[노년층 대상] 손놀이와 손가락놀이 모음. 두뇌훈련으로 이어지는 손가락 운동
노년층에게 손을 움직이는 것은 뇌 활성화로 이어지기 때문에 매우 중요합니다.
그렇기 때문에 치매 예방을 위해 손놀이나 손가락 놀이를 도입하고 있는 노인 시설도 많지요.
그중에서도 두뇌 훈련으로 이어지는 손놀이나 손가락 놀이는 처음엔 어렵다고 느낄 수 있지만, “됐다”, “이건 어떻게 해?” 등 서로 이야기를 나누고 생각하면서 할 수 있어, 의사소통을 하며 즐길 수 있습니다.
양손의 서로 다른 동작을 하거나 노래를 부르면서 손가락을 움직이는 것 등도 있으니, 노년층의 심신 상태에 맞춰 진행해 주세요.
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[노인용] 손놀이와 손가락 놀이 모음. 두뇌훈련으로 이어지는 손가락 체조(71~80)
파타카라 손가락 체조
식사할 때는 입의 움직임뿐만 아니라 젓가락을 잡거나 음식을 입으로 가져가는 등의 손가락 움직임도 중요하죠.
이런 입과 손가락의 움직임을 연동시키는 방식으로, 파타카라 운동에 손가락 동작을 더한 응용입니다.
내용은 간단하며, 각 문자를 발음하는 동시에 손가락을 접어가며 카운트해 보세요.
동작에 익숙해지면 손가락 움직임을 바꾸는 등 점차 복잡하게 만들면 두뇌훈련 효과도 기대할 수 있습니다.
손가락 움직임에 주목하는 것도 중요하지만, 입의 움직임이 작아지지 않도록 의식하는 것 또한 중요한 포인트입니다.
피타-또 볼
테이블에서 할 수 있는 공을 이용한 게임을 소개합니다.
테이블의 한쪽 끝에서 점수와 접착면이 위로 오도록 테이프를 붙입니다.
점수를 붙인 반대편 테이블 끝에서 어르신들이 고무공을 굴리도록 해 봅시다.
공이 점수 근처로 잘 굴러가면 접착면 테이프에 붙어 멈추는 장치입니다.
굴리는 쪽에서 먼 곳의 점수를 높게 설정하면 게임이 더 재미있어집니다.
고무공을 잡아 굴리는 동작은 손가락과 손의 훈련 효과가 있습니다.
즐기면서 손과 손가락을 단련할 수 있겠네요.
페트병 뚜껑 집기 게임
페트병 뚜껑을 이용한 손가락 사용 게임을 소개합니다.
종이컵에 집어 올린 페트병 뚜껑을 넣어 갑니다.
다만, 페트병 뚜껑을 집을 때는 빨래집게를 사용합니다.
빨래집게를 다루려면 어느 정도의 힘도 필요합니다.
빨래집게를 사용하는 것만으로도 손끝을 기민하게 움직이는 솜씨(정교성)를 높일 수 있다고 해요.
손끝을 사용해 두뇌훈련 효과뿐만 아니라, 손가락과 손의 힘도 함께 길러 봅시다.
게임으로 만들면, 즐기면서 어르신들도 트레이닝을 할 수 있지 않을까요? 꼭 한번 시도해 보세요.
사과의 노래
‘사과의 노래’는 1945년에 발매된 나미키 미치코 씨의 곡입니다.
패전 속에서 밝고 상쾌한 노랫소리로 사람들에게 용기를 주어, 전후 최대의 대히트곡이 되었습니다.
더불어 2007년에는 일본의 노래 백선에도 선정되었습니다.
고령자분들 중에도 이 노래에서 힘을 얻었다는 분들이 많지 않을까요.
당시의 추억을 되돌아보며 손유희 노래로 즐겨 봅시다.
팔꿈치와 무릎을 가까이 하는 동작은 몸을 비트는 동작이어서 평소 사용하지 않는 근육이 움직여질 것 같네요.
【노인 대상】손놀이와 손가락 놀이 모음. 두뇌훈련으로 이어지는 손가락 운동(81~90)
루빅큐브
블록을 비틀어 움직여 6면을 맞추는 것을 목표로 하는 정석 퍼즐입니다.
각 칸을 어떻게 움직이면 어디로 이동하는지 등, 동작을 상상하는 능력이 시험되죠.
6면을 모두 맞추려면 감각만으로는 어렵고, 절차를 익히는 것도 필요하므로 먼저 한 면을 맞추는 것부터 시작하는 것을 추천해요.
생각한 위치로 블록을 움직일 수 있게 되면, 6면 완성에 조금씩 다가가고 있다는 감각도 느낄 수 있을 거예요.
달걀 팩 속의 페트병 뚜껑을 뒤집어 가는 놀이
달걀 팩 속의 페트병 뚜껑들을 젓가락 한 짝(한 개)만 사용해 뒤집어 갑니다.
손놀림이 능숙하면 마치 타코야키를 굽는 것처럼 보이기도 하죠.
사실은, 젓가락을 꽂는 위치와 움직임이 중요합니다.
젓가락을 비비듯이 움직이면 압력을 받은 페트병 뚜껑이 빙글 돌아갑니다.
또, 도구를 사용해 섬세하게 조작하기 때문에 손에서 뇌로 자극이 전달되어 뇌 훈련 효과도 기대할 수 있습니다.
시간을 재며 하면 경기성도 생기므로 개인은 물론 소그룹에서도 즐길 수 있어요.
행복하면 손뼉을 치자
‘행복하다면 손뼉을 치자’는 일본에서 1964년에 사카모토 큐가 불러 히트한 곡입니다.
동요로도 많은 사람들에게 사랑받고 있는 노래이기도 합니다.
이 곡을 들으면 저절로 몸이 움직일 정도로 경쾌한 음악입니다.
손유희로도 추천할 만하며, 손과 발, 어깨 등 여러 부위를 단련할 수 있어요.
노래를 부르면서 하면 뇌에도 좋은 자극을 줄 수 있을 것 같습니다.
가사에서도 말하듯이, 손뼉만 쳐도 기분이 좋아지죠.
모두 함께 손유희 노래를 즐겨 봅시다.