[노년층 대상] 어르신에게 추천하는 즐길 수 있는 레크리에이션
이 글에서는 어르신들께 추천하는 즐겁게 할 수 있는 레크리에이션을 소개합니다.
몸과 마음을 활용해 자유롭게 즐기고 싶다.
그렇게 생각하더라도 무리라고 판단해 포기해 버리는 경우도 많다고 생각합니다.
야외에서 하는 이미지가 있는 레크리에이션도, 한 가지 변형만으로 실내에서 할 수 있습니다.
또한, 두뇌를 쓰는 레크리에이션이나 모두 함께 즐길 수 있는 레크리에이션 등을 모아 보았습니다.
즐기면서 기능 회복으로도 이어지니 참고해 보세요.
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【노년층 대상】어르신께 추천. 즐길 수 있는 레크리에이션(51~60)
정원 가꾸기
마음을 치유해 주는 취미로는 가드닝이 있습니다.
가드닝은 자연과 접하면서 일상의 소란을 잊을 수 있을 거예요.
또한 오랜 기간 천천히 몰두할 수 있고, 꽃이 피거나 열매가 맺혔을 때의 충실함을 느낄 수 있는 점도 매력이죠.
참고로 정원이 없더라도 베란다나 현관 앞에서 즐길 수 있어요.
주거 환경에 맞춰 적당한 규모로 즐겨 보세요! 또, 동료와 함께 하거나 이야기거리를 만드는 데에도 도움이 되는 점이 매력입니다.
킥 다트
의자에 앉은 상태에서 발로 공기놀이 주머니(오테다마)를 튕겨 눈앞의 다트판의 고득점 구역에 올리는 것을 목표로 하는 게임입니다.
먼 다트판까지 주머니를 보내기 위한 다리의 힘과, 목표 지점에 정확히 도달시키기 위한 힘 조절 능력을 기를 수 있습니다.
다트판과의 거리가 멀수록 더 강한 힘이 필요하므로, 참가자의 체력과 근력에 맞는 거리에서 도전하도록 합시다.
마주 보고 대전 형식으로 진행하면, 상대에게 이기고자 하는 마음으로 집중력을 더욱 높일 수 있을 것 같습니다.
가위바위보로 펌킨
‘주먹-가위-보 펌프킨’은 할로윈에 추천하는 체조입니다.
할로윈 분장을 하고 춤추면 기분이 더 업되고 분위기도 한층 달아오르겠죠.
주먹-가위-보 동작이 여러 부분에 더해져 있어 뇌가 활성화될 거예요.
서서도, 앉아서도 할 수 있는 운동이니 몸과 마음의 상태에 맞춰 해 보세요.
여기에서 사용된 곡은 텐션이 올라가는 음악이라 어르신들의 심신에도 좋은 영향을 줄 것이라고 생각합니다.
업템포 곡과 함께 가위바위보 체조를 즐겨 봅시다.
소통의 계기로! 레크리에이션에도 딱 맞는 볼 체조
공을 사용해 원활하게 소통할 수 있도록 돕는 레크리에이션입니다.
대화 주제를 정하고, 공을 들고 있는 사람이 주제에 맞는 말을 발표한 뒤 다음 사람에게 공을 전달합니다.
템포를 의식하며 주제에 맞는 단어를 생각해 나가면 두뇌 훈련 효과도 기대할 수 있겠죠.
퀴즈 형식의 주제로 사고 요소를 더하거나, 공을 건네는 방법을 다양하게 바꾸는 등 여러 가지 변형을 더해도 충분히 분위기가 달아오를 것입니다.
자기소개부터 시작해 점차 난이도가 있는 주제로 나아가면, 그 자리의 팀워크도 더욱 높아질 듯합니다.
【노년층 대상】어르신에게 추천. 즐길 수 있는 레크리에이션(61~70)
코로코로퐁 게임
테이블 위에서 하는 공놀이를 소개합니다.
탁구공이나 주먹만 한 고무공 등 크기가 다른 공들을 준비합니다.
어르신이 테이블 끝에서 공을 굴립니다.
공을 굴리는 어르신이 있는 테이블 맞은편에는 바구니를 매달아 둡니다.
공을 굴려 이 바구니에 넣는 게임입니다.
앉아서도 할 수 있어 휠체어를 이용하시는 어르신들도 참여하실 수 있겠네요.
“공이 들어갈 듯 말 듯했다”처럼 어르신들도 더욱 흥미롭게 즐기실 수 있지 않을까요?
고무공 테이블 게임
의자에 앉은 채로 공놀이를 즐길 수 있는 ‘고무공 테이블 게임’! 테이블을 둘러 의자에 앉아 공을 튀겨서 건네거나, 한 사람을 건너뛰어 건네는 등의 규칙을 정해 던져 주고받거나, 탁구처럼 손으로 공을 밀어 보내는 등 다양한 규칙으로 진행합니다.
더 나아가 공의 수를 늘려 두 개의 공을 동시에 따라가며 진행하면, 신체와 두뇌를 더욱 효과적으로 훈련할 수 있을 것입니다.
분명 동심으로 돌아간 듯 몰입해 즐기실 거예요!
고무 놀이 3선
고무는 튕겨나가는 움직임이 특징이라, 원하는 대로 움직이게 하려면 힘 조절이 필요하죠.
그런 고무의 움직임을 활용한 게임에 도전하면서 힘 조절과 집중력을 키워 봅시다.
‘고무고무 슈터’에서는 발사하는 힘을, ‘고무고무 킥 볼링’에서는 되돌아오는 힘을, ‘고무고무 컬링’에서는 섬세한 조작감을 느껴 보세요.
어떻게 힘을 가하면 어떻게 되돌아오는지를 의식하고 힘을 조절하는 것이, 일상생활에서의 매끄러운 움직임으로도 이어질 것 같네요.