[고령자용] 평소의 파타카라 체조를 변형해 봅시다!

앉아서 할 수 있는 파타카라 온도

파타카라 온도 체조 편

축제의 즐거운 분위기가 담긴 온도 리듬에 맞춰, ‘파타카라 체조’로 기대되는 효과를 노래하는 곡입니다.

손을 움직이는 안무로 전신을 고르게 움직이면서, 가사 속 ‘파타카라’도 또렷하게 발음해 부드러운 입술·혀의 움직임을 목표로 해봅시다.

동작은 매우 간단하고, 상반신 위주의 안무라 의자에 앉은 상태에서도 할 수 있는 내용이에요.

북소리로 리듬을 또렷이 느낄 수 있는 곡이므로, 박자를 잡으면서 분명한 발음에도 신경 써보세요.

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kappamaki

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사자에상 노래에 맞춰 체조

구강·삼킴 체조【데이서비스 등의 요양 시설, 가정에서의 요양 예방】

이 영상에서는 익숙한 노래에 맞춰 구강 체조를 합니다.

체조라고 해도 갑자기 몸을 크게 움직이는 것은 금물입니다.

라디오 체조와 마찬가지로 심호흡부터 시작해 목을 앞뒤좌우로 돌린 다음 어깨 올렸다 내리기, 그리고 혀와 입 주변의 운동으로 넘어갑니다.

혀를 움직이거나 볼과 목을 마사지하면 침이 잘 분비되어 ‘씹기’와 ‘삼키기’ 동작이 원활해지고, 그로 인해 흡인(오연) 예방에도 도움이 됩니다.

이번에는 익숙한 노래로, 방송 시작부터 50년 이상 이어져 온 TV 애니메이션 ‘사자에상’의 오프닝 곡을 다룹니다.

알고 계신 분이 많을 테니, 꼭 시도해 보세요.

후지산 노래로 체조

‘후지산’으로 구강 체조! 파타카라

‘후지노야마’는 메이지 시대 초등학교의 음악 교과서에도 실려 있습니다.

어르신들도 들어보셨거나 한 번쯤 불러보신 분이 많지 않을까요? 어르신들에게 익숙한 ‘후지노야마’의 멜로디에 맞춰 파타카라 구강체조를 해 봅시다.

가사를 파타카라로 바꾸고, 여기에 파행이나 타행 등도 더해 보세요.

입과 혀의 근육을 사용하므로 먹거나 삼키는 기능을 강화할 수 있어요.

가사를 파타카라로 바꿔 부르는 것에 익숙해지면 곡의 속도를 높여 도전해 보세요.

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Nakajima Junko

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손짓을 곁들인 체조

[연하 훈련] 파타카라 체조에 대한 강연회를 했습니다 [하트 스마일 마사지]

파타카라 구강 체조에 손 동작을 더해 봅시다.

손 동작은 파타카라의 입 동작에 맞춘 움직임입니다.

예를 들어 ‘파’는 발음할 때 입술을 닫지 않으면 발음할 수 없습니다.

이 입을 닫는 힘을, ‘파’의 입 모양을 떠올린 손짓을 더해 단련해 봅시다.

‘파’라면 손을 가위바위보의 ‘주먹’처럼 쥐었다가, 발성과 동시에 가위바위보의 ‘보’처럼 폅니다.

손 동작을 붙이면 어르신들도 입의 움직임을 더 의식할 수 있습니다.

파타카라 구강 체조는 먹는 근육을 훈련하는 것뿐 아니라 얼굴 표정을 풍부하게 하고, 다른 사람과의 대화를 즐기는 데도 도움이 됩니다.

손 동작을 더해 연속해서 발성하는 등, 다양한 응용도 가능합니다.

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Nakajima Junko

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봄 시냇가에서 파타카라 체조

3분 만에 알아보는 액티비티 케어 Vol.8【노래·구강 케어·운동】‘봄의 시내’를 부르면서 체조해 봅시다♪

노래를 부르며 하는 파타카라 체조를 소개합니다.

‘파, 타, 카, 라’라고 발성함으로써 입 주변과 혀 근육을 단련할 수 있는 파타카라 체조.

일과로 하는 체조에 도입하고 있는 시설도 있지요.

‘봄의 개울’처럼 어르신들에게 익숙한 노래로 하면 체조에 더욱 쉽게 참여하실 수 있습니다.

‘봄의 개울’은 멜로디도 여유로워서 체조에 추천됩니다.

더 나아가 계절을 느낄 수 있는 노래를 선택하면 어르신들이 계절감도 느끼실 수 있겠지요.

평소의 체조에 한 번 도입해 보시는 건 어떨까요.

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Nakajima Junko

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미토 코몬 노래에 맞춘 체조

입 운동 준비 체조 ④ 미토 코몬 곡에 맞춘 파타카라 체조. 건강해지자

텔레비전을 보는 고령자분들이 많은 것 같습니다.

드라마를 기대하시는 분들도 계시지 않을까요? 특히 사극은 인기가 많고, 그중에서도 ‘미토 코몬’은 유명하죠.

시리즈화되어 42년간 이어졌고, 주제가도 드라마만큼 유명합니다.

파타카라 체조에 고령자분들께 친숙한 ‘미토 코몬’의 주제가를 도입해 봅시다! 익숙한 노래로 구강 운동을 하면, 고령자분들도 즐기면서 도전하기 쉬울 것 같지요.

드라마 이야기를 하며 분위기가 달아오르는 등, 커뮤니케이션 촉진에도 도움이 됩니다.

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Nakajima Junko

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코그니사이즈 체조와 파타카라 체조

코그니사이즈 24× 파타카라 체조 고령자 뇌훈련 식사 전 체조

발 구르기와 손뼉 치기를 복잡하게 조합한 동작에 ‘파타카라’ 발음까지 더해, 생각하면서 전신을 단련할 수 있는 내용입니다.

발 구르기에 맞춰 ‘파타카라’를 발음하는 단순한 흐름으로 시작해, 거기에 손뼉 치기를 더하면서 점차 복잡하게 만들어 갑니다.

손뼉을 치는 타이밍을 ‘파타카라’의 어느 글자에 맞출지가 난이도를 조절하는 포인트이며, 각 글자를 차례로 시도해 보면서 어려움을 체감하게 해 봅시다.

손뼉 타이밍을 지나치게 고민하느라 ‘파타카라’에 대한 집중이 흐트러지지 않도록 주의하는 것도 중요합니다.

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kappamaki

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