【노인 대상】도구 없이 즐길 수 있는 레크리에이션

건강 체조

웃음을 부르는 두뇌 운동 체조, 어르신들이 좋아하는 레크리에이션, 건강 체조

니코 동조궁의 ‘세 마리 원숭이’로 유명한 ‘보지 말고, 말하지 말고, 듣지 마라’를 모델로 한, 웃음이 멈추지 않는 두뇌 트레이닝 체조입니다! 먼저 눈을 가리는 ‘보지 말고’, 입을 가리는 ‘말하지 말고’, 귀를 막는 ‘듣지 마라’의 동작을 익힙니다.

그다음 셋 중 하나를 정하고 “하나, 둘, 셋” 구호 후에 포즈를 정해 봅시다.

앞에서 지시하는 직원이 다른 동작으로 페인트를 넣으면 난이도가 올라가고, 어르신들도 폭소가 터질 것 틀림없어요! 손뼉 치기와 세 원숭이의 동작을 조합한 리듬 게임으로 변형해보는 것도 추천합니다.

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yuri

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숫자 체조

【노인】숫자 체조로 신나게! 집단 체조·고보 선생님

여럿이 함께 놀면 더 즐거운, 그런 단체 체조 게임을 해 봅시다.

1부터 3까지의 숫자에 손뼉 치기나 머리 만지기 같은 특정 포즈를 정합니다.

리더가 포즈를 취하면서 숫자를 말해, 모두의 앞에서 본보기가 되어 이끌어 주세요.

모두가 그것을 따라와 줄 수 있으면 오케이.

머리와 몸을 동시에 써서 즐기는 게임입니다.

물론 따라가지 못하거나 잘 몰라도 괜찮아요.

성공이 목적이 아니라, 즐겁게 참여하는 것이 게임의 포인트입니다.

틀려서 크게 웃는 것도 즐거운 소통으로 이어지겠죠.

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nikki

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말해봐 게임

[노인 레크리에이션] 말만 해도 두뇌훈련이 되는 레크! 말해봐요 게임

많은 동료들과 왁자지껄 즐겁게 분위기를 띄우며 할 수 있는 ‘말해봐요’ 게임은, 어르신들도 부담 없이 즐길 수 있는 레크리에이션입니다.

규칙도 간단해서 어렵지 않습니다.

하나의 주제를 정하고, 그와 관련된 단어를 손뼉을 치며 순서대로 말해 나가는 게임입니다.

물론 누군가가 말한 같은 단어를 반복해서는 안 됩니다.

손뼉을 탁탁 치며 리듬감 있게 이어 가는 것이 포인트입니다.

얼마나 많이 알고 얼마나 오래 이어 갈 수 있는지 게임해 봅시다.

말이 막히더라도 나오기를 천천히 기다려 주면 두뇌 훈련에도 도움이 됩니다.

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nikki

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발 구르기 운동

두뇌 트레이닝 체조 발 구르기를 활용한 두뇌 트레이닝 시설이나 자택에서 모두 함께 해요 플라토 두뇌 트레이닝 체조 #6

달리거나 점프하지 않고, 일어서지 않은 채 앉아서도 할 수 있는, 두뇌훈련 효과가 있는 스포츠 게임을 소개합니다.

격한 스포츠는 아니지만, 적절한 운동과 두뇌를 쓰는 레크리에이션이어서 노년층도 쉽게 즐기실 수 있습니다.

앉은 상태에서 발을 구르고, 특정 타이밍에 손뼉을 치는 동작을 넣어 유산소 운동을 해봅시다.

다이어트와 혈압 안정, 심폐 기능 향상에 효과가 있어요.

도구도 필요 없고, 함께할 동료만 있으면 모두가 즐길 수 있는 이 게임은 운동 부족 해소에도 제격이네요.

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nikki

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