[노년층 대상] 기분 리프레시! 몸을 움직이며 신나는 게임
나이가 들면 적극적으로 몸을 움직일 기회가 줄어들죠.
데이서비스 같은 노인 시설에서도 공예 활동 등의 레크레이션으로 내내 앉아만 있게 되는 경우가 있다고 생각합니다.
몸을 움직이며 분위기를 띄우는 게임을 도입해보지 않으시겠어요?
물론 앉은 채로 해도 괜찮습니다!
격한 동작이 아니어도, 팔을 조금 돌리거나 제자리걸음을 하는 것만으로도 몸이 풀리고 좋은 운동이 됩니다.
부디 무리는 하지 마시고, 컨디션을 보면서 즐겁게 해보세요!
몸을 움직이면서 즐길 수 있는 게임이 많이 있어요.
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【노년층 대상】기분 전환! 몸을 움직이며 신나게 즐기는 게임(161~170)
가위바위보로 두뇌 트레이닝
가위바위보 손모양을 바꾸는 패턴을 만들어, 그 다양한 패턴을 순서대로 해 나가면서 다음에 어떤 모양이 될지를 생각하는 것이 포인트가 되는 게임입니다.
소리를 내면서 손 모양을 만들어 보게 하는 것도 중요한데, 생각하면서 손을 움직이고 목소리를 내는 것이 뇌 활성화로 이어지죠.
처음에는 느린 템포로 시작하고, 점차 속도를 올려 난이도를 높여 가는 것이 중요합니다.
보드에 글자로 써 두고 그것을 참고하면서 모양을 생각해 보게 하면 더 쉽게 할 수 있을지도 모르겠네요.
테니스볼 캐치
테니스공을 이용한 캐치볼은 순발력과 동체시력을 훈련할 수 있어 어르신들에게 특히 추천드립니다.
마주 선 상대가 잡을 수 있도록 힘 조절과 속도, 상대와의 거리감을 의식하는 것은 신체와 마음 모두에 작용하기 때문에, 일상 레크리에이션으로도 안성맞춤이 아닐까요.
아직 익숙하지 않을 때에는 원하는 곳으로 공이 날아가지 않을 수도 있지만, 공 자체가 부드러워 다칠 염려가 없는 것도 안심이 되죠.
레크리에이션으로 즐기면서 트레이닝도 할 수 있고, 의사소통에도 도움이 되는 게임입니다.
공 줍기 게임
4월이 되면 기후도 온화해져 포근하고 따뜻한 날이 많아지죠.
몸도 움직이기 좋은 시기이니, 가벼운 게임으로 즐겨보는 건 어떨까요? 많은 공을 사용하는 ‘공 줍기 게임’을 소개합니다.
의자에 앉아 있는 어르신을 대상으로, 테이블 위에 공을 많이 굴려 놓습니다.
용기를 든 채 의자에 앉아 있는 어르신이 굴러오는 공을 줍습니다.
앉아서 할 수 있기 때문에 서 있기 어려운 분이나 휠체어를 이용하는 어르신도 참여할 수 있겠죠.
레크에 추천! 호오룬 빙고
몸을 움직이는 스포츠 요소가 있는 빙고, ‘호오룬 빙고’를 소개합니다.
한 줄이 5칸이 되도록 바닥에 선을 긋습니다.
튼튼한 로프나 마스킹테이프로 선을 그을 수 있어 어디서든 즐길 수 있는 게임이죠.
공을 던져 넣어 3개 이상 맞추면 점수가 되고, 4개, 5개를 맞추면 고득점이 됩니다.
게임 수를 정해 즐기고, 총점으로 겨룹니다.
서서 하는 게임이지만 던지는 위치를 바꿔 의자에 앉아서 해도 좋습니다.
오리지널 규칙을 더하기도 쉬운 빙고 게임입니다.
간단해요! 비치볼 레크리에이션
비치볼은 가볍고 던지기 쉬우며 안전 면에서도 배려된 공이죠.
이번에는 비치볼을 사용한 레크리에이션을 소개합니다.
먼저 어르신들끼리 의자에 앉아 마주 보고, 뻗은 다리 위에 비치볼을 올려 릴레이 방식으로 옆 사람에게 전달해 봅시다.
팀전이므로 이긴 팀에게 경품을 준비하는 것도 분위기를 띄우는 데 좋을 수 있습니다.
또 다른 재미있는 게임은 비치볼 축구 공 넣기입니다.
발로 차서 먼저 용기(바구니)에 넣은 사람이 이기는 게임입니다.
발을 많이 움직이게 되므로, 어르신들의 근력 강화에 도움이 되어 재활 운동으로도 최적입니다.
풍선 릴레이
운동회나 이벤트 등에서도 추천하는 풍선 릴레이를 소개합니다.
부풀린 풍선을 바통 위에 올려놓고 릴레이를 진행합니다.
풍선이 올려진 바통을 들고, 풍선을 떨어뜨리지 않도록 걸어서 다음 사람에게 바통을 전달합니다.
바통 위에서 풍선이 둥실둥실 움직이기 때문에, 보기에는 쉬워 보이지만 사실은 어려운 게임인 것 같습니다.
몇 팀으로 나누어 진행하면 더욱 즐거울 거예요.
서로 목소리를 주고받으며 협력하는 일도 있어서, 커뮤니케이션이 생길지도 모릅니다.
풍선이 떨어져도 당황하지 말고 차분히 도전해 보세요.
부채로 물건 보내기 게임
한 사람당 하나씩 부채를 들고 그 위에 물건을 올려 옆 사람에게 넘겨가는 ‘부채로 물건 보내기 게임’입니다.
부채 위에 올릴 수 있는 거라면 무엇이든 OK! 작은 것부터 부채에 간신히 올라갈 정도로 큰 것까지, 능숙하게 옆 사람에게 넘겨서 골 지점의 바구니에 계속 넣어 봅시다!