[노년층 대상] 손놀이와 손가락놀이 모음. 두뇌훈련으로 이어지는 손가락 운동

손가락 체조로 고개를 들고 걸어보자

‘위를 향해 걸어가자’로 두뇌 트레이닝 손가락 체조 @cuore-libero

‘위를 보고 걸어요’는 사카모토 큐 씨의 명곡이죠.

지금도 여전히 많은 분들에게 사랑받는 명곡입니다.

친숙한 멜로디는 물론, 긍정적이 될 수 있는 가사도 정말 멋지죠.

이번에는 이 노래를 부르면서 가위바위보 체조를 해봅시다.

양손으로 가위바위보를 하며 즐길 수 있는 체조예요.

편안한 곡에 맞춰 하다 보면 왠지 힐링되는 느낌이 들겠네요.

템포가 느긋한 곡이라 어르신들도 리듬을 잡기 쉬울 것 같아요.

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Nanaka

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가위바위보 체조

해 보자, 주먹-가위-보 체조 [노인을 위한 레크서사이즈!]

‘주먹-가위-보 엑서사이즈’는 주먹-가위-보를 하면서 몸의 운동을 하는 체조입니다.

손끝뿐만 아니라 전신을 움직이기 때문에 심신 건강에 좋은 효과를 기대할 수 있겠네요.

앉아서 할 수 있어 노인의 심신 상태에 맞춰 할 수 있는 점도 매력적입니다.

먼저 주먹-가위-보를 하면서 상반신을 움직여 봅시다.

머리를 위로 향하게 할 때 목을 움직이게 되므로 그것도 좋은 운동이 되지요.

그리고 다음으로 다리를 사용해 주먹-가위-보를 합니다.

그때 다리와 고관절의 근육이 풀리기 때문에 아주 좋은 운동이 될 것 같아요.

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Nanaka

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박수 구찌옥빠 체조

[30만 회 돌파 축🔥] 웃음이 터지는🤣 박수를 활용한 두뇌 트레이닝 [요양 예방]

손뼉을 치면서 하는 체조는 리듬을 타기 쉬워서 어르신들에게 추천할 만합니다.

양손으로 가위·바위·보 모양을 랜덤으로 만들며 손뼉을 겹쳐 치는 체조예요.

뇌에 좋은 자극이 되어 어르신들의 심신 건강에 도움이 됩니다.

모든 손가락을 사용하므로 하나하나의 신경이 단련될 것 같네요.

가위바위보가 응용하기에 따라 이렇게 다양한 손가락 체조로 이어질 수 있다니 정말 기쁜 일입니다.

손뼉 치는 리듬을 타면 심신이 함께 활성화될 것 같네요.

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Nanaka

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가위바위보로 두뇌 트레이닝

[손가락 체조] 두뇌 훈련 구·가위·보로 10가지, 치매·요양 예방

여기의 가위바위보 체조는 뇌 트레이닝을 곁들인 내용으로 구성되어 있습니다.

평소의 레크레이션과는 한층 다른 가위바위보 체조를 하고 싶은 분께 추천합니다.

손을 번갈아 내면서 가위바위보를 하는 체조나, 한 손으로 가위바위보를 하면서 다른 한 손으로 카운트를 세는 방법 등, 모두 뇌를 풀가동하지 않으면 할 수 없는 난이도 높은 동작들입니다.

처음에는 힘들 수 있지만, 매일 하면 자연스럽게 몸이 익힐 수 있을 것입니다.

손끝을 사용하면 뇌에 좋은 자극을 주어 심신의 건강으로도 이어질 것 같네요.

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Nanaka

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가위바위보 체조

[가위바위보 체조①] 7가지 손가락 운동으로 즐겁게 두뇌 트레이닝! 고보 선생님

이 구주먹가위보 체조는 소리를 내며 하는 운동입니다.

목소리를 내는 것도 뇌에 좋은 자극을 주기 때문에 추천합니다.

작은 소리라도 괜찮으니, 구주먹·가위·보의 동작을 더해 수행하는 것이 포인트입니다.

또 한쪽씩 움직임을 바꾸는 운동도 뇌 활성화에 효과적입니다.

이것은 실수하기 쉬워서, 바로 익히기는 어려울 수 있습니다.

하지만 실수하는 것도 중요하며, 주변과의 커뮤니케이션을 하는 좋은 계기가 되기도 합니다.

스태프분들은 운동을 하면서 이용자분들에게 적극적으로 말을 걸어 봅시다.

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Nanaka

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종이컵 쌓기

노인을 위한 레크리에이션·한 손으로 가능·손가락 힘 UP·생활에 도움이 되는 종이컵 쌓기

손가락 힘과 집중력을 높일 수 있는 종이컵 쌓기 게임을 소개합니다.

종이컵과 빨래집게를 준비해 즐겨 보세요.

빨래집게를 사용해 종이컵을 겹쳐 쌓아 올립니다.

상대보다 먼저 종이컵 5개를 쌓는 사람이 승리입니다.

빨래집게를 여닫는 힘이 종이컵을 쌓아 올릴 때의 핵심 포인트가 될 거예요.

익숙해지면 시간을 정하거나 팀전으로 바꿔 즐겨 보는 것도 추천합니다.

여러 번 즐길 수 있는 게임이니 꼭 도전해 보세요.

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mayumi

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구쵸키파티

모모클로쨩Z 「뛰어나와! 구쵸키파 파티」의 『구쵸키파 체조』

보고만 있어도 기운이 날 것 같은 ‘주먹‧가위‧보’ 체조를 모두 함께 춤추어 보지 않겠어요? 이 체조는 서서 하지만, 앉아서도 할 수 있어 어르신들의 심신 상태에 맞출 수 있습니다.

곳곳에 동물이나 생물이 등장하여 손발의 동작으로 그것들을 표현합니다.

예를 들어 주먹은 고릴라, 가위는 게처럼, 손바닥 하나로 다양한 전달이 가능하다는 거죠.

마지막에는 심호흡을 잊지 말고 심신을 가다듬어 봅시다.

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Nanaka

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