[노년층 대상] 손놀이와 손가락놀이 모음. 두뇌훈련으로 이어지는 손가락 운동

알프스 일만 척

【노랫체조♪】~알프스 만 자크~ 두뇌훈련 체조

‘알프스 만 자작’은 미국 민요 ‘얀키 두들’에 일본 오리지널 가사가 붙은 손놀이의 대표적인 노래입니다.

박수를 끼워 넣으면서 오른손을 사선 앞으로 내밀기, 왼손을 앞으로 내밀기, 양손을 앞으로 내밀기, 손가락을 깍지 끼고 손을 뒤집기 등 하나하나의 동작이 매우 단순해요! 상대의 손에 닿으며 진행하기 때문에 더욱 친밀감이 생기는 것도 이 손놀이의 장점입니다.

지역에 따라 안무가 다르기도 해서, “나는 이렇게 배웠어!” 같은 어린 시절 이야기를 나누며 분위기를 띄우는 계기가 되기도 할 거예요.

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yuri

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파타카라 손가락 체조

마스크를 쓴 채로 하는 입 운동 파타카라＋손가락 체조가 궁극의 구강 체조가 되었다! 4가지 패턴! 뇌 활성화에도!

식사할 때는 입의 움직임뿐만 아니라 젓가락을 잡거나 음식을 입으로 가져가는 등의 손가락 움직임도 중요하죠.

이런 입과 손가락의 움직임을 연동시키는 방식으로, 파타카라 운동에 손가락 동작을 더한 응용입니다.

내용은 간단하며, 각 문자를 발음하는 동시에 손가락을 접어가며 카운트해 보세요.

동작에 익숙해지면 손가락 움직임을 바꾸는 등 점차 복잡하게 만들면 두뇌훈련 효과도 기대할 수 있습니다.

손가락 움직임에 주목하는 것도 중요하지만, 입의 움직임이 작아지지 않도록 의식하는 것 또한 중요한 포인트입니다.

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kappamaki

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행복하면 손뼉을 치자

노래 두뇌 트레이닝 체조 ‘행복하면 손뼉을 치자’ 노인이 초간단하게 할 수 있는 체조

‘행복하다면 손뼉을 치자’는 일본에서 1964년에 사카모토 큐가 불러 히트한 곡입니다.

동요로도 많은 사람들에게 사랑받고 있는 노래이기도 합니다.

이 곡을 들으면 저절로 몸이 움직일 정도로 경쾌한 음악입니다.

손유희로도 추천할 만하며, 손과 발, 어깨 등 여러 부위를 단련할 수 있어요.

노래를 부르면서 하면 뇌에도 좋은 자극을 줄 수 있을 것 같습니다.

가사에서도 말하듯이, 손뼉만 쳐도 기분이 좋아지죠.

모두 함께 손유희 노래를 즐겨 봅시다.

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Nanaka

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귀, 코 게임

[치매 예방] 귀와 코를 잡기만 해도 뇌가 활성화? 멀티태스킹 트레이닝

한쪽 손으로 코를 잡고, 다른 한쪽 손은 교차해서 손과 반대쪽 귀를 잡습니다.

그 자세를 신호에 맞춰 바꿔 가며, 매끄럽게 손을 교대하는 것을 목표로 하는 내용이네요.

양손이 서로 다른 곳을 잡고 있고, 한쪽 손이 교차되어 있는 것이 중요한 포인트이며, 충분히 생각하면서 손을 움직이는 것이 뇌 활성화로 이어집니다.

손을 바꾸는 동작만으로도 어려운 내용이지만, 바꾸기 전에 박수를 한 번 치는 등의 변형을 더하면 더욱 어려워지고, 동작에 대한 인식과 집중력을 한층 높일 수 있습니다.

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kappamaki

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당신들은 어디에서 왔나요

[노인 레크리에이션] 노인의 두뇌 트레이닝 노래 체조는 이거! 작업치료사가 알려주는 ‘안타가타 도코사’ 5선

‘안타가타 도코사는’는 동요 중에서도 공기놀이 노래(테마리 노래)로 알려져 있습니다.

배경이 되는 무대가 구마모토현 구마모토시라는 설과 사이타마현 가와고에시라는 설이 있습니다.

어르신들 중에도 어린 시절에 공기놀이(공 튀기기)를 하며 놀았다는 분들이 계시지 않을까요.

이 레크리에이션에서는 앉아서 박자를 치며 허벅지를 두드리고, 발구르기와 팔 흔들기도 덧붙입니다.

동시에 여러 동작을 수행하므로 심신의 활성화에 도움이 될 것 같네요.

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Nanaka

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