[요양 시설] 모두가 즐길 수 있는 체조 레크리에이션. 신체 기능 향상과 스트레스 해소, 치매 예방에도

소란부시 샤미센 체조

[노년층介護예방] 음악과 운동으로 효과 10배!? 샤미센 체조 [소란부시]

샤미센으로 연주하는 ‘소란부시’에 맞춰, 몸을 풀 수 있는 체조에 도전해 봅시다.

먼저 양 어깨에 손을 얹고 견갑골을 돌리며 움직이세요.

그리고 두 손바닥을 맞대어 머리 위로 들어 올린 뒤, 손바닥을 뒤집으면서 머리 옆으로 팔을 굽혀 내립니다.

다음은 몸 앞에서 팔꿈치가 맞닿도록 끌어당겨, 닫았다가 열었다가 해 보세요.

이 동작을 음악에 맞춰 수행하여 굳어진 어깨와 등을 풀어 줍시다.

음악에 맞추어 하면 즐겁게 참여할 수 있어요.

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sasashina

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내일이 있으니까

내일도 있어 가이드 포함 [다 함께 춤추자! 본오도리]

누구나 한 번쯤 들어본 적이 있는 곡 ‘내일이 있어’로 본오도리를! 이 곡은 사랑에 빠진 남학생의 마음을 담은 가사로 알려져 있으며, 들으면 청춘 시절을 떠올린다는 분도 많을 거예요.

그런 추억 깊은 한 곡으로, 여름 축제의 정석인 본오도리에 도전해 봅시다.

몸 앞에서 손을 교차시키거나 얼굴 앞에서 박수를 치는 등, 안무는 아주 심플해요.

걷는 동작일 때는 발동작이 있으니, 서서 춤출 수 있는 분은 그것도 따라 해 보세요.

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sasashina

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