[노년층 대상] 어르신에게 추천하는 즐길 수 있는 레크리에이션

공을 굴려서 데굴데굴 게임

볼 굴리기 말아말아 경쟁 #레크리에이션 #데이서비스 #볼 #간단 #바움 #노인 #웃음 #재미있다

공을 감아 굴리기 게임은 책상 위에서 간편하게 즐길 수 있는 레크리에이션입니다.

책상 위에 틀을 놓고 그 안에 공을 넣은 뒤 끌어당기는 게임이에요.

2인 대전으로 진행하며 앉아서 할 수 있어 신체에 부담도 적은 편입니다.

공을 끌어당길 때는 끈을 빙글빙글 감아 가는데, 손의 기민함을 단련하는 데에도 도움이 될 것 같아요.

또, 틀에서 공이 벗어나면 실격이라 조마조마하죠.

틀 밖으로 나가지 않게 공을 끌어당길 수 있는지가 관건입니다.

어떻게 하면 공을 능숙하게 끌어당길 수 있을지 등을 고민하는 것이 심신 기능 향상에도 이어집니다.

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Nanaka

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팝콘 게임

바로 할 수 있어요~😆 발로 두두둥 튀기는 팝콘🍿 #노인레크 #치매예방 #데이서비스 #간단 #레크리에이션 #shorts

건강을 위해 몸을 움직이는 것이 좋다는 걸 알면서도, 막상 움직이는 게 번거롭게 느껴지는 분들도 계실지 모릅니다.

그래서 즐기면서 발 운동을 할 수 있는 팝콘 게임을 소개합니다.

의자에 앉아 두 무릎에 종이접시를 붙입니다.

종이접시 안에는 종이를 구겨 동그랗게 만든 것을 많이 넣어 둡니다.

종이접시는 프라이팬, 구겨 넣은 종이는 팝콘이라고 생각하고 게임을 합니다.

“준비 시작!” 신호와 함께 다리를 파닥파닥 구르듯이 움직여, 종이 팝콘을 종이접시에서 떨어뜨리세요.

동그랗게 구긴 종이가 종이접시에서 떨어지는 모습이, 프라이팬 위에서 데워지는 팝콘처럼 보일 거예요.

게임하듯 할 수 있는 운동이라 어르신들도 즐겁게 참여하실 수 있겠습니다.

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Nakajima Junko

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멜로디 변경 레크

[노래 레크리에이션] '도토리 굴러간다'를 '아, 인생에 눈물이 있네'의 곡에 맞춰 불러 보았다

동요나 드라마 주제가 등, 어르신들이 잘 아시는 노래로 개사해서 불러 봅시다.

다른 노래의 가사로 노래하면 분위기가 한층 더 좋아져요.

여기서 포인트는 ‘어르신들에게 익숙한 노래를 선택하는 것’입니다.

잘 알려지지 않은 노래를 고르면 노래하려는 의욕이 떨어질 수 있으니 주의해 주세요.

개사곡이라면 가사를 조금 틀리거나 음정을 벗어나도 웃음으로 바뀝니다.

마음을 안정시키고 스트레스 해소에도 도움이 되니, 즐기면서 노래해 보시기 바랍니다.

다른 노래의 가사를 의식하며 부르면 뇌를 자극해 활성화에도 도움이 됩니다.

꼭 한 번 시도해 보세요.

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Nakajima Junko

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재활로 낙상을 예방하세요!

집에서 ‘다리 운동 + 두뇌 트레이닝’을 할 수 있는 새로운 아이템을 만들었어!

큰 골판지에 숫자만 적혀 있는 심플한 도구로, 이 숫자를 참고하여 발을 움직이는 내용입니다.

골판지에 적힌 1부터 8까지의 숫자를 세어 가며, 그 숫자의 위치로 발을 옮깁니다.

이 스텝을 통해 다리 벌림이나 앞뒤로 내딛는 동작에 의식을 집중하여, 일상생활에서의 원활한 보행과 넘어짐 예방으로 이어지도록 해 봅시다.

먼저 앉은 상태에서 스텝 위치에 익숙해지고, 괜찮다고 판단되면 서서 진행하는 것을 추천합니다.

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kappamaki

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레크에 추천! 호오룬 빙고

다 함께 시작해요! 뉴스포츠 ~호오른·빙고 편~ [니이미시 공식]

몸을 움직이는 스포츠 요소가 있는 빙고, ‘호오룬 빙고’를 소개합니다.

한 줄이 5칸이 되도록 바닥에 선을 긋습니다.

튼튼한 로프나 마스킹테이프로 선을 그을 수 있어 어디서든 즐길 수 있는 게임이죠.

공을 던져 넣어 3개 이상 맞추면 점수가 되고, 4개, 5개를 맞추면 고득점이 됩니다.

게임 수를 정해 즐기고, 총점으로 겨룹니다.

서서 하는 게임이지만 던지는 위치를 바꿔 의자에 앉아서 해도 좋습니다.

오리지널 규칙을 더하기도 쉬운 빙고 게임입니다.

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utatane

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레크리에이션에도! 신문지 타워로 몸통과 손끝을 단련하기

노인 대상 레크리에이션 · 초간단 · 코어 근력 운동 · 균형 업! 신문지 타워

놀면서 체간 트레이닝을 할 수 있는 신문지 타워입니다! 규칙은 신문지를 접어 만든 삼각형 튜브를 쌓기만 하면 되는 아주 간단한 것.

의자에 앉은 채 바닥에 놓는 것부터 시작하면 코어 근육이 단련되고, 위로 쌓아 올리기 위해 등을 곧게 펴면 등 근육 강화와 자세 개선에도 도움이 됩니다.

목표는 손이 닿는 곳까지, 또는 일어설 수 있는 경우에는 선 상태에서 신문지를 쌓을 수 있는 곳까지 등 몸 상태에 맞게 설정해 보세요.

시간을 재서 다 함께 겨루어 보는 것도 재미있어요!

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yuri

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모임의 마지막에 부르는 노래

대소 레크 행복하다면 손뼉을 치자 [노인 요양 예방 두뇌훈련 간단 레크 체조]

이벤트나 레크리에이션의 마무리로 할 체조를 소개합니다.

매번 같은 노래 체조를 하면 ‘모임이 끝났다’는 것을 인식하실 수 있어요.

어르신들께 익숙한 노래로 하는 체조라면 참여하시기 더 쉬울 것 같습니다.

노래를 부르며 체조를 하면 두뇌훈련에 효과가 있다고 해요.

동시에 여러 움직임을 함으로써 효율적으로 뇌를 활성화할 수 있을 것으로 기대된다고 합니다.

체조에 변화를 주어 웃음을 유발하는 재미있는 동작을 생각해 보는 것도 좋겠네요.

꼭 어르신들께 친숙한 노래를 선정해 보세요.

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Nakajima Junko

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