[고령자용] 평소의 파타카라 체조를 변형해 봅시다!

노래하는 파타카라 체조

[파타카라 어레인지③] 노래에 맞춰 구강 체조를 해보자

단순히 ‘파타카라’를 반복하기만 하면, 하다 보면 금세 싫증이 나고 입에 대한 집중도도 흐려지기 마련이죠.

그럴 때 추천하는 방법이 노래에 맞춰 ‘파타카라’를 발음하는 변주입니다.

노래에 맞춰 각 문자를 발음하면 말의 리듬에도 신경이 쓰여, 입 운동뿐 아니라 매끄러운 대화에도 도움이 됩니다.

어떤 노래에 맞출지는 자유지만, 리듬을 잡기 쉽고 어절 수도 고려할 때 동요를 활용하면 이해하기 쉬울 것 같습니다.

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kappamaki

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올챙이는 개구리의 자식이라 체조

[입 운동] 파타카라 체조 ‘올챙이는 개구리의 새끼’

파타카라 체조를 동요 ‘올챙이는 개구리 아기’에 맞춰 편곡해 함께 해보지 않겠어요? ‘파, 타, 카, 라’가 각각 들어가도록 ‘식물’이나 ‘동물’로 가사를 바꿔 봅니다.

‘파, 타, 카, 라’가 들어가는 단어는 퀴즈 형식으로 어르신들께 직접 떠올려 주시게 해도 좋겠죠.

떠올린 단어에 맞는 문장을 가사에 맞춰 넣어 부릅니다.

‘올챙이는 개구리 아기’는 어르신들께서도 한 번쯤 불러 보신 분이 많아 도전하기 쉬울 거예요.

즐겁게 노래하면서 입과 혀 근육, 얼굴 근육을 단련할 수 있습니다.

식사 중 흘림이나 흡인(오연) 예방을 위해 꼭 한 번 도전해 보세요.

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Nakajima Junko

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파타카라 발내딛기 가위바위보

‘파타카라 가위바위보 발 구르기’ #shorts #노인대상 #요양예방 #요양예방운동 #요양예방체조 #두뇌훈련체조 #두뇌훈련손체조 #손체조 #치매예방체조 #치매예방 #노인레크

힘찬 발 구르기와 가위바위보 손동작, 입을 움직이는 파타카라 체조 이 세 가지를 결합한, 두뇌훈련 효과도 느낄 수 있는 체조입니다.

발 구르기로 리듬을 만든 뒤, 그 리듬에 손과 입의 움직임을 맞춰 나가는 흐름으로, 먼저는 천천한 리듬에서 각각의 동작을 확인해 봅시다.

기본 동작에 익숙해지면 속도를 올리거나 손과 입의 움직임을 바꾸는 등, 조합을 더 복잡하게 변형하여 두뇌훈련의 효과를 높여 갑니다.

흐름대로 그냥 해치우는 것이 아니라, 각각의 움직임이 어떻게 되는지를 생각하면서 진행하는 것이 두뇌훈련의 효과를 실감하기 위한 중요한 포인트입니다.

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kappamaki

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튤립 노래로 체조

파파파, 타타타로 노래해 보자! 구강 케어 채널 860(구강 케어 채널2 #533)

데이서비스나 요양 시설 등에서 적극적으로 시행되고 있는 ‘파타카라 체조’로 구강 케어를 해봅시다.

‘파’, ‘타’, ‘카’, ‘라’라고 발음하면서 입을 움직이면 입과 혀의 움직임을 단련하여 ‘먹기’, ‘삼키기’ 기능의 향상을 목표로 흡인을 예방합니다.

이번에는 누구나 아는 동요 ‘튤립’의 가사를 ‘파, 타, 카, 라’로 바꾸어 불러 보았습니다.

동요는 부르기 쉬운 멜로디와 리듬이라, 어르신들도 바로 시작할 수 있을 거라고 생각합니다.

여러 가지 동물로 체조

파타카라 단어로 즐겁게 구강 체조

식사 전 등에 파타카라 체조를 도입하고 있는 노인 시설이 많지요.

“늘 똑같지 않게 변화를 주고 싶다”라고 생각할 때나 아이디어가 떨어졌을 때 추천하는 파타카라 체조를 소개합니다.

어르신들께 ‘파(パ), 타(タ), 카(カ), 라(ラ)’로 시작하는 동물을 말해 보시도록 합니다.

예를 들어 ‘파’는 판다, ‘타’는 너구리(타누키) 등이 있지요.

말씀해 주셨다면, 그 단어를 몇 번씩 말해 보시게 합니다.

단어는 동물뿐만 아니라身近にあるもの(身近한 사물)도 괜찮습니다.

구강 체조의 아이디어를 어르신들과 함께 생각하는 것도 즐거울 것입니다.

단어를 떠올려 보시는 것 자체도 두뇌훈련으로 이어집니다.

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Nakajima Junko

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개구리 합창 노래에 맞춰 체조

점심 삼킴 체조

식사 전에 구강 체조를 하는 노인 시설이 많지요.

우리는 식사할 때 입뿐만 아니라 목과 어깨의 근육도 사용합니다.

이번 구강 체조에서는 동요 ‘개구리 합창’의 곡에 맞춰 전신을 움직이며 트레이닝할 수 있어요.

몸을 움직이고 가사를 파타카라로 바꿔 부르는 등, 한 곡의 노래 안에서 다양한 체조가 가능합니다.

유머러스한 분위기의 곡조인 ‘개구리 합창’이라면, 어르신들도 온화한 마음으로 체조에 임하실 수 있을지 모릅니다.

늘 하시던 구강 체조에 변화를 준 ‘개구리 합창’ 체조를 도입해 도전해 보세요.

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Nakajima Junko

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10초에 파타카라 연속 게임

[파타카라 어레인지④] 10초 동안 ‘파타카라’를 얼마나 많이 말할 수 있을까?? 구강 체조

각 글자를 얼마나 빠르게 발음할 수 있는지 도전해 보는 변형입니다.

입의 움직임이 큰 글자들이기 때문에, 속도에 초점을 맞춘 내용이라도 확실히 구강 운동으로 이어집니다.

각 글자를 순서대로 도전하게 하여, 글자에 따라 발음하기 쉬운 정도에 주목하게 하는 것도 추천합니다.

10초라는 시간 설정도 큰 포인트로, 한 호흡에 발음할지, 중간에 숨을 고를지에 대한 판단을 각자 생각해 보도록 하세요.

횟수를 정확히 세어 알려 주면 더 많이 발음해 보려는 의욕을 가질 수 있어, 더 나아가 운동으로도 이어지지 않을까 합니다.

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kappamaki

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