[노년층 두뇌 트레이닝] 치매 예방에 추천! 손놀이 레크리에이션

깃발 올리기 게임

데이 서비스 센터 란풍원 깃발 올리기 게임

손에 든 빨간색과 흰색 깃발을 지시에 맞춰 위아래로 움직이는 게임입니다.

‘올린다’와 ‘올리지 않는다’, ‘내린다’와 ‘내리지 않는다’ 등, 말을 정확히 듣고 나서 몸을 움직이는 판단력이 시험되죠.

익숙해지면 지시 속도를 점차 높이는 것을 추천합니다.

더 빠른 판단을 요구함으로써 뇌 활성화에 더욱 도움이 되니까요.

지시를 듣고 움직이는 데 집중할 수 있도록, 손에 드는 깃발은 링 형태로 만드는 등 잡기 쉬운 모양으로 준비하는 것을 권합니다.

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kappamaki

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토끼와 거북이

[두뇌 트레이닝 체조] 「토끼와 거북이」もしもしかめよ: 노래 체조 노인 건강 체조

여러분이 잘 아시는 노래에 맞춰, 가위바위보 손가락 동작으로 할 수 있는 두뇌 트레이닝 체조입니다.

동요 ‘토끼와 거북이’를 부르면서 즐겁게 시작해 봅시다.

이번 체조는 ‘주먹(가위바위보의 바위)’, ‘가위’, ‘보’, 그리고 ‘위로’, ‘앞으로’, ‘정확히 옆으로’라는 손 모양과 위치를 조합한 동작을 포함하고 있습니다.

‘주먹 쥔 손을 몸의 옆으로’, ‘가위로 가슴 앞에’, ‘보로 머리 위에’ 등과 같이 의식적으로 손가락을 움직이면 뇌가 자극되어, 어르신들의 치매 예방에 효과적입니다.

즐기면서 체조해 보세요.

손가락 돌리기 체조

인지 기능 향상·속독력·계산력 업 ‘손가락 돌리기 체조’

양손의 같은 손가락끼리를 붙여서 돌리는 ‘손가락 돌리기 체조’를 소개합니다.

내과 의사 선생님이 고안한 손가락 체조로, 인지 기능 향상과 속독력, 계산력 향상 등의 효과가 기대된다고 해요.

대뇌가 손과 손가락을 움직이고 조절하는 영역은 무려 3분의 1 이상이라고 합니다.

그래서 손가락만 움직여도 뇌가 자극되어 활성화돼요.

손가락을 움직이는 운동이므로 시작하기 전에 손가락 관절의 기초 마디 부분을 가볍게 주물러 두면 좋을지도 모르겠습니다.

손가락을 빙글빙글 돌리는 단순한 동작이라서, 잠깐의 짜투리 시간에도 쉽게 해볼 수 있겠네요.

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Nakajima Junko

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오자미 귤라귤라 게임

오자미 균형 게임 #데이서비스 #레크리에이션 #닛난 #미야자키 #팀워크 #데이서비스레크리에이션 #레크

오테다마(주머니 공)로 놀아본 적이 있는 어르신들도 많지 않을까요? 두 개, 세 개의 오테다마를 손과 손가락을 재빠르게 써서 공중에서 돌리곤 했을 겁니다.

어르신들께 익숙한 오테다마를 사용해 손끝을 쓰는 재미있는 게임을 해봅시다.

짧게 자른 랩이나 호일의 롤심 위에 종이접시를 올립니다.

그 종이접시 위에 오테다마를 하나씩 올려놓습니다.

종이접시는 불안정하기 때문에, 오테다마를 올릴 때마다 흔들려서 아슬아슬하고 두근두근합니다.

어르신들도 약간의 긴장감을 느끼며 게임에 몰입하실 수 있겠지요.

참고로 ‘오자미’는 관서 지방에서 오테다마를 부르는 말이라고 합니다.

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Nakajima Junko

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집게 마음껏 가져가세요

집에서 할 수 있는 [노인(데이서비스·요양원) 실내 레크리에이션] 빨래집게와 숟가락을 사용한 ‘빨래집게 무제한 집기’

집에 있는 것만으로 할 수 있는 레크리에이션, 빨래집게 무한 집기를 소개합니다.

준비물은 빨래집게와 숟가락, 빨래집게를 담을 상자입니다.

상자는 볼 등으로 대체해도 괜찮아요.

테이블 위에 빨래집게를 놓고, 양손에 숟가락을 듭니다.

이 숟가락만을 사용해 빨래집게를 상자에 옮깁니다.

양손을 사용해도 됩니다.

보기에는 간단해 보이지만, 좌우 손을 동시에 사용하는 활동은 그만큼 뇌에 더 많은 자극을 주어 즐기면서 두뇌훈련을 하게 되는 거예요.

테이블 위에서만 하지 않고 바닥에 놓고 하면 높이가 달라지고, 쪼그려서 진행하면 균형 유지나 하체 운동도 병행할 수 있습니다.

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kojifumi

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음악 치료 핸드벨 연주회

노인 레크리에이션 음악치료 핸드벨 연주회❣️

핸드벨을 활용한 음악치료를 소개합니다.

각자가 음계를 맡는 핸드벨이지만, 사실 집중력이 필요합니다.

익숙한 동요라 하더라도, 자신이 언제 소리를 내야 하는지 기억해야 하지요.

또한 소리를 내는 타이밍도 중요합니다.

소리를 어느 정도 크기로 낼지 팔의 움직임으로 조절하는 등, 뇌에 많은 자극이 전달되므로 두뇌훈련 효과도 기대할 수 있습니다.

게다가 그룹으로 진행하는 경우가 많아 참가자 간의 교류가 쉽게 이루어지고, 해냈을 때의 성취감도 더욱 큽니다.

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kojifumi

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음악 치료 ~즐거운 리듬 편~

음악 치료 ~즐거운 리듬 편~

음악을 활용한 레크리에이션은 많은 분들에게 사랑받고 있죠.

이번에는 리듬에 맞춘 음악치료 아이디어를 소개합니다.

리듬에 맞춰 몸을 움직일 때는, 리듬을 ‘듣는’ 것과 리듬에 맞춰 ‘움직이는’ 두 가지 동작을 동시에 처리하는 이중 과제가 되기 때문에, 뇌가 최대한으로 활동하는 상황을 만들어냅니다.

무엇보다 음악에 맞춰 모두 함께 몸을 움직이면 분위기가 쉽게 고조되고 일체감이 생겨 즐겁게 진행할 수 있어요.

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kojifumi

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