[노년층 두뇌 트레이닝] 치매 예방에 추천! 손놀이 레크리에이션

가위바위보 체조

[가위바위보 체조①] 7가지 손가락 운동으로 즐겁게 두뇌 트레이닝! 고보 선생님

이 구찌오기빠 운동은 소리를 내면서 하는 운동입니다.

소리를 내는 것도 뇌에 좋은 자극을 주기 때문에 추천합니다.

작은 목소리라도 괜찮으니, 구찌오기빠의 동작을 더해 진행하는 것이 포인트입니다.

그밖에도 양쪽을 서로 다르게 움직이는 운동도 뇌 활성화에 효과적입니다.

이 부분은 실수하기 쉬워서 바로 잘 하기는 어려울 수 있습니다.

하지만 실수하는 것도 중요하고, 주변 사람들과 소통할 좋은 계기가 되기도 합니다.

직원분들은 운동을 진행하면서 이용자분들에게 적극적으로 말을 걸어 주세요.

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가위바위보로 무엇을 만들까

♪주먹 가위 보로 무엇을 만들까

“가위바위보로 무엇을 만들까” 체조는 어르신들께도 익숙한 곡이 아닐까요? 아이가 있는 분들 중에는 자주 불러 주었다는 분들도 계시죠.

이 손놀이 노래는 노래를 부르면서 몸을 움직이기 때문에 뇌에 좋은 자극을 준답니다.

게다가 가위바위보의 조합 하나만으로도 다양한 변형을 할 수 있어요.

아이부터 어르신까지 폭넓은 세대에게 사랑받는 손놀이 노래이니, 손주와 함께 해 보는 것도 좋을지 모르겠네요.

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가위바위보로 펌킨

【TV프로그램 시마지로의 와오!】 코도모챌린지 할로윈 【가위바위보로 펌킨】 【시마지로 채널 공식】 롱 버전

‘주먹-가위-보 펌프킨’은 할로윈에 추천하는 체조입니다.

할로윈 분장을 하고 춤추면 기분이 더 업되고 분위기도 한층 달아오르겠죠.

주먹-가위-보 동작이 여러 부분에 더해져 있어 뇌가 활성화될 거예요.

서서도, 앉아서도 할 수 있는 운동이니 몸과 마음의 상태에 맞춰 해 보세요.

여기에서 사용된 곡은 텐션이 올라가는 음악이라 어르신들의 심신에도 좋은 영향을 줄 것이라고 생각합니다.

업템포 곡과 함께 가위바위보 체조를 즐겨 봅시다.

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가위바위보로 포켓몬을 만들자

[포켓몬 공식] 손놀이 ‘가위바위보로 포켓몬을 만들어 보자!’ - 포켓몬 키즈 TV

포켓몬은 아이들에게 인기 있는 캐릭터죠.

어르신들도 손주의 영향으로 포켓몬을 좋아하는 분들이 계시지 않을까요? 포켓몬에는 무려 캐릭터가 809마리나 있다고 해요.

그런 캐릭터들을 ‘주먹 가위 보로 무엇을 만들까’ 노래를 부르면서 만들어 봅시다.

인기 캐릭터인 포켓몬을 손놀림만으로 표현하는 건 조금 어려울 것 같지만, 잘 표현해 봅시다.

포켓몬은 캐릭터마다 특징이 있으니, 그 설명을 해 보는 것도 분위기를 돋우는 데 좋을 것 같아요.

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가위바위보로 폭소 체조

【폭소의 비결】가위바위보만으로 웃음을 만들어내는 5가지 패턴

가위바위보를 그냥 하는 것만으로는 웃음을 끌어내기 어렵죠.

이번에 소개하는 것은 레크리에이션에 빼놓을 수 없는 웃음을 만들어내는 가위바위보 체조입니다.

가위바위보를 빠르게 하는 방법이나, 바위를 마지막에 내는 식으로 순서를 바꾸는 ‘가위바위보’ 변형(예: 보-가위-바위) 등이 있어요.

변화를 주면 뇌에 좋은 자극이 되어 더 즐겁게 운동할 수 있다고 합니다.

또 손가락으로 동물을 만들며 하는 가위바위보 체조도 어르신들에게 추천합니다.

실수 없이 해내는 것보다 모두 함께 소통하며 즐기는 것이 가장 중요하답니다.

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가위바위보 체조

해 보자, 주먹-가위-보 체조 [노인을 위한 레크서사이즈!]

“구초키파 운동”은 구, 초키, 파 동작을 하면서 몸을 함께 움직이는 체조입니다.

손끝만이 아니라 전신을 움직이기 때문에 심신 건강에 좋은 효과를 기대할 수 있겠죠.

앉아서 할 수 있어 어르신들도 심신 상태에 맞춰 할 수 있는 점이 매력적입니다.

먼저 구초키파를 하면서 상반신을 움직여 봅시다.

머리를 위로 향하게 할 때 목을 움직이게 되어 그것도 좋은 운동이 됩니다.

그리고 다음으로 다리를 사용해 구초키파를 합니다.

그때 다리와 고관절의 근육이 풀리기 때문에 아주 좋은 운동이 될 것 같아요.

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주먹가위보 체조

[치매 예방] 주먹-가위-보 체조

‘주먹-가위-보 체조’는 치매 예방에 추천할 만한 운동이에요.

손가락에는 신경이 많이 분포해 있고, 그것들이 뇌와 연결되어 있어서 심신 활성화에 도움이 됩니다.

인증(認証) 예방에 가장 좋은 것은 운동을 하면서 동시에 머리를 쓰는 것이죠.

주먹-가위-보 체조는 그 모든 요소를 갖춘 체조랍니다.

그럼 이번 주먹-가위-보 체조는 양손에서 주먹·가위·보를 서로 바꿔 가며 하는 동작이에요.

번갈아 수행하는 것이 뇌에 좋은 자극을 줍니다.

꼭 모두 함께 즐기면서 해 봅시다.

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