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ひとり歩き の検索結果（21〜30）
Crossy Road
ニワトリになって交通量の多い道をどんどん渡っていくゲームがこちらです。
オーストラリアのゲーム会社が開発し、広告を打つことなく、初週で100万ダウンロードを達成したという人気のスマホゲームなんです。
誰でも1度やってみるだけで詳しいルールがないところもヒットの理由かもしれません。
負けない心AAA
2010年にリリースされた小室哲哉さんプロデュースのナンバー。
自分の道を突き進んでいると時にはぶつかったり、離れてしまう人も出てきますよね。
気づけば孤独に折れそうな日々や不安な状況。
もう無理なんじゃないかと倒れかけそうな心をグッと踏みとどまらせてくれます。
ところどころにハっとさせられるフレーズがあり、宇野ちゃんと千晃さんのサビの掛け合いもまた開放感や勇気をくれると思います。
自分らしく『負けない心』を持ちたいですね。
ひとり歩き の検索結果（31〜40）
登山
山頂から見える景色や、壮大な自然を体感できる登山を、ソロでより気軽に挑戦してみましょう。
通常の登山は数名でチームを組んでおこなうことが多いかと思いますが、ソロだとまた違った楽しみが味わえます。
他の人との登山だと、チーム全体で行動を決めるため、自分のペースで登れないこともありますよね。
体力は問題ないのでもう少し先まで行ってみよう、はやめに休憩に入ろうなど、自由な行動ができるところがソロの魅力ですね。
自由が魅力ではありますが、チームでの登山よりも自然の危険がより近くなるため、安全にはじゅうぶん注意しましょう。
短時間で帰れる低い山や、他の登山客が多い山から始めるのがいいかと思います。
don’t cry anymoremiwa
2010年にリリースされたmiwaさんのメジャーデビューシングルです。
味方がいなくたってやり抜いて見せる、もう泣かないんだと強い決意を歌った1曲で、miwaさん自身のデビュー時の思いが込められています。
そして孤独をかかえるリスナーの心にも重なって響いてきます。
当時のとがった強さがあふれるオリジナルと、THE HOME TAKEバージョンのやわらかい雰囲気とを聴き比べてみるのもオススメですよ。
人は誰しも変わるもの。
向き合う勇気をくれて、きっとあなたの支えとなってくれる1曲です。
一人でできるボール遊び
1人でできるボールの遊びを5つご紹介します！
まず1番目は「自分でボールをキックして走って足の間を通す」という遊び方です。
蹴る強さを考えるので、頭も使いますよ。
2番目は、「ボールを上にあげて腕の間を通す」遊び方。
自分の体を動かすのがポイント。
3番目は、「ボールの上にボールをのせて止める」という遊び。
4番目は「ボールを頭の上に持って、体を反らして足の間を通してキャッチ」するからだが柔らかくなる遊びです。
最後は、フラフープを使った遊びです！
フラフープを回している間にボールを移動しましょう。
どれも思い切り投げたり、蹴ったりしなくても楽しめるのでぜひ挑戦してみてくださいね。
腕振り運動
高齢者の方は転倒予防のためにも筋力をつけることが大切です。
激しい運動をしなくても、こちらの腕振り運動なら無理なく続けられますよ。
腕振りは歩行中の体幹と下肢の筋力を鍛えるためにとっても大切。
腕が前後に振られることで、骨盤の回旋が適度に抑制され、下肢の動作がよりスムーズに行えます。
さらにバランス機能向上にもつながるんです。
この運動を行うポイントは、姿勢を意識して腕を振るようにしてください。
お家にいてもできるのが嬉しいですね。
つま先かかと上げ運動
転倒予防につながる、つま先とかかとの上げ運動をご紹介します。
つま先とかかとの筋力を鍛えることで、段差でつまずくことを防げたり、歩行の際に足をけり出す作用を高められるそうです。
また、血行がよくなったりむくみの改善にもつながりますよ。
椅子にすわって、かかとを床につけたまま足のつま先を持ち上げたり、かかとを持ち上げていきましょう。
1つの動きを10回ずつおこなっていきます。
椅子に座ってできるので、立つことが難しい高齢者の方にも取り組みやすい運動です。