[노년층 두뇌 트레이닝] 치매 예방에 추천! 손놀이 레크리에이션

나중에 내는 가위바위보

어르신을 위한 두뇌 트레이닝·레크! 요양 시설·체조 교실에서 분위기를 띄우는! 뒤늦게 내는 가위바위보

보통이라면 반칙이라고 불리는 뒤늦게 내는 가위바위보이지만, 사실 치매 예방에는 딱 맞는 활동이에요! 상대가 낸 손을 보고 그것이 무엇인지 생각한 뒤, 그럼 내가 이기려면 혹은 지려면 어떤 손을 내야 할지 생각하고, 충분히 생각한 답을 실제로 손으로 내는 거죠.

생각하는 것과 그것을 정확히 동작으로 표현하는 것이 결합되면 뇌가 활성화됩니다.

뒤늦게 내는 손은 이겨도 지더라도 어느 쪽이든 OK.

처음에 어느 쪽으로 할지 정해 두고 해보세요! 이기는 쪽으로 했다면 다음에는 지는 쪽으로 하는 등 번갈아 반복하면 “지금 어느 쪽이었지?”라고 생각하게 되어, 뇌에 더 큰 자극이 전달됩니다.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

SAKI

문제를 신고하기

가위바위보

[노인 레크리에이션] 주먹·가위·보 손가락 운동으로 웃음을 만들어내기

주먹-가위-보를 반복하는 손놀이가 있습니다.

단순한 내용이지만, 손가락을 움직이면 뇌를 활성화하는 효과가 기대된다고 합니다.

익숙해지면 조금씩 속도를 높이거나, 주먹-가위-보의 순서를 바꿔 보세요.

보-주먹-가위 같은 느낌이겠죠.

그리고 주먹-가위-보의 순서를 바꾸는 동시에 박수를 끼워 넣는 것도 좋습니다.

박수를 더하는 것은 동작을 복잡하게 만들 뿐만 아니라, 리듬감을 살린다는 의미도 있습니다.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

yamamoto

문제를 신고하기

주먹폈다 쥐었다 체조

[노인용 케어 체조 구-빠(주먹-펴기) 체조 편] 아라이 선생님의 가위바위보 체조. 두뇌 트레이닝·치매 예방·돌봄 예방에 추천합니다. 데이서비스 등 요양 현장에서 꼭 활용해 주세요 by 후쿠쿠루

가위바위보의 ‘주먹’과 ‘보’를 이용한 체조로 두뇌 훈련을 해봅시다.

의자에 앉은 채로도 가능하므로 어르신들도 안심하고 할 수 있습니다.

체조는 오른손과 왼손이 한 박자씩 같은 동작을 하는 것부터 시작하여, 다음에는 오른손과 왼손으로 ‘주먹’과 ‘보’를 번갈아 바꾸고, 더 나아가 ‘주먹’과 ‘보’에 손의 위치를 더해 한쪽은 앞으로, 다른 한쪽은 머리 위로 올리는 등 동작이 점점 복잡해집니다.

이처럼 손과 손가락을 의식적으로 움직이는 것은 뇌를 활성화하고 치매 예방에도 효과적입니다.

크로스로 가위바위보

[뇌 트레이닝 손가락 체조 3종] 크로스로 가위바위보가 어려워요!

크로스로 가위바위보는 손을 교차시켜 하는 체조예요.

보통처럼 가위바위보를 하는 것이 아니라 손을 교차시키기 때문에 머리를 쓰는 운동이죠.

한 번에 실수 없이 해내기는 꽤 어려울 수도 있어요.

여러 번 반복하다 보면 몸으로 익힐 수 있어요.

그 밖에도 발을 두드리며 가위바위보를 하는 운동이나 박수를 더하면서 하는 운동도 있으니 한번 실천해 보세요.

모두 머리를 쓰는 운동이라 뇌를 풀가동하게 될 거예요.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

Nanaka

문제를 신고하기

파타카라 손가락 체조

마스크를 쓴 채로 하는 입 운동 파타카라＋손가락 체조가 궁극의 구강 체조가 되었다! 4가지 패턴! 뇌 활성화에도!

식사할 때는 입의 움직임뿐만 아니라 젓가락을 잡거나 음식을 입으로 가져가는 등의 손가락 움직임도 중요하죠.

이런 입과 손가락의 움직임을 연동시키는 방식으로, 파타카라 운동에 손가락 동작을 더한 응용입니다.

내용은 간단하며, 각 문자를 발음하는 동시에 손가락을 접어가며 카운트해 보세요.

동작에 익숙해지면 손가락 움직임을 바꾸는 등 점차 복잡하게 만들면 두뇌훈련 효과도 기대할 수 있습니다.

손가락 움직임에 주목하는 것도 중요하지만, 입의 움직임이 작아지지 않도록 의식하는 것 또한 중요한 포인트입니다.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

kappamaki

문제를 신고하기

당신들은 어디 사세요?

【음악】고보 선생님과 ‘안타가타 도코사’를 부르며 의자 체조! 미치코 씨 버전

사냥꾼의 활약을 주제로 한 테마리 노래 ‘안타가타 도코사’.

이 노래를 활용한 손놀이에 도전해보는 건 어떨까요? 손가락 운동이 될 뿐만 아니라, 노래를 부르면서 하므로 입 주변의 근력 강화도 기대할 수 있습니다.

그 안무는 가사에 나오는 ‘사’에 맞춰 무릎을 두드리거나 박수를 치는 것입니다.

처음에는 천천히 노래를 부르며 시작하고, 취향에 따라 속도를 올려 보세요.

그리고 앉아서 할 수 있다는 점도 이 손놀이의 매력입니다.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

yamamoto

문제를 신고하기

큰 밤나무 아래에서

[손유희 노래] 큰 밤나무 아래에서

익숙한 동요는 템포가 느려서 리듬에 맞춰 손과 팔을 움직이며 즐겁게 운동할 수 있죠.

이번에는 어릴 적에 누구나 한 번쯤 춤춰 본 ‘큰 밤나무 아래에서’입니다.

처음에는 느린 템포로 시작해서, 익숙해지면 점점 속도를 올려 봅시다.

노래에 맞춰 손의 위치나 순서를 의식하며 움직이는 것은 뇌를 자극해 두뇌훈련에도 효과적입니다.

게다가 노래를 부르면서 손을 함께 움직이면 더 즐겁게 할 수 있겠죠.