[고령자용] 평소의 파타카라 체조를 변형해 봅시다!

파타카라 손가락 체조

마스크를 쓴 채로 하는 입 운동 파타카라＋손가락 체조가 궁극의 구강 체조가 되었다! 4가지 패턴! 뇌 활성화에도!

식사할 때는 입의 움직임뿐만 아니라 젓가락을 잡거나 음식을 입으로 가져가는 등의 손가락 움직임도 중요하죠.

이런 입과 손가락의 움직임을 연동시키는 방식으로, 파타카라 운동에 손가락 동작을 더한 응용입니다.

내용은 간단하며, 각 문자를 발음하는 동시에 손가락을 접어가며 카운트해 보세요.

동작에 익숙해지면 손가락 움직임을 바꾸는 등 점차 복잡하게 만들면 두뇌훈련 효과도 기대할 수 있습니다.

손가락 움직임에 주목하는 것도 중요하지만, 입의 움직임이 작아지지 않도록 의식하는 것 또한 중요한 포인트입니다.

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kappamaki

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사자에상 노래에 맞춰 체조

구강·삼킴 체조【데이서비스 등의 요양 시설, 가정에서의 요양 예방】

이 영상에서는 익숙한 노래에 맞춰 구강 체조를 합니다.

체조라고 해도 갑자기 몸을 크게 움직이는 것은 금물입니다.

라디오 체조와 마찬가지로 심호흡부터 시작해 목을 앞뒤좌우로 돌린 다음 어깨 올렸다 내리기, 그리고 혀와 입 주변의 운동으로 넘어갑니다.

혀를 움직이거나 볼과 목을 마사지하면 침이 잘 분비되어 ‘씹기’와 ‘삼키기’ 동작이 원활해지고, 그로 인해 흡인(오연) 예방에도 도움이 됩니다.

이번에는 익숙한 노래로, 방송 시작부터 50년 이상 이어져 온 TV 애니메이션 ‘사자에상’의 오프닝 곡을 다룹니다.

알고 계신 분이 많을 테니, 꼭 시도해 보세요.

파타카라 발내딛기 가위바위보

‘파타카라 가위바위보 발 구르기’ #shorts #노인대상 #요양예방 #요양예방운동 #요양예방체조 #두뇌훈련체조 #두뇌훈련손체조 #손체조 #치매예방체조 #치매예방 #노인레크

힘찬 발 구르기와 가위바위보 손동작, 입을 움직이는 파타카라 체조 이 세 가지를 결합한, 두뇌훈련 효과도 느낄 수 있는 체조입니다.

발 구르기로 리듬을 만든 뒤, 그 리듬에 손과 입의 움직임을 맞춰 나가는 흐름으로, 먼저는 천천한 리듬에서 각각의 동작을 확인해 봅시다.

기본 동작에 익숙해지면 속도를 올리거나 손과 입의 움직임을 바꾸는 등, 조합을 더 복잡하게 변형하여 두뇌훈련의 효과를 높여 갑니다.

흐름대로 그냥 해치우는 것이 아니라, 각각의 움직임이 어떻게 되는지를 생각하면서 진행하는 것이 두뇌훈련의 효과를 실감하기 위한 중요한 포인트입니다.

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kappamaki

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후지산 노래로 체조

‘후지산’으로 구강 체조! 파타카라

‘후지노야마’는 메이지 시대 초등학교의 음악 교과서에도 실려 있습니다.

어르신들도 들어보셨거나 한 번쯤 불러보신 분이 많지 않을까요? 어르신들에게 익숙한 ‘후지노야마’의 멜로디에 맞춰 파타카라 구강체조를 해 봅시다.

가사를 파타카라로 바꾸고, 여기에 파행이나 타행 등도 더해 보세요.

입과 혀의 근육을 사용하므로 먹거나 삼키는 기능을 강화할 수 있어요.

가사를 파타카라로 바꿔 부르는 것에 익숙해지면 곡의 속도를 높여 도전해 보세요.

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Nakajima Junko

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손짓을 곁들인 체조

[연하 훈련] 파타카라 체조에 대한 강연회를 했습니다 [하트 스마일 마사지]

파타카라 구강 체조에 손 동작을 더해 봅시다.

손 동작은 파타카라의 입 동작에 맞춘 움직임입니다.

예를 들어 ‘파’는 발음할 때 입술을 닫지 않으면 발음할 수 없습니다.

이 입을 닫는 힘을, ‘파’의 입 모양을 떠올린 손짓을 더해 단련해 봅시다.

‘파’라면 손을 가위바위보의 ‘주먹’처럼 쥐었다가, 발성과 동시에 가위바위보의 ‘보’처럼 폅니다.

손 동작을 붙이면 어르신들도 입의 움직임을 더 의식할 수 있습니다.

파타카라 구강 체조는 먹는 근육을 훈련하는 것뿐 아니라 얼굴 표정을 풍부하게 하고, 다른 사람과의 대화를 즐기는 데도 도움이 됩니다.

손 동작을 더해 연속해서 발성하는 등, 다양한 응용도 가능합니다.

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Nakajima Junko

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봄 시냇가에서 파타카라 체조

3분 만에 알아보는 액티비티 케어 Vol.8【노래·구강 케어·운동】‘봄의 시내’를 부르면서 체조해 봅시다♪

노래를 부르며 하는 파타카라 체조를 소개합니다.

‘파, 타, 카, 라’라고 발성함으로써 입 주변과 혀 근육을 단련할 수 있는 파타카라 체조.

일과로 하는 체조에 도입하고 있는 시설도 있지요.

‘봄의 개울’처럼 어르신들에게 익숙한 노래로 하면 체조에 더욱 쉽게 참여하실 수 있습니다.

‘봄의 개울’은 멜로디도 여유로워서 체조에 추천됩니다.

더 나아가 계절을 느낄 수 있는 노래를 선택하면 어르신들이 계절감도 느끼실 수 있겠지요.

평소의 체조에 한 번 도입해 보시는 건 어떨까요.

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Nakajima Junko

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10초에 파타카라 연속 게임

[파타카라 어레인지④] 10초 동안 ‘파타카라’를 얼마나 많이 말할 수 있을까?? 구강 체조

각 글자를 얼마나 빠르게 발음할 수 있는지 도전해 보는 변형입니다.

입의 움직임이 큰 글자들이기 때문에, 속도에 초점을 맞춘 내용이라도 확실히 구강 운동으로 이어집니다.

각 글자를 순서대로 도전하게 하여, 글자에 따라 발음하기 쉬운 정도에 주목하게 하는 것도 추천합니다.

10초라는 시간 설정도 큰 포인트로, 한 호흡에 발음할지, 중간에 숨을 고를지에 대한 판단을 각자 생각해 보도록 하세요.

횟수를 정확히 세어 알려 주면 더 많이 발음해 보려는 의욕을 가질 수 있어, 더 나아가 운동으로도 이어지지 않을까 합니다.

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kappamaki

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