[노년층 대상] 어르신에게 추천하는 즐길 수 있는 레크리에이션

마운틴컵

【★UF 레크】＃32 ‘마운틴 컵’ 노인 레크리에이션 골프 게임으로 신나게 즐겨요!

회사에 다닐 때 골프를 하신 경험이 있는 어르신들도 계시지요? 골프를 하던 때를 떠올릴 수 있도록, 마운틴 컵을 소개합니다.

이름에 ‘마운틴’이 붙어 있듯이, 산의 형태를 한 코스입니다.

바구니를 중앙에 놓고 그 위에 공이 굴러갈 수 있는 플라스틱이나 골판지 판을 올려둡니다.

판의 중앙에는 구멍을 뚫어 두고, 골프처럼 굴린 공을 중앙의 구멍에 넣습니다.

그라운드 골프나 게이트볼보다 실내에서 더 간편하게 즐길 수 있어요.

많은 어르신들이 즐기실 수 있을 것 같습니다.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

Nakajima Junko

문제를 신고하기

멜로디 변경 레크

[노래 레크리에이션] '도토리 굴러간다'를 '아, 인생에 눈물이 있네'의 곡에 맞춰 불러 보았다

동요나 드라마 주제가 등, 어르신들이 잘 아시는 노래로 개사해서 불러 봅시다.

다른 노래의 가사로 노래하면 분위기가 한층 더 좋아져요.

여기서 포인트는 ‘어르신들에게 익숙한 노래를 선택하는 것’입니다.

잘 알려지지 않은 노래를 고르면 노래하려는 의욕이 떨어질 수 있으니 주의해 주세요.

개사곡이라면 가사를 조금 틀리거나 음정을 벗어나도 웃음으로 바뀝니다.

마음을 안정시키고 스트레스 해소에도 도움이 되니, 즐기면서 노래해 보시기 바랍니다.

다른 노래의 가사를 의식하며 부르면 뇌를 자극해 활성화에도 도움이 됩니다.

꼭 한 번 시도해 보세요.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

Nakajima Junko

문제를 신고하기

몹 게임

모아두면 즐거워요~🙌 몹 게임 #노인오락 #미니게임 #데이서비스 #shorts #쉽고재미있어

생활을 하는 데 청소는 빼놓을 수 없습니다.

이번에는 게임을 즐기면서 생활에 필요한 기능을 높이는 방법을 소개합니다.

휴지와 막대를 붙여 만든 대걸레를 사용해, 정해진 구역 안에 종이컵을 정리해 넣어 봅시다.

넘어뜨리지 않고 넣으려면, 대걸레로 밀기, 당기기, 미는 방향을 바꿔 살짝 옮기기 같은 조작과 힘 조절, 속도 조절이 필요합니다.

제한 시간을 두거나 종이컵에 닿을 수 있는 횟수를 정하면 게임성이 높아져 더 재미있게 할 수 있어요.

놀면서 몸을 움직이고, 생활에 도움이 되는 근육을 활용해 봅시다.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

kojifumi

문제를 신고하기

재활로 낙상을 예방하세요!

집에서 ‘다리 운동 + 두뇌 트레이닝’을 할 수 있는 새로운 아이템을 만들었어!

큰 골판지에 숫자만 적혀 있는 심플한 도구로, 이 숫자를 참고하여 발을 움직이는 내용입니다.

골판지에 적힌 1부터 8까지의 숫자를 세어 가며, 그 숫자의 위치로 발을 옮깁니다.

이 스텝을 통해 다리 벌림이나 앞뒤로 내딛는 동작에 의식을 집중하여, 일상생활에서의 원활한 보행과 넘어짐 예방으로 이어지도록 해 봅시다.

먼저 앉은 상태에서 스텝 위치에 익숙해지고, 괜찮다고 판단되면 서서 진행하는 것을 추천합니다.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

kappamaki

문제를 신고하기

레크에 추천! 호오룬 빙고

다 함께 시작해요! 뉴스포츠 ~호오른·빙고 편~ [니이미시 공식]

몸을 움직이는 스포츠 요소가 있는 빙고, ‘호오룬 빙고’를 소개합니다.

한 줄이 5칸이 되도록 바닥에 선을 긋습니다.

튼튼한 로프나 마스킹테이프로 선을 그을 수 있어 어디서든 즐길 수 있는 게임이죠.

공을 던져 넣어 3개 이상 맞추면 점수가 되고, 4개, 5개를 맞추면 고득점이 됩니다.

게임 수를 정해 즐기고, 총점으로 겨룹니다.

서서 하는 게임이지만 던지는 위치를 바꿔 의자에 앉아서 해도 좋습니다.

오리지널 규칙을 더하기도 쉬운 빙고 게임입니다.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

utatane

문제를 신고하기

레크리에이션에도! 신문지 타워로 몸통과 손끝을 단련하기

노인 대상 레크리에이션 · 초간단 · 코어 근력 운동 · 균형 업! 신문지 타워

놀면서 체간 트레이닝을 할 수 있는 신문지 타워입니다! 규칙은 신문지를 접어 만든 삼각형 튜브를 쌓기만 하면 되는 아주 간단한 것.

의자에 앉은 채 바닥에 놓는 것부터 시작하면 코어 근육이 단련되고, 위로 쌓아 올리기 위해 등을 곧게 펴면 등 근육 강화와 자세 개선에도 도움이 됩니다.

목표는 손이 닿는 곳까지, 또는 일어설 수 있는 경우에는 선 상태에서 신문지를 쌓을 수 있는 곳까지 등 몸 상태에 맞게 설정해 보세요.

시간을 재서 다 함께 겨루어 보는 것도 재미있어요!

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

yuri

문제를 신고하기

아흔 살. 뭐가 경사라고

‘구십 세. 뭐가 경사야’ 본 예고 60초 [6.21 공휴일 개봉]

사토 아이코 씨의 에세이를 원작으로 한 영화로, 고령자 특유의 고민과 불만을 유머를 곁들여 그려낸 작품입니다.

특히 당시 90세였던 구사부에 미츠코 씨가 주연을 맡은 점이 포인트이며, 그 연령의 무게가 역할의 발언에 더욱 설득력을 부여하고 있죠.

나이와 노화라는 누구나 겪는 고민을 주제로 삼으면서도, 이를 코믹하게 묘사함으로써 인생을 긍정적으로 살아갈 힌트를 던지는 듯한 인상입니다.

자신의 의견을 거침없이 내뱉는 모습도 스토리를 한층 돋우는 중요한 요소일지 모르겠네요.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

kappamaki

문제를 신고하기