[노년층 대상] 어르신에게 추천하는 즐길 수 있는 레크리에이션
이 글에서는 어르신들께 추천하는 즐겁게 할 수 있는 레크리에이션을 소개합니다.
몸과 마음을 활용해 자유롭게 즐기고 싶다.
그렇게 생각하더라도 무리라고 판단해 포기해 버리는 경우도 많다고 생각합니다.
야외에서 하는 이미지가 있는 레크리에이션도, 한 가지 변형만으로 실내에서 할 수 있습니다.
또한, 두뇌를 쓰는 레크리에이션이나 모두 함께 즐길 수 있는 레크리에이션 등을 모아 보았습니다.
즐기면서 기능 회복으로도 이어지니 참고해 보세요.
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[노년층 대상] 어르신께 추천. 즐길 수 있는 레크리에이션(1~10)
막대 축구
‘스틱 축구’는 일반 축구와 달리 막대를 사용해 공을 움직이는 축구입니다.
의자에 앉아서 할 수 있으므로, 서거나 뛰는 것이 힘든 어르신들도 즐길 수 있는 규칙으로 되어 있습니다.
영상처럼 의자를 두 줄로 마주 보게 배치하면, 이동하지 않고도 할 수 있네요.
상반신 운동이 되기 때문에, 즐기면서 재활이나 트레이닝을 할 수 있습니다.
풍선 테니스
서 있거나 걷기가 힘든 어르신들도 즐길 수 있는 ‘풍선 테니스’라는 레크리에이션입니다.
여기에서는 공과 라켓 대신 풍선과 부채를 사용해 테니스처럼 진행합니다.
풍선은 천천히 내려오기 때문에 어르신들도 되받아치기 쉽습니다.
의자에 앉아서 할 수 있어 심신 상태에 맞춰 즐길 수 있을 것입니다.
팀으로 나누어 대항전으로 진행하면 더욱 분위기가 뜨겁습니다.
풍선 배구
배구를 해 보려고 해도 일반 배구공은 무겁고 금방 떨어져 버리기 때문에, 어르신들께는 어렵죠.
그럴 때는 풍선을 사용해 배구를 해 봅시다.
영상처럼 풍선은 둥실둥실 떨어지기 때문에 낙하 지점을 파악하기 쉬워서 어르신들도 충분히 즐길 수 있을 거예요.
팀을 나눠 랠리 횟수를 겨뤄 보는 것도 좋겠네요.
[노년층 대상] 어르신께 추천. 즐길 수 있는 레크리에이션(11~20)
노래·댄스
노래나 춤 등 음악을 활용한 레크리에이션은 정석이면서도 분위기를 띄우기에 좋습니다.
특히 춤은 운동이 되기 때문에 건강 유지나 낙상 예방에도 딱 맞습니다.
음악은 어르신들의 세대에 맞는 곡을 선택하면 옛 추억을 떠올리며 소통으로도 이어집니다.
하체를 움직이기 어려운 분이라면 상체만으로 할 수 있는 안무도 추천합니다.
탈출하게 해
어르신들도 쉽게 할 수 있는 레크리에이션을 찾고 계시다면, 이 방법도 추천합니다.
먼저 바닥에 테이프 등으로 둘러 표시를 만들고, 그 안에 풍선을 넣어 둡니다.
그곳에서 어느 정도 떨어진 자리에 앉아, 오재미(주머니공) 같은 것을 풍선에 던져 풍선을 범위 밖으로 내보내면 포인트를 얻습니다.
간단하지만 즐길 수 있으니 꼭 해 보세요.
구슬을 이용한 놀이
오하지키는 어린 시절에 해본 적이 있는 어르신들도 많아 레크리에이션 등에서 정석처럼 쓰입니다.
그냥 오하지키를 하는 것도 좋지만, 이 영상처럼 약간의 아이디어를 더하면 더 분위기가 달아오릅니다.
축구처럼 코트를 골판지로 만들거나, 야구 게임판처럼 꾸미는 등 여러 가지 변형을 생각해 볼 수 있겠네요.
빨대로 하는 후키야
고령자가 되면 연하 기능이 저하되거나 폐활량이 줄어드는 일이 생기죠.
‘스트로 페엽’은 빨대와 자석으로 만드는 간단한 부엽이지만, 입 주변 근육의 재활과 폐활량 증가에 효과를 기대할 수 있습니다.
가는 빨대 끝에 테이프로 작은 자석을 붙이고, 그것을 굵은 빨대에 넣어 부엽처럼 날려 봅시다.