[노년층 대상] 손놀이와 손가락놀이 모음. 두뇌훈련으로 이어지는 손가락 운동

비 오는 날

손가락 체조-비가 내려요

폭넓은 세대에게 사랑받는 동요 ‘비 내린다’를 주제로 한 손가락 체조입니다.

기타하라 하쿠슈 씨가 작사를 맡은 유명한 구절은, 어르신들도 많이 아실 거라 생각합니다.

팔을 앞으로 뻗은 상태에서 양손을 쥐었다 폈다 하는 동작을 반복합니다.

이어서 가사 구절에 맞춰 뱀눈 우산을 떠올린 손동작을 의식해 봅시다.

마지막에는 주먹·가위·보의 포즈를 취하고 손을 번갈아 흔듭니다.

크게 세 부분으로 구성되어 있으니, 순서를 차근차근 익혀 노래와 함께 선보여 보세요.

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mutō

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빨래집게 손가락 훈련

‘빨래집게로 머리카락을 늘려라! 손가락 훈련’ 오늘의 두뇌훈련·요양 예방·치매 예방

빨래집게를 사용해 손끝의 힘과 집는 동작을 길러 가는 활동입니다.

큰 일러스트를 골판지에 붙이고, 그 일러스트에 빨래집게를 머리카락으로 삼아 달아 줍니다.

어떤 머리카락 모양으로 만들어 줄지 생각하면서 손끝을 움직일 수 있는 점이 재미있는 포인트가 아닐까요.

일러스트에 빨래집게를 붙이는 것뿐만 아니라, 빨래집게끼리를 연결할 경우에는 집을 위치 등을 잘 고민해야 하므로, 이 부분에서 뇌도 함께 작동시키도록 해 봅시다.

빨래집게라고 하면 엄지와 검지로 움직이는 이미지를 떠올리기 쉽지만,敢えて 다른 손가락으로도 움직여 보면 손가락 힘을 고르게 훈련하는 것도 가능합니다.

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kappamaki

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좌우가 반대인 손가락 접기 체조

손가락 운동 노인 대상 자극이 변한다! 못하는 부분이 즐겁다!!

일부러 복잡한 동작에 도전하면 뇌를 더 자극할 수 있다고 해요. 그래서 해봤으면 하는 것이 ‘좌우가 반대인 손가락 접기 체조’입니다. 이 체조에서는 크게 세 가지 동작을 합니다. 먼저 입으로 1부터 10까지 숫자를 셉니다. 10이 되면 이번에는 1을 향해 카운트다운해 봅시다. 그리고 오른손으로는 손가락을 펴서 수를 세고, 왼손으로는 손가락을 접어 수를 셉니다. 읽기만 해도 난해한 인상을 받을 수 있지만, 꼭 도전해 보세요.

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yamamoto

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교호 손가락 접기 체조

[두뇌 트레이닝] 요양 시설에서도 집에서도 할 수 있는! 핑거 두뇌 트레이닝 ~손가락 접기 편~

손끝을 제대로 움직이고 싶을 때나 두뇌 훈련에 딱 맞는, 손가락 접기 체조를 소개하려고 합니다.

먼저 테이블 위에 양손을 벌린 상태로 올려놓습니다.

그리고 왼쪽이나 오른쪽 어느 쪽이든 한쪽부터 순서대로 접어 봅시다.

이렇게 하면 앉은 상태에서도, 좁은 공간에서도 할 수 있겠죠.

익숙해지면 양손을 번갈아 다른 움직임을 하는 등으로 응용도 더해 보세요.

우선은 서두르지 말고 자신의 페이스대로 해 보세요.

참고로, 만약 틀리더라도 신경 쓰지 말고 계속해도 괜찮습니다.

실수하는 것이 뇌를 활성화하는 데 효과적이라고 하네요.

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yamamoto

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차따기

3분 만에 외울 수 있을 정도로 초간단! 노인 대상 두뇌 트레이닝 노래 체조·차따기

초여름이 다가오면 흥얼거리고 싶어지는 노래라면 ‘차 따기(차쭘이)’가 아닐까요? 1912년 ‘심상소학 창가·제3학년용’으로 발표되었습니다.

2007년에는 ‘일본의 노래 100선’에도 선정되었습니다.

이 곡을 들으면 신록이 아름다운 계절, 여성들이 열심히 차를 따는 모습이 떠오르죠.

또, 어르신들 가운데는 어릴 적 손유희 노래로 놀았다는 분들도 많지 않을까요.

이번에는 노래를 부르면서 손뼉을 치고, 발도 구르는 세 가지 동작이 필요합니다.

동심으로 돌아간 마음으로 즐겨봅시다.

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Nanaka

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큰 밤나무 아래에서

[ 동요 ] 큰 밤나무 아래에서 [ 어린이 노래·손유희 ] Japanese Children’s Song, Nursery Rhymes covered by 우타스타

‘큰 밤나무 아래에서’는 영국 민요를 바탕으로 한 동요입니다.

미국에서 보이스카우트 사이에서 불렸다고 전해집니다.

일본에 전해진 것은 태평양 전쟁 이후의 일입니다.

NHK 텔레비전 ‘노래 아저씨’에서 토모타케 마사노리 씨가 동작을 붙여 불렀던 것을 계기로 손유희 노래로 사랑받고 있습니다.

간단한 동작으로 할 수 있어 어르신들도 금방 익힐 수 있습니다.

손을 이용해 큰 밤을 표현하는 사랑스러운 손유희 노래입니다.

어린 시절로 돌아간 듯한 마음으로 즐기면서 해 봅시다.

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Nanaka

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손 치료 체조

손 치료 체조 ~손끝의 움직임 획득과 인지 기능의 유지·향상을 위해~

손가락에 충분히 힘을 주어 움직이면서 동작을 확인하고, 조금씩 기능 향상을 도모하자는 내용입니다.

쥐는 동작이나 손가락을 펴는 동작도 고르게 수행하려는 의식이 중요하며, 균일해질수록 일상생활에서 손을 사용하는 동작도 더 매끄러워집니다.

힘을 주어 움직이는 것 또한 중요한 포인트로, 이렇게 움직이는 것이 손가락의 기능을 향상시킬 뿐 아니라 혈액순환 촉진과 뇌 활성화에도 이어집니다.

매끄럽지 않은 동작을 이렇게 찾아내어 그 부분을 중점적으로 개선해 나가는 방식도 추천합니다.

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kappamaki

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