[노년층 대상] 어르신에게 추천하는 즐길 수 있는 레크리에이션

모임의 마지막에 부르는 노래

대소 레크 행복하다면 손뼉을 치자 [노인 요양 예방 두뇌훈련 간단 레크 체조]

이벤트나 레크리에이션의 마무리로 할 체조를 소개합니다.

매번 같은 노래 체조를 하면 ‘모임이 끝났다’는 것을 인식하실 수 있어요.

어르신들께 익숙한 노래로 하는 체조라면 참여하시기 더 쉬울 것 같습니다.

노래를 부르며 체조를 하면 두뇌훈련에 효과가 있다고 해요.

동시에 여러 움직임을 함으로써 효율적으로 뇌를 활성화할 수 있을 것으로 기대된다고 합니다.

체조에 변화를 주어 웃음을 유발하는 재미있는 동작을 생각해 보는 것도 좋겠네요.

꼭 어르신들께 친숙한 노래를 선정해 보세요.

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Nakajima Junko

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몸으로 즐겁게 공 캐치

[노인 레크리에이션] 상대를 만지지 않는다! 공을 이용한 레크리에이션 [요양 예방]

어르신들에게 추천하는 고무공을 활용한 레크리에이션입니다.

고무공은 잘 미끄러지지 않아 캐치하기 쉬울 거예요.

이번 활동은 두 사람이 짝을 이루어 공을 서로 던지고, 양손으로 끼우듯이 잡아 캐치하는 방식입니다.

손바닥으로 받는 것보다 순발력을 더 키울 수 있겠죠.

또한 한 손 캐치나 무릎으로 캐치하는 방식으로 바꾸면 더욱 흥미를 끌 수 있어 추천합니다.

다양한 패턴으로 공을 받아 봄으로써 심신 활성화에 도움이 될 것입니다.

공을 잡기 쉽게 하려면 공기에 너무 많이 바람을 넣지 않는 것이 포인트입니다.

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Nanaka

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온몸을 사용한 풍선 배구

부모와 아이가 함께 즐기는 풍선 배구. 복근과 등근육, 하체 근력을 사용합니다.

심플한 풍선 배구에 조금씩 규칙을 추가해 가며, 온몸을 제대로 단련하는 내용입니다.

먼저 손으로 되받아치는 간단한 규칙부터 시작해, 발을 사용해 되받아치는 동작과 생각하는 요소를 더해 갑니다.

다리를 든 상태를 유지하는 것은 복근과 허리에 큰 힘이 들어가므로 어렵다면 되받아치는 순간에만 다리를 드는 것이 좋겠네요.

또한 ‘사과’라는 지시에 ‘손으로 되받치기’ 같은 사고 요소를 점차 추가함으로써, 동체시력과 집중력, 순간 판단력 등 뇌 활성화에도 도움이 되겠네요.

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kappamaki

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원형으로 모여 신나게! 볼 게임

[투구 레크] 원을 이루어 신나게! 고무공을 사용한 레크리에이션 [노인 두뇌 트레이닝 체조]

다 함께 의자에 앉아 원을 만들어 공을 주고받는 레크리에이션입니다.

누구에게 공이 돌아올지 몰라서 두근두근 아슬아슬해지는 게임이에요.

원을 이루면 이용자분들끼리 교류를 깊게 할 수 있다는 점도 매력적이죠.

또 고무공을 사용하므로 안전 면에서도 안심할 수 있습니다.

공을 던지는 방법으로는 원바운드로 건네는 방식도 있으며, 바닥에 공을 튕기기 때문에 근력도 단련됩니다.

더 나아가 공을 던지는 척하며 페인트를 넣어주면 더욱 분위기가 달아오릅니다.

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Nanaka

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단어 빙고!

[치매 예방] 단어로 빙고! ~‘카(か)’로 시작하는 단어 편~ 데이서비스 등의 레크리에이션에도 추천합니다!

말장난을 활용한 빙고, 단어 빙고를 즐겨봅시다! 빙고 칸은 9개이며, 그 안에 주제에 맞는 단어를 써 넣어 봅시다.

예를 들어 ‘카(か)’로 시작하는 단어라는 주제라면, 떠오르는 ‘카’로 시작하는 단어들을 칸에 채워 넣습니다.

대표자가 생각한 9개의 ‘카’로 시작하는 단어가 발표되면, 자신의 칸에 같은 단어가 있는지 확인하고, 있으면 표시를 합니다.

세로, 가로, 대각선이 맞춰지면 성공입니다! 이 빙고는 많은 인원과도 모두 함께 즐길 수 있다는 점이 추천 포인트입니다.

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utatane

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단어 속에서 말을 찾아보자

어르신을 위한 레크리에이션·코로나 시기에도 초간단하고 재미있는 두뇌훈련! 단어 찾기 게임

다 함께 동시에 참여하면서 즐길 수 있는, 단어 속에서 다른 말을 찾아보는 게임을 소개하고자 합니다.

이 게임은 제시어가 되는 단어의 글자를 바꾸거나 뽑아내서, 다른 단어를 몇 개나 만들 수 있는지 생각해 보는 내용입니다.

예를 들어 제시어가 ‘とうもろこし(옥수수)’인 경우 ‘うし(소)’나 ‘しも(서리)’ 같은 단어를 만들 수 있습니다.

제시어와 제한 시간을 정해 누가 가장 많이 단어를 찾는지 겨뤄도 재미있습니다.

또한 서로 ‘이런 단어도 있었어’ 하고 발표하는 것도 좋습니다.

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yamamoto

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반사 신경을 단련하는 두뇌 트레이닝

레크리에이션이나 체조 시간에 도구 준비 없이 웃으면서 즐겁게 반사 신경을 단련할 수 있는 두뇌훈련 5선

본보기가 손뼉을 치면, 가능한 한 같은 타이밍이 되도록 박수를 따라 하는, 반사 신경을 기르는 게임입니다.

손뼉을 치는 리듬을 정확히 파악하는 것이 즐겁게 진행하기 위한 포인트이지만, 이 리듬에 너무 집중하면 함정에 흔들릴 수 있습니다.

본보기의 손동작을 관찰하면서 그것을 자신의 움직임에도 반영하는 일련의 흐름에서는 집중력과 반사 신경이 시험받게 되지요.

리듬의 변화나 치는 방식의 변형 등을 중간에 더하면 손의 움직임에 대한 집중이 더욱 높아지므로 추천합니다.

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kappamaki

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