[노인을 위한] 언제까지나 맛있고 즐겁게 먹기 위한 구강 체조
언제까지나 건강하게 지내기 위해서는 매일의 식사가 중요합니다.
그런 고령자분들이 즐겁게 식사할 수 있도록, 평소부터 구강 체조를 적극적으로 도입해 봅시다.
나이가 들면 음식을 삼키기 어려워지고, 사레가 들리거나 흡인하는 위험도 높아집니다.
흡인 예방을 위해서도 식사 전의 간단한 구강 체조를 추천합니다.
이 글에서는 고령자분께 추천하고 싶은 식사 전의 간단한 구강 체조를 소개합니다.
연하 상태를 좋게 하려면 입뿐만 아니라 입 주변 근육, 어깨와 목 등을 풀어주는 것도 중요합니다.
이 구강 체조를 도입해서 즐겁게 식사하세요.
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[고령자용] 언제까지나 맛있고 즐겁게 먹기 위한 구강 체조(31~40)
자두도 복숭아도 모두 복숭아요, 복숭아도 자두도 모두 복숭아요
6월 중순 무렵부터 제철을 맞는 자두(스모모).
자두는 복숭아보다 한 치수 작고 새콤달콤한 것이 특징입니다.
복숭아보다 작다고는 하지만 모양이 비슷해서 “스모모도 복숭아도 복숭아 과일, 복숭아도 스모모도 복숭아 과일”이라는 빨리 말하기도 있습니다.
이 빨리 말하기 때문에, 스모모가 복숭아와 같은 품종이라고 생각하시는 어르신들도 계시지 않을까요? 하지만 스모모는 장미과 벚나무속, 복숭아는 장미과 복숭아속으로, 서로 다른 종류입니다.
확실히 모양은 비슷해도 스모모는 표면이 매끈한 반면, 복숭아는 표면에 잔털이 나 있습니다.
실제로는 복숭아보다는 살구에 더 가까운 과일이라고 하네요.
만드는 덩굴 식물 걸어두는 닭의 벼슬풀
뇌를 단련하는 레크리에이션 중 하나인 빠른 말하기(빨리 말하기)입니다.
일상생활에서 잘 나오지 않는 말하기 어려운 문장을 읽으며 뇌를 트레이닝해요.
「만드는 덩굴, 덩굴을 건다, 닭의장풀(즙풀)」도 고령자분들을 위한 빠른 말하기 중 하나입니다.
빠른 말하기에서 여러 가지 이미지가 연상됩니다.
덩굴로 바구니 등을 엮고, 닭의장풀은 매달아 장식하는 이미지도 떠오르네요.
히라가나로 쓰면 「つくる(만들다)」「つるくさ(덩굴)」「つるす(매달다)」「つゆくさ(닭의장풀)」입니다.
모두 ‘つ’로 시작하는 단어들입니다.
사실 노인분들뿐만 아니라, ‘つ’를 포함한 타행 발음을 말하기 어려워하는 분들이 많다고 해요.
뽑기 어려운 못, 빼내기 힘든 못, 못뽑이로 뽑는 못
“뽑기 어려운 못, 뽑아내기 힘든 못, 못뽑기로 뽑는 못”이라는 빨리 말하기는 목수나 집에서 목공을 하는 가정의 모습도 떠올리게 하네요.
도저히 빠지지 않는 못을 열심히 뽑으려는 모습이 전해집니다.
그만큼 같은 말이나 비슷한 말이 많이 쓰이고 있어요.
‘뽑기 어렵다’, ‘못’, ‘뽑기가 힘들다’, ‘못’처럼 단어별로 끊어 말하는 것을 의식하면 더 말하기 쉬울지도 모르겠네요.
어르신들도 일요일 목공을 했던 기억을 떠올릴 수 있을 만한 빨리 말하기입니다.
신인 가수 신춘 샹송 쇼
프랑스어로 노래라는 뜻이 있는 샹송.
일본에서는 미와 아키히로 씨가 일본어로 커버해 부른 샹송 ‘메케메케’도 유명합니다.
어르신들 중에는 한 번쯤 들어보신 분도 계실지 모르겠네요.
빠른 말하기(빨리 말하기) 문장인 ‘신인 가수 신춘 샹송 쇼’는 새해를 맞아 신인들이 부른 샹송 쇼라는 의미로 받아들일 수 있습니다.
이 빨리 말하기 문장에서는 상쾌한 분위기 속에서 아름다운 노랫소리를 듣는 듯한 이미지가 떠오릅니다.
하지만 실제로 빨리 말하기에 도전해 보면 발음하기가 어렵죠.
특히 샹송의 ‘송(손)’이 ‘쇼’로 바뀌어 버리기 쉽거든요.
도쿄 특허 허가국
“도쿄 특허 허가국”은 빨리 말하기의 대표적인 문구입니다.
어르신들 중에는 한 번쯤 들어보거나 빨리 말하기에 도전해 본 분들도 계실지 모르겠네요.
하지만 도쿄 특허 허가국은 실제로 존재하지 않습니다.
과거에도 없었고, 도쿄도 치요다구에는 특허청이 있습니다.
그렇다면 방송국 아나운서의 빨리 말하기 문구인 “도쿄 특허 허가국”은 어디에서 생겨났을까요? 사실 채용 시험을 위해 만들어진 말이라고 합니다.
[고령자용] 언제까지나 맛있고 즐겁게 먹기 위한 구강 체조(41~50)
공허한 규슈 공항의 궁극의 고급 항공기
빨리 말하기 문장 ‘공허한 규슈 공항의 궁극 고급 항공기’는, 실제로 글자로 본 것만으로도 어려움이 느껴지네요.
문장도 빨리 말하기 중에서는 긴 편에 속하고, 게다가 카행과 캬행의 소리가 뒤섞여 있는 것이 특징입니다.
그 때문에, 더듬지 않고 읽는 것은 어렵다고 해요.
빨리 말하기를 잘 하려면, 각 단어를 의식하고 하나하나 또렷하게 발음하는 것이 포인트입니다.
참고로, ‘규슈 공항’은 실제로 존재하지 않습니다.
실제로 있는 공항을 넣어 빨리 말하기를 한다면, 규슈 지방의 공항이나 기타규슈 공항이 된다고 해요.
빨간 두루마리 종이 파란 두루마리 종이 노란 두루마리 종이
빨리 말하기는 말하기 어려운 말들이 이어져 만들어진 것이 많은 편이죠.
‘빨간 두루마리 종이, 파란 두루마리 종이, 노란 두루마리 종이’도 말하기 어려운 단어들이 이어져 있습니다.
애초에 두루마리 종이란 세로로 긴 반절지라는 종이를 가로로 길게 이어 붙인 종이를 말합니다.
두루마리 형태로 판매되고 있어요.
빨강, 파랑, 노랑의 두루마리 종이를 나열한 빨리 말하기이죠.
언뜻 보기에는 쉬워 보이지만, 계속해서 말하면 잘 말하기 어려운 빨리 말하기예요.
참고로 요령으로는 빨강이나 파랑 같은 색 이름과 두루마리 종이 사이를 끊어서 읽으면 조금은 말하기 쉬워진다고 해요.
어르신들과 함께 한 번 해 보세요.


