元気に運動！小学生向け外遊びまとめ
外で遊ぶことって楽しいはもちろんですが、たくさんメリットがあるんですよ。
例えば外でたくさんのお友だちと遊ぶことでコミュニケーション力がついたり、遊びながら動き回れば勝手に運動能力が高まったり。
この記事ではそんな小学生向けの外遊びを紹介しています。
小学生向けの外の遊びや運動を探している方はぜひ参考にしてみてください。
家の中で遊ぶのも楽しいですが、カラダを動かすとエネルギーも発散できて気分がリフレッシュします。
なにより「外で遊ぶのって楽しい」って、どの遊びからも思えると思いますよ！
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元気に運動！小学生向け外遊びまとめ（1〜10）
だるまさんがころんだのバランス強化
だるまさんころんだは、鬼に気付かれないように鬼に近づいていき、動いているところを鬼に見られるとアウトになってしまう遊びですよね。
その遊びに、体幹を鍛えるためのトレーニング要素を加えて遊んでみましょう！
アレンジのポイントは、鬼にたどり着くまでの道がダイエットなどにも使われるバランスボードや体幹クッションになっているところ。
簡単そうに見えて、乗るとすぐにバランスが崩れてしまうので、鬼に気付かれないためにはしっかりバランスをとる必要があります。
遊びとコラボさせた楽しくできるトレーニングなので、子供たちと一緒に保護者の方も一緒にやってみるといいと思います！
効果のある！雑巾がけレース
雑巾掛けレースは体幹を鍛えるのにぴったりな遊び！
体幹を鍛えながら床もキレイにできるので、まさに一石二鳥のアイデアですよね。
広い場所と雑巾さえあればできるので、小学生なら体育館でやってみてはどうでしょう。
チーム対抗リレーにしてしまえば白熱したゲームを楽しみながら、しっかり体が鍛えられますよ！
私も何度かやったことがありますが、雑巾の水分量や手のつく場所など、スイスイ進むにはコツがいるんです。
そのあたりも調べてからおこなうと学びにもつながるのではないでしょうか。
効果ばつぐん！お尻歩き
お尻歩きはやってみると分かるのですが、全身の筋肉を使うんですよね。
小学生も「お尻歩き競走」などでやったことがあるのではないでしょうか。
その際は腕を振って進んでいたと思いますが、このトレーニングでは腕を真っすぐ前に伸ばした状態で進みますよ。
これが意外にしんどいポイントかもしれませんね。
私なら一度で腕がつってしまうかもしれません。
小学生のみなさんはまだまだ元気だと思うので、ぜひ何度でも挑戦してみてくださいね！
元気に運動！小学生向け外遊びまとめ（11〜20）
忍者のように高速で走る練習
忍者はサササっと速い動きで移動しますよね！
この動きは、体幹をしっかり使っていることでなせる動きだそうです。
数々のマラソン大会に出場した安藤友香選手も、この忍者の走り方を意識されていたそう。
まずは体を前に倒し、これ以上は転んでしまうというところまで倒れたら足を前に出します。
前に出す足は、体の重心の少し後ろ辺りに出してください。
これを左右繰り返すことで、前にどんどん進んでいきますよ！
慣れてくるとどんどんスピードも出せるようになるので、練習してみましょう。
忍者ごっことして、衣装もそろえてやってみると、より子供たちも楽しく取り組めるのではないでしょうか。
踊りながらバランスゲーム対決
インドネシアでおこなわれたボートレースの様子と、サカナクションの『夜の踊り子』を組み合わせた動画が話題となり、同様のミーム動画がたくさん投稿されましたよね！
同じように、この曲に合わせて踊りながらバランスゲームを楽しんでみましょう。
とはいっても、ちゃんと踊れるのは安定した台に立つ先頭の人だけ。
後ろの人は平均台のような不安定な棒に乗り、落ちないようにバランスをとりましょう。
まずは、サビの間だけでもしっかりバランスをとって落ちないようにしてみてくださいね。
余裕が出てきたら、後ろの人もバランスをとりながら踊ってみるのもいいでしょう。
キッズヨガで体幹力アップ
ヨガは大人の運動と勝手に思っていましたが、子供用の「キッズヨガ」というのもおこなわれているんですね！
体幹を鍛えたり、体のゆがみや心をも整えられたりするヨガは、確かに子供たちにとってもいいものですよね。
四つんばいの状態から背中を丸めていく猫のポーズ、足を前後に伸ばして両手を挙げたり、後ろに伸ばした足を浮かして体を倒し、両腕を前に倒したりする戦士のポーズなど。
子供たちでも気軽に取り組みやすいポーズはたくさんあるので、ぜひ挑戦してみてくださいね！
クマさんの動物歩き
これからどんどん体が成長していく、小学校低学年の子供たちに特にオススメ！
まず、手はしっかり開いてパーにして床につきます。
足はひざをつかず、肩幅程度に開いて四つんばいのような体勢になります。
この状態でくまのように前に進んでいきましょう！
ポイントは、手はなるべく前の方に出すこと、足はひざをおなかの中に入れるように引き込むこと。
慣れてきたら、スピードを出して進んでみましょう。
体育の授業やレクリエーションのはじめにちょっと取り入れると、準備運動にもなりそうですね！