[노년층용] 등 근육 강화 운동·체조·스트레칭. 여성도 무리 없이 할 수 있는 운동

나이를 먹을수록 등이 쉽게 굽는다고 느끼는 분도 많지 않나요?등 근육 강화 운동은 자세를 유지하고 넘어짐을 예방하는 데도 도움이 되는, 일상을 지탱하는 중요한 습관입니다.그렇다고 해서 격한 운동은 선뜻 내키지 않으시죠.그래서 이번에는 의자에 앉은 채로 할 수 있는 것과 누운 상태로 할 수 있는 것 등, 고령의 여성도 무리 없이 계속할 수 있는 등 근육 트레이닝을 소개합니다.어깨 결림 개선이나 요통 예방에 효과적인 스트레칭도 있어요.잠깐의 빈 시간에 도입해 보며, 등부터 활력을 되찾아 보지 않으시겠어요?