[노인을 위한] 언제까지나 맛있고 즐겁게 먹기 위한 구강 체조

말놀리기

[구강 운동용 빨리 말하기 문구 노인용] No.1 노인 대상 요양 레크리에이션이나 두뇌훈련에 꼭 by 후쿠쿠루

정해진 말을 빠르게 발음해 나가는 빨리 말하기는, 발음이 또렷해지는 훈련이라는 이미지가 강하다고 생각합니다.

혀의 움직임과 말을 또렷하게 발음하는 것을 의식해서 하면, 음식을 삼키는 데 필요한 근육도 단련할 수 있습니다.

혀와 목 근육, 움직임을 의식하기 위해서는 발음 속도보다는 표정을 함께 지으면서 입을 충분히 크게 움직이고, 정확하게 발음하는 것이 중요하지 않을까요.

혀를 충분히 움직이면 침 분비를 돕는 데에도 연결되므로 추천합니다.

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kappamaki

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파타카라 구강 체조 푸른 산맥

개호 예방 ‘파타카라 입 운동’을 ‘푸른 산맥’으로!

어르신들에게 친숙한 ‘푸른 산맥’ 노래를 활용한 파타카라 체조를 소개합니다.

파타카라 체조는 흡인을 예방하기 위한 대표적인 훈련 방법 중 하나로, 입과 혀를 단련하여 먹기, 삼키기 등의 구강 기능을 유지·향상하는 것을 목표로 합니다.

방법도 간단해서, 음악에 맞춰 ‘파’, ‘타’, ‘카’, ‘라’ 발음을 하기만 하면 됩니다.

식사 전, 음악에 맞춰 실행하는 것만으로도 맛있게 식사를 할 수 있고, 건강한 생활에 도움이 됩니다.

노인 요양 시설의 구강 체조로도 추천합니다.

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kojifumi

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이 아이는 꽤 오랫동안 가타카나를 잘 못 썼지? 울지는 않았나?

“이 아이, 꽤 카타카나를 못 썼었지? 울진 않았을까?”는 장문의 말놀이다.

가타카나를 쓰지 못했던 아이가 울지 않았을지 걱정하는 내용일까? ‘나카나카(꽤)’와 ‘가타카나(カタカナ)’처럼 비슷한 발음의 단어들이 마치 거꾸로 읽는 것처럼 연달아 나오고, 또 ‘카(か)’가 연속되어 같은 소리가 이어지기도 한다.

이것도 읽기 어려움을 더하고 있다.

말장난은 서두르기 쉽지만, 조급해하지 말고(서두르지 않고) 자연스럽게 읽어 내려가는 것이 포인트다.

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Nakajima Junko

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파타카라 노래 봄이 왔다

【노인 요양 체조】파타카라 노래 03 봄이 왔다

여러분이 잘 아는 창가 ‘봄이 왔다’에 맞춰, 씹는 힘과 삼키는 힘을 훈련해 보지 않겠어요? 방법은 간단합니다.

익숙한 노래의 가사를 ‘파타카라’ 소리로 바꾸어 발성하기만 하면 됩니다.

또, 장소를 가리지 않고 어디서든 할 수 있습니다.

요양 시설에서는 방법을 모르는 분이 없도록, 직원이 시범을 보이며 보여 주면 좋겠습니다.

식사 전에 실시하면 흡인(사레) 예방 효과가 높아지므로, 미리 체조의 목적과 효과를 설명해 두면 보다 적극적으로 참여해 주실 것입니다.

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kojifumi

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문장 읽기만으로도 흡인성 기침(잘못 삼킴)을 예방할 수 있는 체조 파타카라 체조

필견! [글을 읽기만 해도 흡인성 기침(사래)·오연을 예방할 수 있는 체조] 파타카라 체조

파타카라 체조란, 발음을 통해 구강 기능에 작용하는 체조입니다.

이번에는 문장을 읽으면서 하는 방법을 소개합니다.

화이트보드에 적어 둔 문장을 소리 내어 읽기만 하면 되므로, 자신의 페이스대로 할 수 있습니다.

또한 메모해 두면 집 등 어디서나 할 수 있다는 점도 매력입니다.

씹는 힘을 높여 음식 소화를 돕고, 삼키는 힘을 강화함으로써 잘못 삼키는 것인 흡인과 그로 인해 발생하는 폐렴을 예방하며, 침이 잘 나오게 되어 입안의 살균·소독으로 이어지는 등의 효과가 있습니다.

식사 전에 하면 한층 더 큰 효과를 기대할 수 있습니다.

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kojifumi

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벌레 소리로 파타카라 체조

구강 체조에 어떻게! 노래하면서 즐겁게 파타카라 체조♪

일본을 대표하는 창가 ‘벌레의 소리’ 음악에 맞춰 파타카라 운동을 하는 아이디어를 소개합니다.

방법은 간단하며, 벌레 이름을 파타벌레와 카라벌레로 바꾸고, 우는 소리를 파타파타, 카라카라로 바꿔서 부르기만 하면 됩니다.

어르신들이라면 익숙한 노래이고, 곡 길이도 짧아서 쉽게 할 수 있어요.

반주가 없어도 태블릿 등을 사용하면 어디에서든 장소에 구애받지 않습니다.

구강 기능을 높이는 것은 인지 기능 저하 예방에도 효과가 있으므로 적극적으로 해 보세요.

식사 전에 하면 더욱 효과적입니다.

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kojifumi

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만약 거북이 파타카라 노래 체조

일본인이라면 누구나 들어본 동요 ‘토끼와 거북이’에 맞춰 입 주변 트레이닝을 해보지 않으실래요? 방법은 간단해요.

‘もしもし かめよ’라는 가사를 파타카라 소리로 바꾸어 발성하기만 하면 됩니다.

익숙해지거나 여유가 생기면 손뼉치기나 발 구르기를 더해 여러 동작을 동시에 수행하는 듀얼태스크가 되므로, 두뇌 훈련 효과도 기대할 수 있어요.

장소를 가리지 않고 어디서나 할 수 있고, 식사 전에 하면 흡인성 폐렴 예방 효과가 더욱 높아집니다.

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kojifumi

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