Nakajima Junko

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숫자 체조

【노인】숫자 체조로 신나게! 집단 체조·고보 선생님

숫자마다 정해진 동작을 하는 ‘숫자 체조’.

먼저 1이라고 하면 이 동작, 2라고 하면 저 동작처럼 1부터 3 정도까지의 숫자에 각자 동작을 정합니다.

예를 들어 1은 머리를 만지기, 2는 손뼉 치기 등.

동작이 정해졌다면, 시설의 직원분 등이 숫자를 랜덤으로 말하고, 말한 숫자의 동작을 합니다.

처음에는 하나씩 하고, 점차 레벨을 올려서 쉬는 시간 없이 숫자를 이어서 2~3개씩 랜덤으로 말해 보세요.

손을 움직이는 것, ‘이 숫자는 어떤 동작이었지?’라고 생각하는 것처럼 몸과 머리를 동시에 쓰기 때문에 운동 효과에 더해 뇌 활성화에도 효과가 있어요!

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SAKI

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오테다마 체조

[100엔숍 11종] 오테다마로 할 수 있는 손가락과 뇌 활성화 체조! 파트 1

추억을 느낄 수 있는 공기놀이 체조도 추천합니다.

회상법이라고 해서, 추억을 떠올리면 뇌를 활성화하는 효과가 있다고 여겨지고 있어요.

또한 저렴하게 구할 수 있고 손에 잘 익는다는 점도 장점입니다.

먼저 공기놀이 공 하나를 준비해, 주로 쓰는 손으로 위로 던졌다가 받아 보세요.

그리고 다음엔 반대 손으로도 해 보세요.

이때 공을 눈으로 따라가게 될 텐데, 이것도 주의력을 기르는 데 도움이 됩니다.

많은 장점을 설명했지만, 우선은 너무 깊게 생각하지 말고 공기놀이를 즐겨 보세요.

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yamamoto

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수화 체조 장미가 피었네

마이크 마키/ ‘장미가 피었네’ 체조 댄스 [수화 체조] #체조댄스 #체조 #데이서비스 #장미가피었네

물리치료사가 추천하는 레크리에이션! 수화 체조 ‘장미가 피었네’ 아이디어를 소개합니다.

추억의 노래를 흥얼거리면서 수화를 활용한 체조에 도전해 보세요.

안무는 간단하고 이해하기 쉬운 것이 포인트입니다.

반복되는 동작도 있어 쉽게 외울 수 있을 거예요.

체조를 일상적으로 꾸준히 하면 마음과 몸을 상쾌하게 하는 데에도 도움이 되겠죠.

꼭 이번 기회에 도전해 보세요.

박수 구찌옥빠 체조

[30만 회 돌파 축🔥] 웃음이 터지는🤣 박수를 활용한 두뇌 트레이닝 [요양 예방]

손뼉을 치면서 하는 체조는 리듬을 타기 쉬워 어르신들께 추천합니다.

양손으로 가위바위보 모양을 랜덤으로 만들고 손뼉을 겹쳐 치는 체조입니다.

뇌에 좋은 자극이 되어 어르신들의 심신 건강에 도움이 됩니다.

모든 손가락을 사용하므로 하나하나의 신경이 단련될 것 같네요.

가위바위보를 응용하기만 해도 이렇게 다양한 손가락 체조를 할 수 있다니 정말 기쁜 일입니다.

손뼉의 리듬을 타면 심신이 함께 활성화될 것 같네요.

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Nanaka

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손가락 돌리기 체조

인지 기능 향상·속독력·계산력 업 ‘손가락 돌리기 체조’

양손의 같은 손가락끼리를 붙여서 돌리는 ‘손가락 돌리기 체조’를 소개합니다.

내과 의사 선생님이 고안한 손가락 체조로, 인지 기능 향상과 속독력, 계산력 향상 등의 효과가 기대된다고 해요.

대뇌가 손과 손가락을 움직이고 조절하는 영역은 무려 3분의 1 이상이라고 합니다.

그래서 손가락만 움직여도 뇌가 자극되어 활성화돼요.

손가락을 움직이는 운동이므로 시작하기 전에 손가락 관절의 기초 마디 부분을 가볍게 주물러 두면 좋을지도 모르겠습니다.

손가락을 빙글빙글 돌리는 단순한 동작이라서, 잠깐의 짜투리 시간에도 쉽게 해볼 수 있겠네요.

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Nakajima Junko

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집게 마음껏 가져가세요

집에서 할 수 있는 [노인(데이서비스·요양원) 실내 레크리에이션] 빨래집게와 숟가락을 사용한 ‘빨래집게 무제한 집기’

집에 있는 것만으로 할 수 있는 레크리에이션, 빨래집게 무한 집기를 소개합니다.

준비물은 빨래집게와 숟가락, 빨래집게를 담을 상자입니다.

상자는 볼 등으로 대체해도 괜찮아요.

테이블 위에 빨래집게를 놓고, 양손에 숟가락을 듭니다.

이 숟가락만을 사용해 빨래집게를 상자에 옮깁니다.

양손을 사용해도 됩니다.

보기에는 간단해 보이지만, 좌우 손을 동시에 사용하는 활동은 그만큼 뇌에 더 많은 자극을 주어 즐기면서 두뇌훈련을 하게 되는 거예요.

테이블 위에서만 하지 않고 바닥에 놓고 하면 높이가 달라지고, 쪼그려서 진행하면 균형 유지나 하체 운동도 병행할 수 있습니다.

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kojifumi

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