[노년층 대상] 어르신에게 추천하는 즐길 수 있는 레크리에이션
이 글에서는 어르신들께 추천하는 즐겁게 할 수 있는 레크리에이션을 소개합니다.
몸과 마음을 활용해 자유롭게 즐기고 싶다.
그렇게 생각하더라도 무리라고 판단해 포기해 버리는 경우도 많다고 생각합니다.
야외에서 하는 이미지가 있는 레크리에이션도, 한 가지 변형만으로 실내에서 할 수 있습니다.
또한, 두뇌를 쓰는 레크리에이션이나 모두 함께 즐길 수 있는 레크리에이션 등을 모아 보았습니다.
즐기면서 기능 회복으로도 이어지니 참고해 보세요.
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【어르신 대상】어르신께 추천. 즐길 수 있는 레크리에이션(91~100)
스크이즈 릴레이
볼록 튀어나온 부분을 손가락으로 눌러 들어가게 하며 노는 ‘뽀꼬뽀꼬 스퀴즈’를 활용한 릴레이 형식의 레크리에이션입니다.
준비된 스퀴즈를 눌러 모두 들어가게 만들면, 뒤집어서 다음 사람에게 바통 터치하세요.
더 빨리 마지막 사람이 모두 눌러 끝낸 팀이 승리입니다! 스퀴즈를 조금 떨어진 곳에 두고 장애물 릴레이처럼 그곳까지 이동해도 좋고, 테이블 앞에 앉은 채로 옆 사람에게 스퀴즈를 넘겨도 좋습니다.
상황을 보아 가며 더 안전하게 즐길 수 있는 방법을 선택해 주세요.
스텝 운동
음악에 맞춰 스텝을 밟으며 발을 들어 올리는 동작을 즐겁게 단련할 수 있는 내용입니다.
제자리에서의 발 구르기뿐만 아니라 다양한 방향으로 발을 내딛는 동작이 더해지면서 고관절과 무릎의 움직임에도 신경을 쓸 수 있게 됩니다.
또한 앞에 폭이 넓은 스텝박스를 배치해 두는 것도 중요한 포인트로, 이를 오르는 동작까지 수행하면 내딛는 힘도 확실하게 강화할 수 있습니다.
복잡한 스텝을 생각하며 수행하고 몸을 익숙하게 만들면, 부드러운 보행으로도 이어지는 훈련입니다.
스트럭아웃
숫자가 적힌 과녁을 향해 공을 던지는 스트럭아웃.
스트럭아웃은 팔 운동에 효과가 기대될 뿐만 아니라, 코어 근육도 단련할 수 있다고 합니다.
코어를 강화하면 몸의 균형이 안정되어 넘어짐 예방에도 도움이 됩니다.
숫자 과녁을 쓰러뜨리는 게임이라 즐기면서 몸도 단련할 수 있어요.
여럿이 함께 왁자지껄 즐길 수 있는 게임이므로, 4월의 벚꽃놀이 레크리에이션 중에 진행해도 좋겠네요.
숫자 대신 벚꽃놀이와 관련된 그림이나 사진으로 과녁을 만들어 보는 것은 어떨까요?
스포츠를 즐겨요! 픽토그램 카드
올림픽 종목 표기 등으로도 익숙한 픽토그램을 사용한 카드입니다.
픽토그램만으로는 어떤 종목인지 알기 어려운 경우도 있죠.
픽토그램의 실루엣을 활용해 어떤 종목인지 생각해 보도록 합시다.
픽토그램의 뒷면에는 경기명과 이해하기 쉬운 일러스트를 그려 두어 정답을 확인할 수 있는 구성입니다.
경기명이 나열된 프로그램의 순서에 맞춰 픽토그램을 배열하는 등, 다양한 규칙으로 즐길 수 있는 카드가 아닐까요.
수건을 이용한 공 전달
수건과 공을 사용해 모두가 즐길 수 있는 레크리에이션을 해봅시다.
먼저 어르신들끼리 마주 보고 서서 수건을 잡고 그 위에 공을 올립니다.
공은 굴러가기 쉬우므로 균형 감각을 조절하는 것도 중요합니다.
호흡을 맞춰서 옆 사람의 수건 위에 공을 잘 옮겨 놓아 봅시다.
아슬아슬하고 두근두근해서 분명히 분위기가 달아오를 거예요.
모두가 협력하여 공을 이어 가는 게임이기 때문에, 어르신들끼리의 친목도 한층 깊어질 것입니다.
팀전도 있어! 글자를 모두 함께 찾아보자
다 함께 협력해서 할 수 있는 낱말 찾기 게임도 있어요.
내용은 시설 안에 있는 단어가 적힌 종이를 찾아서, 그것들을 재배열해 몇 개의 단어를 만드는 것입니다.
이렇게 하면 머리뿐만 아니라 몸도 함께 움직일 수 있겠죠.
또 개인전이나 팀 대항전으로 진행해도 매우 뜨거워질 것 같아요.
팀전의 경우에는 이용자들끼리의 관계가 깊어지는 계기가 될 수도 있습니다.
공간에 여유가 있다면 꼭 시도해 보세요.
참고로 만드는 단어 수는 다섯 개 안팎이면 너무 적지도, 너무 많지도 않아 적당할 것 같아요.
넘버 캅
“넘버컵” 게임은 종이컵에 적힌 숫자와 종이에 적힌 숫자를 맞추며 즐기는 게임입니다.
숫자를 기억하는 것이 두뇌 훈련이 되고, 종이컵을 들고 놓는 동작을 통해 팔과 손의 운동 효과도 기대할 수 있습니다.
혼자서도 즐길 수 있지만, 대결 방식으로 해도 더욱 흥미진진해질 것 같죠.
게임 내용은 단순하지만, 바로 그 점이 핵심입니다.
두뇌훈련을 더 효과적으로 하려면 “지속적으로 실시하는 것”이 중요하다고 합니다.
게다가 재미있으면 “다음엔 그것도 해보고 싶다”라는 의욕으로도 이어집니다.
이번에 소개한 넘버컵을 꼭 활용해 보세요.