[노년층 대상] 손놀이와 손가락놀이 모음. 두뇌훈련으로 이어지는 손가락 운동

비 오는 날

손가락 체조-비가 내려요

폭넓은 세대에게 사랑받는 동요 ‘비 내린다’를 주제로 한 손가락 체조입니다.

기타하라 하쿠슈 씨가 작사를 맡은 유명한 구절은, 어르신들도 많이 아실 거라 생각합니다.

팔을 앞으로 뻗은 상태에서 양손을 쥐었다 폈다 하는 동작을 반복합니다.

이어서 가사 구절에 맞춰 뱀눈 우산을 떠올린 손동작을 의식해 봅시다.

마지막에는 주먹·가위·보의 포즈를 취하고 손을 번갈아 흔듭니다.

크게 세 부분으로 구성되어 있으니, 순서를 차근차근 익혀 노래와 함께 선보여 보세요.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

mutō

문제를 신고하기

큰 밤나무 아래에서

[ 동요 ] 큰 밤나무 아래에서 [ 어린이 노래·손유희 ] Japanese Children’s Song, Nursery Rhymes covered by 우타스타

‘큰 밤나무 아래에서’는 영국 민요를 바탕으로 한 동요입니다.

미국에서 보이스카우트 사이에서 불렸다고 전해집니다.

일본에 전해진 것은 태평양 전쟁 이후의 일입니다.

NHK 텔레비전 ‘노래 아저씨’에서 토모타케 마사노리 씨가 동작을 붙여 불렀던 것을 계기로 손유희 노래로 사랑받고 있습니다.

간단한 동작으로 할 수 있어 어르신들도 금방 익힐 수 있습니다.

손을 이용해 큰 밤을 표현하는 사랑스러운 손유희 노래입니다.

어린 시절로 돌아간 듯한 마음으로 즐기면서 해 봅시다.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

Nanaka

문제를 신고하기

손 치료 체조

손 치료 체조 ~손끝의 움직임 획득과 인지 기능의 유지·향상을 위해~

손가락에 충분히 힘을 주어 움직이면서 동작을 확인하고, 조금씩 기능 향상을 도모하자는 내용입니다.

쥐는 동작이나 손가락을 펴는 동작도 고르게 수행하려는 의식이 중요하며, 균일해질수록 일상생활에서 손을 사용하는 동작도 더 매끄러워집니다.

힘을 주어 움직이는 것 또한 중요한 포인트로, 이렇게 움직이는 것이 손가락의 기능을 향상시킬 뿐 아니라 혈액순환 촉진과 뇌 활성화에도 이어집니다.

매끄럽지 않은 동작을 이렇게 찾아내어 그 부분을 중점적으로 개선해 나가는 방식도 추천합니다.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

kappamaki

문제를 신고하기

손가락 체조로 고개를 들고 걸어보자

‘위를 향해 걸어가자’로 두뇌 트레이닝 손가락 체조 @cuore-libero

‘위를 보고 걸어요’는 사카모토 큐 씨의 명곡이죠.

지금도 여전히 많은 분들에게 사랑받는 명곡입니다.

친숙한 멜로디는 물론, 긍정적이 될 수 있는 가사도 정말 멋지죠.

이번에는 이 노래를 부르면서 가위바위보 체조를 해봅시다.

양손으로 가위바위보를 하며 즐길 수 있는 체조예요.

편안한 곡에 맞춰 하다 보면 왠지 힐링되는 느낌이 들겠네요.

템포가 느긋한 곡이라 어르신들도 리듬을 잡기 쉬울 것 같아요.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

Nanaka

문제를 신고하기

가위바위보 체조

[가위바위보 체조①] 7가지 손가락 운동으로 즐겁게 두뇌 트레이닝! 고보 선생님

이 구주먹가위보 체조는 소리를 내며 하는 운동입니다.

목소리를 내는 것도 뇌에 좋은 자극을 주기 때문에 추천합니다.

작은 소리라도 괜찮으니, 구주먹·가위·보의 동작을 더해 수행하는 것이 포인트입니다.

또 한쪽씩 움직임을 바꾸는 운동도 뇌 활성화에 효과적입니다.

이것은 실수하기 쉬워서, 바로 익히기는 어려울 수 있습니다.

하지만 실수하는 것도 중요하며, 주변과의 커뮤니케이션을 하는 좋은 계기가 되기도 합니다.

스태프분들은 운동을 하면서 이용자분들에게 적극적으로 말을 걸어 봅시다.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

Nanaka

문제를 신고하기

구쵸키파티

모모클로쨩Z 「뛰어나와! 구쵸키파 파티」의 『구쵸키파 체조』

보고만 있어도 기운이 날 것 같은 ‘주먹‧가위‧보’ 체조를 모두 함께 춤추어 보지 않겠어요? 이 체조는 서서 하지만, 앉아서도 할 수 있어 어르신들의 심신 상태에 맞출 수 있습니다.

곳곳에 동물이나 생물이 등장하여 손발의 동작으로 그것들을 표현합니다.

예를 들어 주먹은 고릴라, 가위는 게처럼, 손바닥 하나로 다양한 전달이 가능하다는 거죠.

마지막에는 심호흡을 잊지 말고 심신을 가다듬어 봅시다.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

Nanaka

문제를 신고하기

묶었다 폈다

♪ 묶고 펴고

『무슨데 히라이테』는 동요로 잘 알려져 있죠.

어르신분들도 어린 시절 손유희 노래로 놀았던 기억이 있으실 텐데요.

작사자는 미상이며, 작곡자는 프랑스의 사상가이자 저술가 장 자크 루소입니다.

귀여운 가사가 특징으로, 현재도 유치원이나 보육원에서의 놀이 행사 곡으로 많이 사용됩니다.

또한 어르신들을 위한 레크리에이션용 손유희 노래로도 추천합니다.

손을 펴고 오므리는 간단한 동작이기 때문에 어르신들도 금방 익힐 수 있어요.

손끝도 단련되어 뇌가 활성화됩니다.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

Nanaka

문제를 신고하기