[노년층 대상] 손놀이와 손가락놀이 모음. 두뇌훈련으로 이어지는 손가락 운동
노년층에게 손을 움직이는 것은 뇌 활성화로 이어지기 때문에 매우 중요합니다.
그렇기 때문에 치매 예방을 위해 손놀이나 손가락 놀이를 도입하고 있는 노인 시설도 많지요.
그중에서도 두뇌 훈련으로 이어지는 손놀이나 손가락 놀이는 처음엔 어렵다고 느낄 수 있지만, “됐다”, “이건 어떻게 해?” 등 서로 이야기를 나누고 생각하면서 할 수 있어, 의사소통을 하며 즐길 수 있습니다.
양손의 서로 다른 동작을 하거나 노래를 부르면서 손가락을 움직이는 것 등도 있으니, 노년층의 심신 상태에 맞춰 진행해 주세요.
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【노년층 대상】손놀이와 손가락 놀이 모음. 두뇌 훈련으로 이어지는 손가락 체조(21~30)
가위바위보
‘주먹이와 가위보’는 아이들의 손놀이 노래로서 지금도 많은 분들에게 사랑받는 곡이죠.
이 노래는 프랑스 민요를 바탕으로 한 동요입니다.
손을 이용해 고양이, 게, 심지어 헬리콥터까지 온갖 것을 표현할 수 있어 재미있어요.
그리고 무엇을 만들 수 있을지 자유롭게 생각할 수 있어서, 계속 새로운 것을 만들어낼 수 있습니다.
어르신들에게도 심신과 뇌 활성화에 도움이 됩니다.
레퍼토리를 늘리면 질리지 않고 몇 번이고 즐길 수 있는 손놀이 노래예요.
가위바위보로 펌킨
구쵸키파로 펌프킨은 할로윈에 추천하는 체조입니다.
할로윈 분장을 하고 춤추면 기분이 올라가 더 신나겠죠.
구쵸키파 동작이 여러 부분에 더해져 있어 뇌가 활성화될 거예요.
서서도, 앉아서도 할 수 있는 운동이니 심신 상태에 맞춰 해보세요.
여기서 불리는 곡은 텐션이 올라가는 곡이라 어르신들도 즐거운 기분이 드실 거예요.
업템포한 곡과 함께 구초키파 체조를 즐겨봅시다.
【고령자 대상】손놀이와 손가락 놀이 모음. 두뇌 훈련으로 이어지는 손가락 체조(31~40)
가위바위보로 포켓몬을 만들자
포켓몬은 아이들에게 인기 있는 캐릭터죠.
어르신들도 손주의 영향으로 포켓몬을 좋아하는 분들이 계시지 않을까요? 포켓몬에는 무려 캐릭터가 809마리나 있다고 해요.
그런 캐릭터들을 ‘주먹 가위 보로 무엇을 만들까’ 노래를 부르면서 만들어 봅시다.
인기 캐릭터인 포켓몬을 손놀림만으로 표현하는 건 조금 어려울 것 같지만, 잘 표현해 봅시다.
포켓몬은 캐릭터마다 특징이 있으니, 그 설명을 해 보는 것도 분위기를 돋우는 데 좋을 것 같아요.
가위바위보로 폭소 체조
가위바위보를 그냥 하는 것만으로는 웃음을 만들기 어렵죠.
이번에 소개하는 것은 레크리에이션에 빼놓을 수 없는 웃음을 만들어내는 가위바위보 체조입니다.
가위바위보를 빠르게 하는 방법이나, 바위보가위처럼 내는 순서를 바꾸는 방법 등이 있습니다.
변화를 주면 뇌에 좋은 자극이 되어 더 즐거운 체조가 된다고 해요.
그 밖에도 손으로 동물을 만들면서 하는 가위바위보 체조도 어르신들께 추천합니다.
실수 없이 하는 것보다 모두가 소통하며 즐기는 것이 가장 중요해요.
가위바위보로 두뇌 트레이닝
여기의 가위바위보 체조는 뇌 트레이닝을 곁들인 내용으로 구성되어 있습니다.
평소의 레크레이션과는 한층 다른 가위바위보 체조를 하고 싶은 분께 추천합니다.
손을 번갈아 내면서 가위바위보를 하는 체조나, 한 손으로 가위바위보를 하면서 다른 한 손으로 카운트를 세는 방법 등, 모두 뇌를 풀가동하지 않으면 할 수 없는 난이도 높은 동작들입니다.
처음에는 힘들 수 있지만, 매일 하면 자연스럽게 몸이 익힐 수 있을 것입니다.
손끝을 사용하면 뇌에 좋은 자극을 주어 심신의 건강으로도 이어질 것 같네요.
가위바위보 체조
‘주먹-가위-보 엑서사이즈’는 주먹-가위-보를 하면서 몸의 운동을 하는 체조입니다.
손끝뿐만 아니라 전신을 움직이기 때문에 심신 건강에 좋은 효과를 기대할 수 있겠네요.
앉아서 할 수 있어 노인의 심신 상태에 맞춰 할 수 있는 점도 매력적입니다.
먼저 주먹-가위-보를 하면서 상반신을 움직여 봅시다.
머리를 위로 향하게 할 때 목을 움직이게 되므로 그것도 좋은 운동이 되지요.
그리고 다음으로 다리를 사용해 주먹-가위-보를 합니다.
그때 다리와 고관절의 근육이 풀리기 때문에 아주 좋은 운동이 될 것 같아요.
주먹가위보 체조
‘주먹-가위-보 체조’는 치매 예방에 추천할 만한 운동이에요.
손가락에는 신경이 많이 분포되어 있고, 그 신경들이 뇌와 연결되어 있어 심신 활성화로 이어집니다.
치매 예방에 가장 좋은 것은 운동을 하면서 동시에 머리를 쓰는 것.
‘주먹-가위-보 체조’는 그 모든 요소를 갖춘 체조예요.
이번 주먹-가위-보 체조는 좌우에서 주먹·가위·보를 번갈아 바꿔 가며 하는 운동입니다.
교대로 수행하는 것이 뇌에 좋은 자극을 줍니다.
꼭 모두 함께 즐기면서 해 봅시다.