[노년층 대상] 기분 리프레시! 몸을 움직이며 신나는 게임

발로 하는 페트병 볼링

[레크·놀이 대사전 #4] 즐거운 발 재활 ‘발로 하는 페트병 볼링’

공을 차서 앞쪽에 줄지어 놓인 페트병을 얼마나 많이 넘어뜨릴 수 있는지 겨루는, 볼링과 같은 게임입니다.

의자에 앉아 다리의 힘으로 공을 보내기 때문에, 어떻게 움직여야 다리에 힘이 잘 실리는지와 방향을 조절하는 능력이 시험되죠.

핀과의 거리가 멀어질수록 필요한 다리의 힘과 컨트롤의 난이도도 달라지므로, 점차 난도를 높이며 탄탄하게 하체를 단련해 봅시다.

제한된 턴 안에 얼마나 넘어뜨렸는지로 승부를 가르는 실제 볼링 규칙으로 진행하면 더욱 즐겁게 경쟁할 수 있어 그 방식도 추천합니다.

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kappamaki

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발로 신문 끌어내기 게임

노인 레크리에이션·앉아서 할 수 있는·발로 끌어내기 게임 3선택 #노인맞춤레크리에이션 #앉아서할수있는 #신문지

발을 움직이며 즐겁게 훈련도 할 수 있는 게임을 소개합니다.

어르신들은 의자에 앉은 상태에서 발로 신문지를 끌어당겨 보세요.

한쪽 발이나 양발을 함께 사용해 신문지를 당기면 됩니다.

또, 어르신들끼리 거리를 두고 마주 보며 의자에 앉아 대결해 보는 것도 재미있을 것 같습니다.

다리 운동이 될 뿐만 아니라 어르신들 간의 교류도 늘어나 웃음이 많아질 것 같네요.

기분 전환과 스트레스 해소에도 도움이 되지 않을까요? 꼭 한번 시도해 보세요.

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Nakajima Junko

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발 내밀기 발 벌리기

발 내밀기 발 벌리기 #레크리에이션 #후쿠시마현레크리에이션협회 #쇼츠 #요양예방

의자에 앉은 두 사람이 마주 본 상태에서, 지시된 모양대로 다리를 움직이는 체조입니다.

두 사람의 거리가 가까워서 다리 움직임이 서로 연동되어 보이는 점이 재미를 느끼게 해 줍니다.

한쪽이 다리를 앞으로 뻗을 때는 다른 쪽이 그것을 피하듯이 벌리는 동작 등, 상대의 움직임을 보면서 다리를 제대로 움직여 봅시다.

움직이는 속도를 높이거나 노래를 부르면서 진행하는 등의 변화를 더하면, 더욱 즐거운 분위기에서 움직일 수 있으니 그것도 추천합니다.

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kappamaki

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발목잡기 게임

발목 잡기 게임 part-140 #recreation #레크리에이션

공이 올라간 종이컵에 끈이 연결되어 있고, 그 끈을 발로 당겨 움직이는 게임입니다.

바닥에는 테이프로 코스가 그려져 있으니, 코스 밖으로 나가지 않도록 조심스럽게 끈을 당겨 봅시다.

뒤에서 앞으로만 움직이는 것이 아니라, 좌우로도 움직이게 하려면 발을 좌우로 옮겨야 하므로, 코스가 복잡해질수록 움직임을 제어하는 능력이 더욱 시험됩니다.

여러 개의 끈을 이어 모두가 협력해서 당기는 방식으로 하면, 힘 조절이 더 어려워지므로 더욱 추천할 만합니다.

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kappamaki

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발로 밟아서 연 날리기 게임

발 구르기 연날리기 게임🪁 #레크리에이션 #요양 예방 #데이 서비스

양발에 연결된 끈을 발 구르기로 움직여, 끈 사이에 달려 있는 연을 조종해 가는 게임입니다.

번갈아 발을 움직이면 조금씩 멀리 이동해 가는 모습에서 하늘로 올라가는 듯한 감각도 즐길 수 있죠.

발을 어떻게 움직이면 더 빨리 올라갈 수 있는지 등, 동작 속에서 최적의 방법을 찾아가는 것이 중요한 포인트예요.

발 구르기를 통해 다리 전반을 단련하는 동시에, 연의 움직임을 파악함으로써 집중력도 높일 수 있는 내용입니다.

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kappamaki

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신발을 신는 동작 훈련

[노인 레크리에이션] 신발을 신는 동작으로 레이스! ADL 트레이닝

신발을 신을 때 발을 안에 넣는 사소한 동작도, 무의식중에 각도를 주는 등 발을 복잡하게 움직이고 있습니다.

이 ‘발을 넣는’ 순간의 움직임에 주목해, 퍼올리는 듯한 동작으로 발을 단련할 수 있는 게임입니다.

발에 장착하는 것은 골판지를 사용한, 중앙에 공간이 있는 부품으로, 이를 이용해 발치에 있는 공을 집어 올립니다.

단순히 곧게 넣는 것뿐만 아니라 퍼올리는 움직임으로 공을 획득해 나가므로, 공에만 집중해도 발목을 충분히 움직일 수 있는 게임이네요.

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kappamaki

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풍선 바구니 넣기

[노인 레크리에이션] 예기치 않은 동작에 대한 대응력도 길러요! 풍선을 활용한 레크리에이션 [데이서비스·요양 레크]

풍선을 천천히 쳐서 눈앞의 바구니에 넣는 것을 목표로 하는 활동입니다.

풍선을 치는 방향과 힘 조절에 충분히 신경 쓰도록 해주세요.

한 번에 바구니에 넣는 것뿐 아니라, 몇 번 위로 튕긴 뒤 바구니를 노리도록 변형하면 균형 감각을 기르는 데에도 좋아요.

풍선을 튕기는 방향을 고민하거나, 주워 오기 위한 움직임 등을 통해 몸뿐만 아니라 반사 신경과 판단력도 함께 단련해 봅시다.

큰 원을 만들어 중앙의 바구니를 목표로 삼는 협동형 게임으로 진행해도 충분히 흥미진진할 것 같네요.

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kappamaki

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