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[고령자용] 평소의 파타카라 체조를 변형해 봅시다!

식사 전 등에 ‘파타카라 체조’를 도입하고 있는 고령자 시설이 많은 것 같습니다.

‘파, 타, 카, 라’라고 발성하면서 하는 입과 혀를 사용하는, 어르신들에게 중요한 구강 체조입니다.

‘파타카라 체조’는 입 주변의 트레이닝을 통해 흡인성 폐렴을 예방하고, 대화를 즐기는 데에도 도움이 됩니다.

하지만 늘 같은 체조만 반복하면 맨네리화를 느끼게 되죠.

그래서 변형을 더한 ‘파타카라 체조’에 도전해 봅시다!

이번에는 박수를 더하거나 개사풍으로 만드는 등, 여러 가지 아이디어를 담은 것을 모아 보았습니다!

어르신들이 구강 체조 시간도 즐기실 수 있으면 좋겠습니다.

[노인용] 평소의 파타카라 체조를 변형해 보자! (41~50)

혀도 단련하는 파타카라 체조

‘파타카라 체조 노래’ 노래를 부르며 구강 기능을 향상시키자~ 맛있게 식사를 하기 위해서~ 아펙스 메디컬·치과 클리닉 [노인 체조]
혀도 단련하는 파타카라 체조

식사할 때에는 입의 움직임뿐만 아니라, 음식을 목으로 보내는 혀의 움직임도 중요하죠.

이 운동은 그런 ‘파타카라’ 체조만으로는 단련하기 어려운 혀의 움직임에 주목한 체조입니다.

입의 움직임뿐만 아니라 전신의 움직임도 도입된 체조로, 서 있기 어려운 경우에는 의자에 앉아서 하는 것도 추천해요.

먼저 ‘파타카라’ 등의 입 주변을 풀어주는 동작부터 시작해, 입 밖으로 내민 혀를 움직이는 체조로 전개됩니다.

사람들 앞에서 혀를 내밀 기회가 적은 만큼, 힘을 주어 앞으로 혀를 내밈으로써 평소 사용하지 않는 혀의 근육에도 확실히 의식을 기울일 수 있겠죠.

kappamaki
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파타카라 개사곡

‘오연 예방’을 위해 ‘하토폿포’로 파타카라 구강 체조를 했더니 재미있는 게 생겼어!
파타카라 개사곡

발음과 입 근육을 단련하는 ‘파타카라 체조’를 노래에 맞춰 진행하는 레크리에이션입니다.

곡에 맞춰 파타카라 체조를 진행하면, 단순한 체조에 금세 싫증을 내는 사람도 즐겁게 입을 움직일 수 있어요.

절차는 매우 간단하며, 음정이 알아듣기 쉬운 곡을 선택해 그 멜로디에 ‘파타카라’를 맞춰 부르게 합니다.

같은 소리를 연속해서 내면 발음의 속도감이 길러지고, 같은 입 모양으로 음정을 바꾸기 때문에 목도 함께 단련할 수 있는 내용이죠.

곡의 선택이나 ‘파타카라’의 배치를 바꾸어 가며, 어떤 가사가 될지 생각하는 요소를 더하는 것도 추천합니다.

kappamaki
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파타카라 카드 게임

대폭소! 구강 기능이 향상되는 파타카라 카드 게임!
파타카라 카드 게임

무작위로 늘어놓은 단어를 발음해 나가면서, 발음뿐만 아니라 단어의 배열에도 신경을 기울이게 하는 구성입니다.

‘파파’나 ‘타카’ 등 ‘파타카라’의 글자가 쓰인 단어 카드들을 사용해 진행합니다.

카드를 내고 발음하는 흐름을 순서대로 반복해 가며, 카드가 늘어놓아질수록 발음하는 단어도 점차 길어지는 방식이네요.

카드의 배열을 잘 확인하면서 매끄러운 발음을 목표로 해봅시다.

그중에는 발음하기 어려운 배열도 있을 수 있으니, 그 부분에서의 줄다리기를 즐겨 보는 것도 분위기를 띄우는 데 좋을 것 같습니다.

kappamaki
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끝으로

다양한 파타카라 체조의 변형이었습니다! 입을 움직이는 말로 하는 소통은 사람들과 사회와의 교류로도 이어집니다.

구강 기능의 향상은 심신 모두 자립적인 생활을 영위하기 위한 중요한 요소입니다.

꼭 평소의 구강 체조에 더해, 변형을 가한 파타카라 체조도 즐겨 보세요.