[노인을 위한] 언제까지나 맛있고 즐겁게 먹기 위한 구강 체조

파타카라 구강 체조 푸른 산맥

개호 예방 ‘파타카라 입 운동’을 ‘푸른 산맥’으로!

어르신들에게 친숙한 ‘푸른 산맥’ 노래를 활용한 파타카라 체조를 소개합니다.

파타카라 체조는 흡인을 예방하기 위한 대표적인 훈련 방법 중 하나로, 입과 혀를 단련하여 먹기, 삼키기 등의 구강 기능을 유지·향상하는 것을 목표로 합니다.

방법도 간단해서, 음악에 맞춰 ‘파’, ‘타’, ‘카’, ‘라’ 발음을 하기만 하면 됩니다.

식사 전, 음악에 맞춰 실행하는 것만으로도 맛있게 식사를 할 수 있고, 건강한 생활에 도움이 됩니다.

노인 요양 시설의 구강 체조로도 추천합니다.

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kojifumi

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이 아이는 꽤 오랫동안 가타카나를 잘 못 썼지? 울지는 않았나?

“이 아이, 꽤 카타카나를 못 썼었지? 울진 않았을까?”는 장문의 말놀이다.

가타카나를 쓰지 못했던 아이가 울지 않았을지 걱정하는 내용일까? ‘나카나카(꽤)’와 ‘가타카나(カタカナ)’처럼 비슷한 발음의 단어들이 마치 거꾸로 읽는 것처럼 연달아 나오고, 또 ‘카(か)’가 연속되어 같은 소리가 이어지기도 한다.

이것도 읽기 어려움을 더하고 있다.

말장난은 서두르기 쉽지만, 조급해하지 말고(서두르지 않고) 자연스럽게 읽어 내려가는 것이 포인트다.

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Nakajima Junko

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파타카라 피스톨 체조

💜【노인 돌봄 예방 체조】게임하듯 엄청 재미있는 ‘파타카라🔫 권총 체조’ 삼킴 기능 & 관절 가동 범위 유지·향상🆙【구강 체조】

구강 기능의 유지·향상에 효과가 있다고 알려진 ‘파타카라 운동’이지만, 아무리 효과가 좋다고 해도 슬슬 질린다고 느끼는 분도 계실지 모릅니다.

그런 분들께 추천하는 것이 ‘파타카라 피스톨 운동’입니다.

손을 총처럼 모양 내고, 탄을 발사하듯이 파! 타! 카! 라! 하고 동작을 섞어가며 큰 소리로 발음합니다.

이외에도 탄을 쏘듯이 ‘파타카라!’ 하고 짧게 끝내거나, 기관총처럼 ‘파파파파파!’ 하고 이어서 말하는 등 여러 가지 방법이 있어요.

무엇이든 습관적으로 하느니 즐기면서 하면 효과가 더 높아지므로, 평소와 다르게 해 보고 싶을 때 추천합니다.

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kojifumi

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파타카라 노래 봄이 왔다

【노인 요양 체조】파타카라 노래 03 봄이 왔다

여러분이 잘 아는 창가 ‘봄이 왔다’에 맞춰, 씹는 힘과 삼키는 힘을 훈련해 보지 않겠어요? 방법은 간단합니다.

익숙한 노래의 가사를 ‘파타카라’ 소리로 바꾸어 발성하기만 하면 됩니다.

또, 장소를 가리지 않고 어디서든 할 수 있습니다.

요양 시설에서는 방법을 모르는 분이 없도록, 직원이 시범을 보이며 보여 주면 좋겠습니다.

식사 전에 실시하면 흡인(사레) 예방 효과가 높아지므로, 미리 체조의 목적과 효과를 설명해 두면 보다 적극적으로 참여해 주실 것입니다.

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kojifumi

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위쪽을 향한 파타카라 체조

연하력을 쑥 높이자! 위쪽을 향한 파타카라 체조 구강 케어 채널 542(구강 케어 채널2 #215)

삼키는 힘이 약해지면 쉽게 사레가 들리고 음식물이나 침이 기도로 잘못 들어가기 쉬워집니다.

그 결과 폐렴이 발생하면 건강에 큰 영향을 미칩니다.

그래서 이번에는 이러한 흡인성 폐렴을 막기 위해, 삼키는 힘을 높이는 ‘위를 보며 파타카라 체조’를 소개합니다.

방법은 위를 본 상태로 ‘파·타·카·라’ 발음을 하는 것뿐이라 아주 간단합니다.

이것만으로도 입 주변 근육에 효과가 있어, 삼키는 힘의 유지와 향상이 기대됩니다.

식사 전에 실시하면 입의 상태가 정돈되므로, 매일 꾸준히 하면 더 큰 효과를 기대할 수 있습니다.

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kojifumi

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만약 거북이 파타카라 노래 체조

일본인이라면 누구나 들어본 동요 ‘토끼와 거북이’에 맞춰 입 주변 트레이닝을 해보지 않으실래요? 방법은 간단해요.

‘もしもし かめよ’라는 가사를 파타카라 소리로 바꾸어 발성하기만 하면 됩니다.

익숙해지거나 여유가 생기면 손뼉치기나 발 구르기를 더해 여러 동작을 동시에 수행하는 듀얼태스크가 되므로, 두뇌 훈련 효과도 기대할 수 있어요.

장소를 가리지 않고 어디서나 할 수 있고, 식사 전에 하면 흡인성 폐렴 예방 효과가 더욱 높아집니다.

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kojifumi

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파타카라 타월 캐치 체조

@rizumicalgass

건강장수의 필살기 ‘파타카라 타월 캐치 체조’돌봄 예방 체조번역#치매예방두뇌 트레이닝 체조노인 레크리에이션리드미컬 가스무지개색 동영상부모와 자녀가 함께 성장

♬ 오리지널 악곡 – 리드미컬 가스 – 리드미컬 가스

수건을 사용하여 하는 파타카라 체조 아이디어를 소개합니다.

파타카라 체조는 ‘파’, ‘타’, ‘카’, ‘라’ 네 글자를 발음함으로써 입과 혀의 근육을 사용하여 먹고 삼키는 기능을 단련하는 체조 중 하나입니다.

제자리걸음을 하면서 파타카라 발음에 맞춰 수건을 놓았다가 잡는 이 체조는 구강 기능뿐만 아니라 하지 근력의 유지·향상과 낙상 예방에도 효과가 기대됩니다.

잡았다 놓는 동작은 넘어질 듯할 때 재빨리 붙잡는 힘, 즉 순발력을 기르는 데 도움이 되어, 나아가 건강한 생활을 영위하는 데 유익합니다.

간편하게 할 수 있어 추천드립니다.

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kojifumi

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