[고령자용] 평소의 파타카라 체조를 변형해 봅시다!

코그니사이즈 체조와 파타카라 체조

코그니사이즈 24× 파타카라 체조 고령자 뇌훈련 식사 전 체조

발 구르기와 손뼉 치기를 복잡하게 조합한 동작에 ‘파타카라’ 발음까지 더해, 생각하면서 전신을 단련할 수 있는 내용입니다.

발 구르기에 맞춰 ‘파타카라’를 발음하는 단순한 흐름으로 시작해, 거기에 손뼉 치기를 더하면서 점차 복잡하게 만들어 갑니다.

손뼉을 치는 타이밍을 ‘파타카라’의 어느 글자에 맞출지가 난이도를 조절하는 포인트이며, 각 글자를 차례로 시도해 보면서 어려움을 체감하게 해 봅시다.

손뼉 타이밍을 지나치게 고민하느라 ‘파타카라’에 대한 집중이 흐트러지지 않도록 주의하는 것도 중요합니다.

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셔플로 더 뜨겁게! 파타카라 카드

‘파타카라 카드’를 셔플하면 새로운 감각의 구강 체조를 할 수 있어!

입이나 혀의 움직임을 부드럽게 하는 ‘파타카라 체조’는 입 모양에 의식을 집중하고 또렷하게 발음하는 것이 무엇보다 중요하죠.

그런 체조도 여러 번 하다 보면 익숙해져서 입의 움직임에 대한 의식이 옅어졌을지도 모릅니다.

그럴 때는 ‘파타카라’의 순서를 바꿔보는 건 어떨까요? 각각의 글자를 카드로 만들어 무작위로 배열한 것으로 체조를 해보는 내용입니다.

익숙한 발음이 새롭게 느껴질 뿐만 아니라, 순서를 다시 생각하는 뇌의 작용도 함께 의식해 봅시다.

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파타카라로 단어를 만들어 보자

[구강체조 강화 월간] 파타카라를 단어로 만들면 더 재미있다! 떡의 흡인을 예방하라!

입 모양에 주목한 말인 ‘파타카라’에서 이어지는 단어를 연상해, 체조를 더욱 즐겁게 바꾸어 가는 어레인지입니다.

각각의 글자로 시작하는 단어를 생각함으로써 입의 움직임뿐 아니라 두뇌 훈련 효과도 더해지지요.

먼저 평소의 ‘파타카라’로 입을 풀어 준 뒤 시작하고, ‘파’라면 ‘파인애플’처럼 각각의 단어를 생각해 갑니다.

네 개의 단어가 모두 나오면, 나란히 선 네 단어를 또렷하고 재빠르게 발음하여 입 훈련으로 이어 가는 흐름입니다.

‘파타카라’에 대한 의식은 잊지 말고, 단어의 첫소리를 정확히 발음하는 것이 중요한 포인트입니다.

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파타카라 문장으로 체조를 하자

파타카라 체조

입을 제대로 움직일 수 있는 문장을 만들고, 그것을 소리 내어 읽으면서 몸을 함께 움직이는 내용입니다.

‘파타카라’를 문장의 머리글자로만 쓰는 것이 아니라, 각각의 글자를 문장 속에도 충분히 포함시켜 발음에 더 집중할 수 있도록 해 봅시다.

문장에 맞춰 어떤 동작을 할지도 중요한 포인트이며, 가로 동작과 세로 동작을 확실히 전환함으로써 전신을 움직이면서도 문장의 연결을 느낄 수 있습니다.

상반신이 중심인 단순한 동작이기 때문에야말로, 말을 소중히 여기고 또렷하게 발음할 수 있지 않을까요?

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앉아서 할 수 있는 파타카라 온도

파타카라 온도 체조 편

축제의 즐거운 분위기가 담긴 온도 리듬에 맞춰, ‘파타카라 체조’로 기대되는 효과를 노래하는 곡입니다.

손을 움직이는 안무로 전신을 고르게 움직이면서, 가사 속 ‘파타카라’도 또렷하게 발음해 부드러운 입술·혀의 움직임을 목표로 해봅시다.

동작은 매우 간단하고, 상반신 위주의 안무라 의자에 앉은 상태에서도 할 수 있는 내용이에요.

북소리로 리듬을 또렷이 느낄 수 있는 곡이므로, 박자를 잡으면서 분명한 발음에도 신경 써보세요.

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신난다! 고속 파타카라

‘엄청 웃기는 초고속 파타카라 구강 체조’ 오늘의 두뇌 훈련·요양 예방·치매 예방

발음 속도에 확실히 신경을 쓰고, 매끄러운 입 움직임을 목표로 하게 하는 체조입니다.

늘 발음하던 ‘파타카라’의 각 글자에 주목해, 지정된 글자를 연속해서 반복하게 하는 간단한 내용이네요.

앞에 서 있는 사람의 발음을 참고하여 같은 입 움직임과 같은 속도를 목표로 하도록 안내하면 이해하기 쉬울 것 같습니다.

필사적으로 같은 말을 발음하는 코믹한 모습도 중요한 포인트이니, 즐거움을 전하면서 입의 움직임을 단련해 나갑시다.

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뇌 트레이닝에도 도움이 되는 구강 체조

[파타카라＋전신 운동] 구강 체조와 제자리발굽(발구르기)의 조합이 어렵지만 재미있어!

평소의 입 운동에 몸을 움직이는 요소를 더해, 조합을 생각함으로써 두뇌 훈련 효과도 기대할 수 있는 운동입니다.

기본 동작은 큰 보폭의 제자리걸음이며, 발걸음 수가 3의 배수가 되었을 때 ‘파타카라’의 글자를 순서대로 발음합니다.

발걸음을 꼼꼼히 세면서 어떤 수가 3의 배수인지 생각하는 과정에서 몸을 움직이는 동시에 뇌를 활성화해 봅시다.

몸의 움직임이나 카운트에 신경이 쏠리면 ‘파타카라’의 발음이 작아지는 경우도 있으므로, 또렷한 발음을 의식하게 하는 것도 중요한 포인트입니다.

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