元気に運動！小学生向け外遊びまとめ
外で遊ぶことって楽しいはもちろんですが、たくさんメリットがあるんですよ。
例えば外でたくさんのお友だちと遊ぶことでコミュニケーション力がついたり、遊びながら動き回れば勝手に運動能力が高まったり。
この記事ではそんな小学生向けの外遊びを紹介しています。
小学生向けの外の遊びや運動を探している方はぜひ参考にしてみてください。
家の中で遊ぶのも楽しいですが、カラダを動かすとエネルギーも発散できて気分がリフレッシュします。
なにより「外で遊ぶのって楽しい」って、どの遊びからも思えると思いますよ！
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元気に運動！小学生向け外遊びまとめ（11〜20）
クモさん歩き
虫は苦手、という子供たちも多いかもしれませんが、クモ歩きは体感を鍛えるいい運動になるのでオススメですよ！
まずは、おなかを天井に向けた状態で、手はパーに開いて肩の下につきます。
お尻は浮かし、足はその浮かしたお尻の下に入るようにします。
この状態でちょこちょこっと、細かく進んでいきましょう。
足の方から前進してくださいね。
ポイントは、手や足の位置はそのままで、あまり大きく出さないようにすること。
手や足が肩やお尻の下から離れてしまうと、そのまま体勢を崩してケガをする恐れがあります。
ちょっとしたレースなどをしながら楽しく取り組むことで、体を動かすことへの苦手意識もやわらぐのではないでしょうか。
ワニ歩きのトレーニング
ワニのように体勢を低くして、のそのそと歩いてみましょう。
歩き方としては、手はひじを曲げながら前についていき、おなかは床にスレスレになるぐらい落とします。
足は、前と外側にも出すようにします。
最初からこの動きをするのは難しいので、段階をおって挑戦してみましょう。
まずは、ハイハイから始めます。
次に、足を前に出すときに手と同じぐらいの場所まで出しながら、少し外に出すことも意識してください。
そして、この動きにおなかを下げるという動きを加えます。
動きに慣れてきたら、15歩分ぐらい進んでみましょう！
実際のワニの動きを確認してから始めるのも、イメージがふくらんでいいと思います。
片足立ちバランスゲーム
けんけんするときのような片足立ちの状態で、体幹とバランス感覚を養います。
ゲーム感覚で楽しくおこなうために、2人で向き合って、ボールを持った状態で片足立ちをします。
腕を伸ばしたときに、自分のボールと相手のボールがある程度接触するぐらいの距離感で立ちましょう。
そして腕を前に伸ばし、自分のボールに相手のボールを当てて、相手のバランスを崩します。
両足をついてしまったり、軸の足が動いてしまったりした方の負けです。
3～4人程度なら同時にできますよ。
手押し相撲の応用版な感じで、おもしろそうですね！
おうちでできる！マウンテンクライマー
腕立て伏せの状態で足を前後に動かすトレーニングです。
腕立て伏せの状態になり、まずは右足を右手の横に移動させます。
グッと足をひらかなければならないので、バランスを崩さないように気をつけてくださいね。
そして瞬時に左足と入れ替えましょう。
リズムよく入れ替えられるようになったらスピードを上げてやってみてください。
腕立ての状態でもも上げするのもオススメですよ。
道具いらずで体幹が鍛えられる上にかけっこの能力も上達！
小学生には嬉しいトレーニングですね。
竹馬
2本の竹に足場をつけて、歩いて遊ぶ竹馬。
市販で販売されている鉄の支柱でできたものも一般的ですが、竹や足場などの材料があれば手作りできる遊具です。
竹馬の長さは自分の身長より10cmから15cmくらい高いものを選ぶのがオススメ。
竹馬で歩くためには高いバランス力が必要なので、乗ることで腹筋や背筋を鍛えられますよ！
竹馬の起源は異なりますが、ギリシャや中国などでも竹馬のようなものが作られていたそうです。
キックベース
キックベースブームで日本中が沸いたのがフジテレビの人気バラエティー番組『夢がMORI MORI』でキックベースの企画がブレイクしたころではないでしょうか。
森口博子さん、森脇健司さん、そしてまだ6人体制であったころのSMAPがキックベースのチームを作って対戦していたんですよ。
50代くらいの方なら覚えているかも？
広場があればみんなでキックベースをしてみませんか。
低学年の小さなお友達がいる場合はボールを転がさずに「ホームに置いたボールを蹴る」にルールを変更してもいいですね。
男女混合チームなら男子は左足で蹴るなどうまくハンデをつけて楽しんでね！
元気に運動！小学生向け外遊びまとめ（21〜30）
だるまさんがころんだ
鬼ごっこと並ぶポピュラーな遊びです。
まず1人「鬼」を決め、鬼は木や壁などに立ち、他の参加者は鬼の場所から約20m離れた所に横1列で並びます。
鬼の「初めの第一歩」の掛け声で参加者が鬼に1歩近づいたら、鬼は木や壁の方を向き参加者を見ない状態で「だるまさんがころんだ」と叫びます。
参加者は鬼が叫ぶ間だけ動いて鬼に近づき、鬼が振り返るまでに静止してください。
これを繰り返す中で、鬼に動くところを見られた人は鬼につかまります。
鬼に呼ばれずに近づけた人は鬼をタッチ。
タッチしたら鬼以外の全員でスタートラインまで走り、鬼が「ストップ」と叫んだらその場で止まります。
鬼は決められた歩数を移動し、誰かにタッチできれば鬼を交代できますよ。