【高齢者向け】8月の健康ネタ。無理なく楽しむ夏バテ予防と室内レク
暑さが本番を迎える8月は体を動かすのがダルく感じたり、涼しい室内でダラダラと過ごしてしまいがち。
そんな8月の健康ネタとして盆踊り大会や縁日遊び、ひんやりおやつレクなど夏を満喫するアイデアをご紹介。
特別なイベントに活用できるアイデアのほか、日常的に取り入れたい歌体操や楽しいゲームを厳選しました。
定番すぎる遊びが多めですが、定番の遊びだからこそ高齢者の方にも親しみやすく盛り上がること間違いなし！
夏を楽しく過ごすヒントとして、ぜに参考にしてくださいね。
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【高齢者向け】8月の健康ネタ。無理なく楽しむ夏バテ予防と室内レク（31〜40）
花火クイズ
夏祭りといえば打ち上げ花火！
夜空に咲く大輪の花は夏の風物詩の1つです。
そこで花火をテーマにしたクイズをご紹介しますね。
花火の形、仕掛けの名前、特定の色を出す元素など、内容は結構玄人向けな気がします。
だからこそ「そうなんだ！」という気づきと学びにつながり、さまざまな知識をお持ちの高齢者の方にとって充実した時間になるのではと感じました。
私は花火に詳しくないので、正解できたのはたったの1問！
悔しいです……。
アイスクリームタワーチャレンジ
@karitasunosato 浜の宮松竹園デイサービスです🤗 和風お手玉が 洋風お手玉に変身✨ 利用者様に人気のレクリエーションなので 夏の恒例レクになってます🤗💕✨ #介護#介護福祉士#デイサービス#アイスクリーム#楽しい時間#素敵な笑顔
♬ Natsu No Ojo-San – Mai Yagita
アイスクリーム専門店のアイス、あなたのお気に入りは何ですか？
私は抹茶とストロベリーチーズケーキがお気に入りです。
でも、2つ3つとアイスの玉を積み上げる店員さんのテクニックってスゴイですよね！
そんなアイス専門店の店員さんの仕事を楽しく疑似体験してみましょう。
カラフルなアイスは折り紙を丸めて作るとGOOD！
コーン部分は茶色の紙を聖火のトーチのように作ってくださいね。
もちろんアイスクリームを丸くするディッシャーは必須アイテムですよ。
大型量販店などにあるのでぜひ！
夏野菜の収穫
ナスやミニトマト、オクラなど、夏に食べたくなる野菜って多いですよね。
夏野菜は育てやすいこともあり、家庭菜園にもぴったりなんですよ。
そこでこの夏には、育てやすい野菜を選んで家庭菜園を楽しみながら、その収穫の喜びを感じてみてはいかがでしょうか。
土いじりは脳を活性化させ適度な運動になることから高齢者の方の健康維持にも効果的です。
自分で作った野菜はひときわおいしく感じることでしょう。
サラダにしたりそうめんと合わせたりして、ぜひお召し上がりくださいね。
手作りうちわ
夏らしい制作アイデアを探しているなら、手作りうちわはいかがですか？
手指を動かすものづくりは脳トレにつながるので、高齢者の方にぴったりの取り組みです。
まずは白い画用紙から円形パーツを2枚切り出します。
円形パーツの1枚に持ち手となる割りばしを接着したら、残りの1枚を重ねてフチをテープで留めましょう。
あとはお好きな柄の折り紙や布を円形パーツの上に貼ればできあがり。
時間に余裕がある時は、ちぎり絵やストローアートなど、表現技法を使ってデザインしてみるのもオススメですよ。
金魚すくいレク
夏のお祭り気分も味わえて手先の運動にもなる手作りの金魚すくいレクは高齢者の方も安全に楽しめますね。
準備する金魚は赤いテープを金魚の形に膨らませながら立体感を出して作っていきましょう。
新聞紙に色をつけて岩や水草を入れるのもオススメです。
お手玉の他にもガチャガチャカプセルの中に鈴を入れて箱の中に入れるとすくいあげる難しさやすずの音も楽しめたりするのでオススメです。
お手玉は5点、カプセルは6点などそれぞれ点数を決めて誰が一番多く取れたか競うのも楽しいかもしれませんよ。
【高齢者向け】8月の健康ネタ。無理なく楽しむ夏バテ予防と室内レク（41〜50）
おやつレク ブルーベリーアイス
前日にヨーグルトを水切りする必要がありますが、それ以外は混ぜて冷やすだけで完成するブルーベリーアイスです。
泡立てた生クリームに水切りしたヨーグルト、ブルーベリージャム、はちみつを入れてよく混ぜたら容器に移して冷凍庫で3〜4時間冷やします。
このレシピのポイントは、なめらか食感や口溶けのために、あえて乳脂肪分の低い生クリームを使ったり、冷凍庫で冷やしたあと混ぜてもう一度冷やすことですね。
時短で作りたい方は、水切り不要のギリシャヨーグルトを使ってみてください。
砂糖不使用で甘さひかえめなので、健康意識の高い方やスイーツが苦手な方にも喜ばれそうですね。
五万石おどり
愛知県は岡崎市の方ならみんな知っている『五万石おどり』は民謡の『岡崎五万石』がベースとなっています。
8月に開催される「岡崎観光夏祭り」では「五万石みこし」と「五万石おどり」がセットで楽しまれているんですよ。
「ヨイコノサンセ」というきやり節の独特な掛け声はとにかく盆踊りを盛り上げてくれること間違いなしです。
うちわを使う振り付けにクラップが多いのも魅力的。
アップテンポなので曲を覚えるまでは少し大変かもしれませんが、どこか中毒性のある楽しい1曲です。
明日があるさ
誰もが一度は耳にしたことがある楽曲『明日があるさ』で盆踊り！
この曲は恋をする男子学生の思いがつづられた歌詞で知られており、聴くと青春時代を思い出すという方も多いでしょう。
そんな思い出深い1曲で、夏祭りの定番である盆踊りに挑戦してみましょう。
体の前で手を交差させたり、顔の前で打ち鳴らしたり、振り付けはとてもシンプル。
歩く動きの時は足元のステップがありますので、立って踊れる方はそちらもマネしてみてくださいね。
ダンシング・ヒーロー 盆踊りバージョン
1985年にリリースされた荻野目洋子さんのシングル曲で、大阪府立登美丘高等学校ダンス部の「バブリーダンス」にて人気が再熱！
世代の方のみならず、若い方にもよく知られている楽曲なんですよね。
ダンスミュージックという枠組みですが、1990年代後半から盆踊りの曲としても使用されるようになりました。
手を体の前で回しながら腰を揺らしたり、膝を上げたり、特徴的な振り付けが面白いですよ。
盆踊りレクが盛り上がらないという時に、この曲を提案してみてはいかがでしょう。
ズンパ音頭 高齢者体操
盆踊りで1番有名な曲といえば……そう『東京音頭』ですよね。
人にもよるかな？
東京ヤクルトスワローズの応援歌としてもよく流れていますのでお盆シーズンでなくともよく耳にします。
その他、意外と楽しいのがこの『ズンパ音頭』。
繰り返しの部分が多く手を叩くところも楽しいので「会場全体を巻き込む系」の楽曲を探している方には何をおいてもイチオシです！
参考舞踊を動画サイトにアップしてくれている人も多く、踊ることが苦手な方も安心です。
ぜひ！