[노인 대상] 노인요양시설에서 누구나 즐길 수 있는 레크리에이션을 소개합니다!
노인요양시설에는 다양한 배경을 지닌 입소자분들이 거주하고 계시지요.
휠체어를 이용하시는 분들도 많이 계십니다.
또한 나이가 들수록 타인과의 교류가 줄어들다 보니, 방에만 머무르는 경우도 있을 수 있습니다.
그런 가운데 ‘누구나 즐길 수 있는 레크리에이션이 있을까’라고 생각하시는 분들도 계실 것입니다.
이번에는 노인요양시설에서 누구나 즐길 수 있는 레크리에이션을 소개합니다.
주변 분들과 교류하면서 레크리에이션을 진행해 보세요.
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[고령자용] 노인요양시설에서 누구나 즐길 수 있는 레크리에이션을 소개! (31~40)
넘버 캅
“넘버컵” 게임은 종이컵에 적힌 숫자와 종이에 적힌 숫자를 맞추며 즐기는 게임입니다.
숫자를 기억하는 것이 두뇌 훈련이 되고, 종이컵을 들고 놓는 동작을 통해 팔과 손의 운동 효과도 기대할 수 있습니다.
혼자서도 즐길 수 있지만, 대결 방식으로 해도 더욱 흥미진진해질 것 같죠.
게임 내용은 단순하지만, 바로 그 점이 핵심입니다.
두뇌훈련을 더 효과적으로 하려면 “지속적으로 실시하는 것”이 중요하다고 합니다.
게다가 재미있으면 “다음엔 그것도 해보고 싶다”라는 의욕으로도 이어집니다.
이번에 소개한 넘버컵을 꼭 활용해 보세요.
모모타로로 슬로 에어로빅
동화 ‘모모타로’ 이야기는 어르신들께서도 많이 알고 계실 것입니다.
또 ‘모모타로’에는, 동화의 내용을 이야기 형식으로 담은 동요도 있지요.
그 동요에 맞춰 몸을 움직여 봅시다.
‘슬로 에어로빅’이라고 해서, 천천히 음악에 맞춰 몸을 움직여 나갑니다.
선 채로도 체조가 가능하지만, 의자에 앉아서도 할 수 있습니다.
서기가 어려운 어르신들께도 부담 없이 시작할 수 있는 체조입니다.
몸을 무리 없이 움직이는 체조를 통해, 활력 있는 생활을 보내는 데에도 도움이 될 것 같습니다.
합체 종이컵
레크리에이션에서 즐길 수 있는 ‘합체 종이컵’을 소개합니다.
하나의 고무줄에 여러 가닥의 끈을 묶어 준비합니다.
준비한 고무줄로 종이컵 하나를 잡아 올려 포개 쌓아갑니다.
끈을 당기거나 늘리면서 고무줄의 크기를 조절합니다.
게임을 즐기면서 무리 없이 팔을 움직이는 운동도 되어 추천할 만합니다.
여러 사람이 함께 하므로 주변 사람과 협력하는 등 교류가 생기기 쉬워, 의사소통 촉진에도 도움이 됩니다.
다른 사람과 대화함으로써 뇌가 자극되어 두뇌훈련 효과도 기대할 수 있습니다.
교류 자체가 즐거움이 되어, 매일을 활기찬 마음으로 보내는 계기가 되기도 합니다.
공을 이용한 리듬체조
공을 사용해 전신을 움직이며 몸을 데워 봅시다.
추운 계절의 체조로도 추천해요.
의자에 앉아서 무릎 위에서 공을 튕기거나, 공을 들고 두 팔을 벌려 보세요.
여기에 두뇌 훈련 요소도 더해 봅시다.
무릎으로 공을 튕긴 뒤, 한 손을 높이 들어 공을 들고, 그 상태에서 가슴 높이에서 공을 두 손으로 잡아 주세요.
생각하면서 공을 움직이는 것이 어렵게 느껴지는 분도 계실지 모릅니다.
하지만 어렵게 느껴질수록 뇌가 활성화된다고 해요.
더 크게 몸을 움직이며 공 체조를 하는 등, 무리 없는 선에서 도전해 보세요.
손가락 돌리기 체조
양손의 같은 손가락끼리를 붙여서 돌리는 ‘손가락 돌리기 체조’를 소개합니다.
내과 의사 선생님이 고안한 손가락 체조로, 인지 기능 향상과 속독력, 계산력 향상 등의 효과가 기대된다고 해요.
대뇌가 손과 손가락을 움직이고 조절하는 영역은 무려 3분의 1 이상이라고 합니다.
그래서 손가락만 움직여도 뇌가 자극되어 활성화돼요.
손가락을 움직이는 운동이므로 시작하기 전에 손가락 관절의 기초 마디 부분을 가볍게 주물러 두면 좋을지도 모르겠습니다.
손가락을 빙글빙글 돌리는 단순한 동작이라서, 잠깐의 짜투리 시간에도 쉽게 해볼 수 있겠네요.
【노인 대상】노인요양시설에서 누구나 즐길 수 있는 레크리에이션을 소개합니다! (41~50)
123의 4의 2의 5
손은 제2의 뇌라고 하는데, 손과 손가락을 많이 움직이면 뇌의 혈류가 증가한다고 합니다.
그래서 치매 예방에도 효과가 기대된다고 하네요.
그럼 1부터 5까지 숫자를 말하면서, 같은 수만큼 손가락을 세워 봅시다.
멜로디에 맞춰 숫자를 세어 보세요.
지역이나 지방에 따라 가사가 다른 경우가 있는 것 같아서, 이 숫자 세기 노래의 가사를 아시는 어르신과의 대화 소재로도 좋겠네요.
대화도 자연스럽게 이어질 수 있는 손가락 놀이입니다.
2525체조
뇌 훈련과 낙상 예방에도 효과가 있는 손가락 체조를 소개합니다.
“니코니코니”라고 말하면서 두 개와 다섯 개의 손가락을 세워 봅시다.
손가락을 세우는 사이에 손뼉을 치거나, 왼손과 오른손으로 각각 2와 5를 만들어 봅니다.
다양한 동작을 섞으면 난이도가 올라가겠지요.
여러 가지를 동시에 생각하면 뇌가 활성화됩니다.
더 나아가 두세 가지 일을 동시에 수행하면 낙상 예방에도 도움이 된다고 합니다.
나이가 들수록 웃을 일도 적어지지만, 체조를 통해 표정도 한층 풍부해질 것 같네요.