[노년층 두뇌 트레이닝] 치매 예방에 추천! 손놀이 레크리에이션
치매 예방에도 도움이 되는 손놀이 레크리에이션.
앉아서 할 수 있어 서 있거나 걷기가 어려운 노인분들도 쉽게 참여할 수 있으며, 많은 요양 시설에서 실시되고 있습니다.
하지만 직원 여러분은 수많은 손놀이 가운데에서 레크리를 고르는 일이 쉽지 않지요.
그래서 이번에는 치매 예방에도 도움이 되는 추천 손놀이 레크리에이션을 소개합니다.
간단히 할 수 있는 손가락 운동부터, 노래를 부르며 손 운동과 구강 근력 향상에 도움이 되는 것까지 다양한 내용을 모았습니다.
‘제2의 뇌’라고 불릴 만큼 손끝에는 많은 신경이 집중되어 있습니다.
모두 함께 즐기면서 손끝과 손을 많이 움직여 뇌를 활성화해 봅시다!
- [노년층 대상] 손놀이와 손가락놀이 모음. 두뇌훈련으로 이어지는 손가락 운동
- [노인 대상] 방에서 부담 없이♪ 앉아서 할 수 있는 즐거운 레크리에이션
- 【노인용】재미있고 분위기를 띄우는 체조 레크리에이션
- [노인을 위한] 분위기를 띄우는 손놀이. 두뇌 훈련에도 좋음
- 【노년층 대상】뇌훈련에 효과 만점! 재미있는 손놀이 모음
- [노년층 대상] 재미있고 분위기를 띄우는 두뇌 훈련 레크리에이션
- 【노인용】인기 있는 손놀이 동요. 즐겁게 두뇌훈련을 할 수 있는 아이디어를 소개합니다
- 앉아서 할 수 있는 코그니사이즈. 간단한 치매 예방.
- 【노인 대상】코로나 시기에도 안심하고 즐길 수 있는, 앉아서 할 수 있는 레크리에이션
- [노년층 대상] 치매 예방에 도움이 되는! 추천 두뇌 훈련
- 【노인용】치매가 있는 분께도 추천! 간단한 레크리에이션
- 치매의 예방과 개선에 [간단한 게임]
- 【노인 대상】좌우가 다른 움직임으로 더 즐겁게! 게임과 체조 아이디어
[고령자용 두뇌 트레이닝] 치매 예방에 추천! 손놀이 레크리에이션 (21~30)
가위바위보
주먹-가위-보를 반복하는 손놀이가 있습니다.
단순한 내용이지만, 손가락을 움직이면 뇌를 활성화하는 효과가 기대된다고 합니다.
익숙해지면 조금씩 속도를 높이거나, 주먹-가위-보의 순서를 바꿔 보세요.
보-주먹-가위 같은 느낌이겠죠.
그리고 주먹-가위-보의 순서를 바꾸는 동시에 박수를 끼워 넣는 것도 좋습니다.
박수를 더하는 것은 동작을 복잡하게 만들 뿐만 아니라, 리듬감을 살린다는 의미도 있습니다.
OK 손가락 체조
손가락을 의식하며 손을 움직이는 것은 뇌 활성화와 혈액순환 촉진, 그리고 원활한 일상생활로 이어집니다.
그런 손가락의 움직임을 개선하기 위해, 힘을 충분히 주어 손가락을 움직이는 간단한 체조입니다.
손을 쥐었다 펴는 운동과 손을 비트는 운동을 순서대로 진행하며, 제대로 움직이고 있는지도 함께 점검합니다.
손뿐만 아니라 발가락도 같은 방식으로 움직이는 것을 추천하며, 여기서 전신의 혈액순환 촉진으로도 이어가 봅시다.
크로스로 가위바위보
크로스로 가위바위보는 손을 교차시켜 하는 체조예요.
보통처럼 가위바위보를 하는 것이 아니라 손을 교차시키기 때문에 머리를 쓰는 운동이죠.
한 번에 실수 없이 해내기는 꽤 어려울 수도 있어요.
여러 번 반복하다 보면 몸으로 익힐 수 있어요.
그 밖에도 발을 두드리며 가위바위보를 하는 운동이나 박수를 더하면서 하는 운동도 있으니 한번 실천해 보세요.
모두 머리를 쓰는 운동이라 뇌를 풀가동하게 될 거예요.
파타카라 손가락 체조
식사할 때는 입의 움직임뿐만 아니라 젓가락을 잡거나 음식을 입으로 가져가는 등의 손가락 움직임도 중요하죠.
이런 입과 손가락의 움직임을 연동시키는 방식으로, 파타카라 운동에 손가락 동작을 더한 응용입니다.
내용은 간단하며, 각 문자를 발음하는 동시에 손가락을 접어가며 카운트해 보세요.
동작에 익숙해지면 손가락 움직임을 바꾸는 등 점차 복잡하게 만들면 두뇌훈련 효과도 기대할 수 있습니다.
손가락 움직임에 주목하는 것도 중요하지만, 입의 움직임이 작아지지 않도록 의식하는 것 또한 중요한 포인트입니다.
당신들은 어디 사세요?
사냥꾼의 활약을 주제로 한 테마리 노래 ‘안타가타 도코사’.
이 노래를 활용한 손놀이에 도전해보는 건 어떨까요? 손가락 운동이 될 뿐만 아니라, 노래를 부르면서 하므로 입 주변의 근력 강화도 기대할 수 있습니다.
그 안무는 가사에 나오는 ‘사’에 맞춰 무릎을 두드리거나 박수를 치는 것입니다.
처음에는 천천히 노래를 부르며 시작하고, 취향에 따라 속도를 올려 보세요.
그리고 앉아서 할 수 있다는 점도 이 손놀이의 매력입니다.
큰 밤나무 아래에서
익숙한 동요는 템포가 느려서 리듬에 맞춰 손과 팔을 움직이며 즐겁게 운동할 수 있죠.
이번에는 어릴 적에 누구나 한 번쯤 춤춰 본 ‘큰 밤나무 아래에서’입니다.
처음에는 느린 템포로 시작해서, 익숙해지면 점점 속도를 올려 봅시다.
노래에 맞춰 손의 위치나 순서를 의식하며 움직이는 것은 뇌를 자극해 두뇌훈련에도 효과적입니다.
게다가 노래를 부르면서 손을 함께 움직이면 더 즐겁게 할 수 있겠죠.
발가위바위보 박수 체조
발로 가위바위보의 모양을 순서대로 만들어 가면서, 그 사이에 박수를 넣어 순서를 더 복잡하게 만들어 보는 게임입니다.
가위바위보의 모양을 어떤 순서로 만들지, 어디에 박수를 넣을지를 바꿔 가며 두뇌훈련 효과를 더합니다.
한동안은 같은 동작을 반복하다가 익숙해지는 타이밍에 순서를 바꾸면, 순서에 더욱 확실히 집중할 수 있겠죠.
동작만으로는 헷갈린다면, 소리를 내어 말하면서 진행하는 방식도 이해하기 쉬워서 추천합니다.