[노년층 대상] 손놀이와 손가락놀이 모음. 두뇌훈련으로 이어지는 손가락 운동
노년층에게 손을 움직이는 것은 뇌 활성화로 이어지기 때문에 매우 중요합니다.
그렇기 때문에 치매 예방을 위해 손놀이나 손가락 놀이를 도입하고 있는 노인 시설도 많지요.
그중에서도 두뇌 훈련으로 이어지는 손놀이나 손가락 놀이는 처음엔 어렵다고 느낄 수 있지만, “됐다”, “이건 어떻게 해?” 등 서로 이야기를 나누고 생각하면서 할 수 있어, 의사소통을 하며 즐길 수 있습니다.
양손의 서로 다른 동작을 하거나 노래를 부르면서 손가락을 움직이는 것 등도 있으니, 노년층의 심신 상태에 맞춰 진행해 주세요.
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【노인용】손놀이와 손가락 놀이 모음. 두뇌훈련으로 이어지는 손가락 체조(41~50)
냉증 개선! 손가락을 움직이기 쉬워지는 체조
일상생활을 원활하게 하기 위해서는 손가락의 움직임이 필수적이며, 물건을 들 때의 안전과도 연결되죠.
그런 손가락의 움직임을 체조로 제대로 의식하면서, 혈액순환을 촉진하고 뇌를 활성화하자는 내용입니다.
내용도 복잡하지 않고, 손의 어느 부분을 만지고 있는지에 집중하면서 한 손으로 다른 손을 문지릅니다.
번갈아가며 만짐으로써 양손의 감각을 꼼꼼히 확인하고, 부드러운 움직임으로 이어질 수 있겠죠.
[고령자용] 손놀이와 손가락 놀이 모음. 두뇌훈련으로 이어지는 손가락 체조(51~60)
손과 손가락의 움직임 개선에 특화된 체조 모음
손가락을 이용한 다양한 동작을 순서대로 해 나가면서, 자신의 손가락이 어떻게 움직이는지 확인하고 더 매끄러운 움직임을 목표로 하는 체조입니다.
구성은 전체 동작에서 시작해 각 손가락의 움직임을 하나씩 살펴보는 흐름으로, 점차 복잡해지기 때문에 뇌를 활성화하는 효과도 기대할 수 있죠.
마음대로 움직이지 않는 동작을 발견하면 그 부분을 집중적으로 수행하여 손가락 움직임의 개선을 목표로 해 봅시다.
동요 등의 곡에 맞춰 진행하면 리듬을 의식하면서 할 수 있으니, 그 패턴도 추천합니다.
[노년층 대상] 손놀이와 손가락놀이 모음. 두뇌훈련으로 이어지는 손가락 운동
[고령자용] 손놀이와 손가락 놀이 모음. 두뇌훈련으로 이어지는 손가락 체조(51~60)
종이접기 탱그램
파츠는 모두 7개! 종이접기 탱그램 아이디어를 소개합니다.
알록달록하고 팝한 느낌의 탱그램을 만들어 놀아봐요.
탱그램이란 정사각형을 나눈 7개의 조각을 사용해 다양한 도형을 만들어 즐기는 퍼즐을 말합니다.
이번에는 종이접기로 만들어봅시다.
준비물은 한 변이 15cm인 색종이 7장, 7.5cm인 색종이 4장입니다.
각 파트별 접는 방법을 알기 쉽고 꼼꼼하게 설명하고 있으니, 참고하면서 도전해 보세요.
혹시 거북이 가위바위보 손놀이
동요 ‘토끼와 거북이’ 노래에 맞춰 손으로 주먹·펴기 운동을 해 봅시다.
손으로 주먹을 쥘 때 엄지손가락을 바깥으로 내거나 안으로 넣어 보세요.
노래를 부르면서 하면 뇌 활성화에 더욱 도움이 될 수 있습니다.
양손의 엄지손가락을 같은 동작으로 하거나, 서로 다른 동작으로 하는 등 가사에 맞춰 진행해 주세요.
역시 서로 다른 동작을 하는 쪽이 난이도가 더 높은 듯합니다.
엄지 움직임에 익숙해지면 도전해 보세요.
익숙한 동작보다 조금 어렵다고 느껴지는 것이 뇌를 더 활성화시키기 쉽다고 합니다.
123의 4의 2의 5
손은 제2의 뇌라고 하는데, 손과 손가락을 많이 움직이면 뇌의 혈류가 증가한다고 합니다.
그래서 치매 예방에도 효과가 기대된다고 하네요.
그럼 1부터 5까지 숫자를 말하면서, 같은 수만큼 손가락을 세워 봅시다.
멜로디에 맞춰 숫자를 세어 보세요.
지역이나 지방에 따라 가사가 다른 경우가 있는 것 같아서, 이 숫자 세기 노래의 가사를 아시는 어르신과의 대화 소재로도 좋겠네요.
대화도 자연스럽게 이어질 수 있는 손가락 놀이입니다.
2525체조
뇌 훈련과 낙상 예방에도 효과가 있는 손가락 체조를 소개합니다.
“니코니코니”라고 말하면서 두 개와 다섯 개의 손가락을 세워 봅시다.
손가락을 세우는 사이에 손뼉을 치거나, 왼손과 오른손으로 각각 2와 5를 만들어 봅니다.
다양한 동작을 섞으면 난이도가 올라가겠지요.
여러 가지를 동시에 생각하면 뇌가 활성화됩니다.
더 나아가 두세 가지 일을 동시에 수행하면 낙상 예방에도 도움이 된다고 합니다.
나이가 들수록 웃을 일도 적어지지만, 체조를 통해 표정도 한층 풍부해질 것 같네요.