【高齢者向け】8月の健康ネタ。無理なく楽しむ夏バテ予防と室内レク
暑さが本番を迎える8月は体を動かすのがダルく感じたり、涼しい室内でダラダラと過ごしてしまいがち。
そんな8月の健康ネタとして盆踊り大会や縁日遊び、ひんやりおやつレクなど夏を満喫するアイデアをご紹介。
特別なイベントに活用できるアイデアのほか、日常的に取り入れたい歌体操や楽しいゲームを厳選しました。
定番すぎる遊びが多めですが、定番の遊びだからこそ高齢者の方にも親しみやすく盛り上がること間違いなし！
夏を楽しく過ごすヒントとして、ぜに参考にしてくださいね。
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【高齢者向け】8月の健康ネタ。無理なく楽しむ夏バテ予防と室内レク（21〜30）
夏バテ対策 イス体操
暑いと外に出る機会が減っていきますが、適度に体を動かして夏バテを防止し、健康を維持していきましょう。
こちらでは、座ってできる簡単な体操をご紹介します。
肩を回したり、上体をひねったりして体をほぐしたら、足踏み、膝を上げて腕にタッチする動きを取り入れていきますよ。
最後は声を出しながら体を動かし、お口周りも鍛えましょう。
快適な室内で、しっかり水分補給をおこないながら、無理のない範囲で取り組んでください。
ドンパン体操
ドンパンの言葉が繰り返される曲をご存じでしようか？
メロディーを聴くと必ず「ああ、その曲のことかあ」となる1曲です。
結構有名な曲なのですが、作者や原曲は不明で、一節には『ドンパン節』がもとになっているのではないか？
ともいわれています。
そんなドンパンのメロディーを使った曲で「ドンパン体操」を楽しむのもいい余興になりそうです。
手を叩いたり、ふとももを叩いたり、スタンプできる箇所は積極的に使ってくださいね。
オリジナルの振り付けも考えやすいオススメの1曲です。
おやつレク かき氷
夏祭りは楽しいイベントですが、かなりの人でにぎわうため、高齢者のみなさんは足が遠のいているかもしれません。
そこで施設のおやつレクや、おうちの中のスイーツタイムにかき氷を作って食べてみませんか？
家庭用のかき氷器は比較的安価で購入できますし、氷を削るところから挑戦して、ぜひ夏定番の氷菓をお楽しみください。
シロップは何種類か用意して、お好きな形でかけてくださいね。
フルーツや練乳などがあると豪華なかき氷ができそうです。
流しそうめん
竹を使って室内に流しそうめんを作ってみませんか？
実際にそうめんを流す水の道と、それを支える部分に分けて作りましょう。
支える部分は竹を何本かまとめて結び、上下を開く形で作ると安定しますよ。
高齢者の方はお箸を使ってそうめんをすくうのが難しいので、そうめんをカップに入れて流しましょう。
フタは開かないようしっかり閉じてください。
カップを流したら、みなさんに手でつかんでもらってくださいね。
そうめん以外のトッピングも用意して、夏らしい食事をお楽しみください。
縁日遊び
夏と言えばお祭り、ということで縁日レクをやってみるのはどうでしょうか。
人がたくさんいて屋台が立ち並んでいるあの感じは、いくつになってもワクワクしてしまうものです。
射的、かき氷屋、わたあめ屋などを開店！
お店の数が多ければ多いほど、縁日の楽しみ方も増えると思います。
屋内でやれば暑さ対策も楽チンですね。
輪投げなら体をしっかり動かせますし、金魚すくいなら指先への刺激にもなります。
アイデア次第、無限の可能性が広がっていますよ！
おやつレク 青空ゼリー
8月のおやつレクに悩んでいるなら、こちらの「青空ゼリー」を作ってみませんか？
混ぜて固めて容器に入れるだけなので、簡単に作れますよ！
溶かしたゼラチン、サイダー、シロップで青色のゼリーを作ります。
白いゼリーはゼラチン、牛乳、乳酸飲料の原液を混ぜて作りましょう。
材料を混ぜたら冷蔵庫で冷やしてくださいね。
ゼリーができたら、容器に交互に重ねていきましょう。
そうすることで青空が表現できますよ。
最後にお好みでバニラアイスとさくらんぼを乗せたら完成です。
手作りスイカ割り
夏の定番イベント「スイカ割り」を、手作りスイカで楽しんでみませんか？
カップ麺の容器、画用紙、ビニールテープで簡単に作れますよ。
まずは容器のフタがあった部分に赤い画用紙をかぶせてテープで留めます。
次に、側面と裏面を緑のビニールテープで覆いましょう。
側面と裏面に細い黒いビニールテープを放射状に貼り付け、スイカの模様を表現。
赤い画用紙に黒い種を描いたら完成です。
2つを軽くテープに留めて、ラップの芯などでたたいて割って楽しんでくださいね。
花火ゲーム
夏の風物詩、花火をモチーフにしたゲームをご紹介します。
まず準備として、フラフープに接着面を表側にして養生テープを放射状に貼り付けます。
粘着が弱い場合は透明のOPPテープも使用してみてください。
花火を思わせるフラフープの的とボールを用意したら準備OK。
高齢者のみなさんには、ボールを的に投げてもらいましょう。
的にくっついたボールの数が得点になりますよ。
ゲームの後は、カラフルなボールが花火を彩り、夏の風情も感じられることでしょう。
バーベキュー
炭がパチパチ、お肉はジュージュー、おいしそうな匂い！
施設の空いたスペースを利用して、バーベキュー大会を開いてみては！
寒くない季節だからこそできるレクリエーションです。
火を使うので水を用意するなど、安全面に配慮してくださいね。
また、熱中症対策に日差し避けのタープなどがあると良いと思います。
野菜やお肉はもちろん、おにぎりやマシュマロを焼いちゃうのもオススメです！
風鈴作り
夏の室内時間を充実させてくれる、風鈴の工作アイデアをご紹介します。
折り紙とヒモを用意してください。
折り紙を2回四角に折って、コンパスで直径7センチの円を描いてハサミで切り取りましょう。
円のパーツが4枚できたと思うので、柄の面を内側にして半分に折ってください。
4枚を重ねて貼り合わせたら下の1センチほどをカット、こちらが風鈴の外見部分です。
別の折り紙で短冊を作り糸をつなげ、糸の反対側を外見の中央に接着、外見の端と端を貼り合わせたら完成ですよ。