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筋トレ中 の検索結果（161〜170）
無情のスキャット人間椅子
人気番組『イカ天』で人気を博した、ベテランのヘヴィメタルバンド、人間椅子。
『イカ天』以降はとくに大きな活躍をしていなかったのですが、この『無情のスキャット』で世界的な知名度を獲得しました。
今、世界のヘヴィメタルマニアのなかで最も有名な日本のバンドと言えば、間違いなく人間椅子だと思います！
メロディーはオーソドックスなヘヴィメタルといった感じなのですが、ぶち上がるべきところでしっかりとボルテージがマックスになる、中毒性の高い曲です。
高重量を扱うトレーニングにオススメの1曲です。
心拍音三浦大知
熱い心拍音を刻む本作は、三浦大知さんの力強いボーカルとビートが特徴的です。
パリオリンピックのTEAM JAPAN公式応援ソングとして、2024年7月にリリースされました。
選手たちの努力と新たな挑戦を表現した歌詞は、聴く人の心を揺さぶります。
フェンシングの見延和靖選手や体操の橋本大輝選手も、この曲に励まされると語っています。
筋トレ中に聴けば、モチベーションが急上昇すること間違いなし！
新たな一歩を踏み出そうとしているあなたの背中を、きっと押してくれるはずです。
体幹トレーニング
体幹は意識しないと鍛えるのが難しい部分で、この体幹の衰えが全身の筋力の低下にもつながります。
そんな体幹を意識したトレーニングで、腹横筋や骨盤底筋もあわせて鍛えていこうという内容です。
四つんばいの状態から右手と左足、もしくは左手と右足を伸ばした姿勢を作り、その体勢を維持すれば体幹が鍛えられていきます。
はじめは姿勢の維持が難しいかもしれませんが、まずは短い時間でも正しい姿勢を作ることを意識、徐々に慣らして時間をのばしていくのがポイントですよ。
下腹に効く体幹トレーニング
腸腰筋って知っていますか。
腰から太ももの付け根にかけて位置する筋肉で、歩いたり姿勢を維持するのにとても大切なインナーマッスルなのだそうです。
この腸腰筋をきたえないと、体が前かがみになったり、足を上げられなくなるそうなので、ぜひこちらの腸腰筋トレーニングをやってみてくださいね。
たとえば足を上げるトレーニングでも、足の筋肉を使うのではなく、おなかを使って足を上げる、というきたえ方をすると腸腰筋が鍛えられていくそうですよ。
Organ DonorDj Shadow
ブレイク・ビーツ・クラシックとしても名高いオルガンのドープなメロディーの連続性が特徴的なDj Shadowの名曲です。
ダークな雰囲気がただよう楽曲でありながらも、スクラッチパートやドラムの格好良さからテンションが上がると人気があり、筋力トレーニングにも最適な一曲です。
宙船TOKIO
中島みゆきさんらしい重みのある曲に、TOKIOの力強い歌声が映えます。
この曲はぜひパワー系のじっくりストレッチをしながら聴いて欲しいです。
苦しくて辛くても、自分が努力した分望む自分に近づくことができる……。
絶対に負けない！
とパワーが沸いてきます。
ナイテタッテナオト・インティライミ
難しかったり思うようにできないエクササイズってありますよね？
自分はどうせ……なんて悔しい思いをした時には明るく元気に前向きなこの曲がぴったりです。
今はできなくてもしかたない！
そのうちできるようになるさ！
HIGHER EXBALLISTIK BOYZ from EXILE TRIBE
エネルギッシュなビートとパワフルなボーカルが特徴のこの楽曲。
夢や目標に向かって進み続ける決意が込められた、力強いメッセージが魅力です。
BALLISTIK BOYZ from EXILE TRIBEさんの8枚目のシングルとして、2024年5月にリリースされました。
同年4月からのライブツアーのキックオフソングとしても使用されているんですよ。
メンバー自身が初めて手がけた作品なので、彼らの想いがダイレクトに伝わってきます。
筋トレ中に聴けば、モチベーションがグッと上がること間違いなし！
未来に向かって頑張っている人にぜひ聴いてほしい1曲です。
1日20秒の背筋トレーニング
日常の何気ない時間は、無意識のうちに負荷が少ない姿勢を取ってしまうもので、気が付かないうちに背筋がおとろえている可能性もあり得ますよね。
そんな筋肉や姿勢に意識を向けるきっかけとしてもピッタリの、20秒という短い時間でできる背筋のトレーニングです。
やり方は両手を頭の上において両腕を広げ、胸を張るというシンプルなもので、この姿勢を正すだけの動きで背筋が鍛えられますよ。
背中が丸くなると効果も薄れてしまうので、姿勢を意識するのがなによりも大切ですよ。
簡単指体操
体の前に出した手の指を使って数字をカウント、その動かし方に考える要素を増やしていく脳トレ体操です。
目の前の手に集中してしまうとつい楽な姿勢を取ってしまうかと思うので、しっかりと背筋を伸ばして座る意識も大切ですね。
両方の手で同じ形を作るところからはじめて、慣れてきたら違う形を作る動作へと展開、入れ替え方を徐々に複雑にしきます。
手の形だけでなく腕の前後や左右の動きも加えれば、より脳トレの効果が高まるとともに、腕の筋肉にも意識を向けられますね。
筋トレ中 の検索結果（171〜180）
Don’t Start NowDua Lipa
低音ボイスが魅力的なデュア・リパ。
低音ボイスにくわえてハスキーボイスでもあるので、聴いていると非常にクールな印象を受けますよね。
こちらの『Don’t Start Now』はベースラインのインパクトが強い作品です。
ノリノリになれるので、ぜひワークアウトの最中に聴いてみてください。
ANOTHER WORLDGACKT
ダイエットに成功すれば新しい世界の扉が開く！
それくらい気合いを入れている人には激しめのこの曲がおすすめ。
もっと先へ！
もっと遠くへ！
もっと高みへ！
もっと美しく！
と持続系エクササイズをしながらイメージと期待を膨らませながら聞いて下さい。
タオルで足の筋力トレーニング
タオルを使った、足の筋肉を鍛える運動、タオルを準備するだけの手軽さも注目のポイント。
いすに座った状態で足元にタオルを広げて、足を使って動かしていきます。
足の指を使って引き寄せる動き、同じく足の指を使ってタオルをたたんでいく動きなど、指に注目した運動ですね。
足の全体の筋肉だけでなく、指へと意識を向けることで、歩行の力強さが向上していきます。
慣れないうちは指も動きにくいかと思いますので、時間をかけてゆっくりと慣らしていきましょう。
いきなりダイナマイト！MIGHTY JAM ROCK
西のベテランレゲエグループ、MIGHTY JAM ROCK。
人気番組『フリースタイルダンジョン』で3代目モンスターを務めているJUMBO MAATCHさんが所属している伝説のグループですね。
こちらの『いきなりダイナマイト!』は彼らの曲の中では、そこまで有名ではありませんが、マニアの中では非常に人気の高い曲です。
というのも、この曲バイブスの塊のような作品なんですよね。
まさにトレーニングのために作られた曲といった感じです！
ぜひチェックしてみてください！
Thugs CryBizzy Bone
独特のフロウと高速ラップでアンダーグラウンドのヘッズから非常に高い評価を受けているラッパー、ビジー・ボーンさん。
ボーン・サグス・アンド・ハーモニーのメンバーとして大活躍し、ソロでも非常に大きな成功を収めました。
そんな彼の名曲である、こちらの『Thugs Cry』は、彼の壮絶な人生を歌った、まさにサグな作品です。
高速ラップとハイセンスのフロウが、トレーニングに刺激を与えてくれます！
ぜひチェックしてみてください。
左右の手足を動かすトレーニング
いすに座って、左右の手足を組み合わせを考えながらしっかりと動かしていく体操です。
まずは同じ方向の手と足を横側へと交互に開くシンプルな動作で、それぞれの動かし方をチェックしましょう。
そこから手と足の組み合わせを変える、横だけでなく前にも動かすなどの動作を徐々に加えていく内容ですね。
複雑な動きに集中すると体の動きが小さくなる場合もあるので、体の動きにしっかりと意識が向けられるように、徐々に動きを追加して体を慣らしていくのが大切かと思います。
寝ながら腸腰筋ストレッチ
日中の家事などの活動前やお風呂上がりにオススメの腸腰筋ストレッチ。
はじめに横向きでストレッチするときには腰を前に押し出すように意識しながら動かしていきましょう。
仰向けでのストレッチの時には片膝を上げ下げしながら筋肉を伸ばしたり縮めたりしていきます。
お尻に手を当て筋肉が伸ばす動作では筋肉が伸びているか感じながら伸ばしていくのがポイントです。
呼吸を意識しリラックスしながらゆっくり取り組んでみてくださいね。
人にやさしくTHE BLUE HEARTS
部屋で1人ダイエットをしていると苦しく挫けそうになる事もありますよね？
そんな時に全力で応援してくれるのがこの曲です。
もうやめたい、もう嫌だ……なんて思ったと時にかけてみてください。
激しくロックですが、思わず「うん、頑張る！」と返事をしたくなるほど歌詞が優しいです。
Gold Finger’99郷ひろみ
テンションの上がる高速なラテン系のトラックに、自らも鍛え上げる郷ひろみのたくましいボーカルが宿った名曲です。
より野生的にバーニングに熱量とモチベーションを高めながら筋力トレーニングに励むことができる、元気と勇気と爽快感を与えてくれるパーティーチューンです。
猫背予防トレーニング
運動を毎日の習慣にするのは、なかなか難しいことですよね。
しかし健康維持に欠かせないのが運動。
こちらで紹介するのはイスに座ったままたった2分でできる背筋の筋トレです。
座ったまま両腕をクロスした状態でおじきをするトレーニングや、おじぎをしながら伸ばした腕を引きながら上体を起こすトレーニングなど高齢の女性の方でも無理なく取り組める内容ばかり。
短い時間で座位でおこなえるなら、ハードルが少し下がるかもしれませんね。
たった2分を習慣化して健康な身体作りに取り組んでみませんか？