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[노인을 위한] 언제까지나 맛있고 즐겁게 먹기 위한 구강 체조

언제까지나 건강하게 지내기 위해서는 매일의 식사가 중요합니다.

그런 고령자분들이 즐겁게 식사할 수 있도록, 평소부터 구강 체조를 적극적으로 도입해 봅시다.

나이가 들면 음식을 삼키기 어려워지고, 사레가 들리거나 흡인하는 위험도 높아집니다.

흡인 예방을 위해서도 식사 전의 간단한 구강 체조를 추천합니다.

이 글에서는 고령자분께 추천하고 싶은 식사 전의 간단한 구강 체조를 소개합니다.

연하 상태를 좋게 하려면 입뿐만 아니라 입 주변 근육, 어깨와 목 등을 풀어주는 것도 중요합니다.

이 구강 체조를 도입해서 즐겁게 식사하세요.

[고령자용] 언제까지나 맛있고 즐겁게 먹기 위한 구강 체조(41~50)

마당에는 닭 두 마리가 있다

마당에는 닭 두 마리가 있다

정원에 있는 닭의 모습을 그린, ‘니와’가 연속되는 점이 인상적인 대표적인 빠른 말놀이입니다.

‘니’는 입을 좌우로 늘리는 모양, ‘와’는 입을 크게 여는 모양이기 때문에, 발음을 의식하면 입 주변 근육을 단단히 단련할 수 있어요.

속도를 높일수록 다음 단어가 알아듣기 어려워지고, ‘니와’의 개수를 틀리기 쉬운 점도 이 문구의 포인트입니다.

말의 풍경을 또렷하게 떠올리고, 발음뿐 아니라 억양도 신경 쓰는 것이 매끄럽게 발음하기 위해 중요하겠죠.

[노년층 대상] 언제까지나 맛있고 즐겁게 먹기 위한 구강 체조(51〜60)

뽑기 어려운 못, 빼내기 힘든 못, 못뽑이로 뽑는 못

뽑기 어려운 못, 빼내기 힘든 못, 못뽑이로 뽑는 못

“뽑기 어려운 못, 뽑아내기 힘든 못, 못뽑기로 뽑는 못”이라는 빨리 말하기는 목수나 집에서 목공을 하는 가정의 모습도 떠올리게 하네요.

도저히 빠지지 않는 못을 열심히 뽑으려는 모습이 전해집니다.

그만큼 같은 말이나 비슷한 말이 많이 쓰이고 있어요.

‘뽑기 어렵다’, ‘못’, ‘뽑기가 힘들다’, ‘못’처럼 단어별로 끊어 말하는 것을 의식하면 더 말하기 쉬울지도 모르겠네요.

어르신들도 일요일 목공을 했던 기억을 떠올릴 수 있을 만한 빨리 말하기입니다.

신인 가수 신춘 샹송 쇼

신인 가수 신춘 샹송 쇼

프랑스어로 노래라는 뜻이 있는 샹송.

일본에서는 미와 아키히로 씨가 일본어로 커버해 부른 샹송 ‘메케메케’도 유명합니다.

어르신들 중에는 한 번쯤 들어보신 분도 계실지 모르겠네요.

빠른 말하기(빨리 말하기) 문장인 ‘신인 가수 신춘 샹송 쇼’는 새해를 맞아 신인들이 부른 샹송 쇼라는 의미로 받아들일 수 있습니다.

이 빨리 말하기 문장에서는 상쾌한 분위기 속에서 아름다운 노랫소리를 듣는 듯한 이미지가 떠오릅니다.

하지만 실제로 빨리 말하기에 도전해 보면 발음하기가 어렵죠.

특히 샹송의 ‘송(손)’이 ‘쇼’로 바뀌어 버리기 쉽거든요.

도쿄 특허 허가국

도쿄 특허 허가국

“도쿄 특허 허가국”은 빨리 말하기의 대표적인 문구입니다.

어르신들 중에는 한 번쯤 들어보거나 빨리 말하기에 도전해 본 분들도 계실지 모르겠네요.

하지만 도쿄 특허 허가국은 실제로 존재하지 않습니다.

과거에도 없었고, 도쿄도 치요다구에는 특허청이 있습니다.

그렇다면 방송국 아나운서의 빨리 말하기 문구인 “도쿄 특허 허가국”은 어디에서 생겨났을까요? 사실 채용 시험을 위해 만들어진 말이라고 합니다.

생메기 생해삼 생느타리버섯

생메기 생해삼 생느타리버섯

혀의 움직임과 입술의 동작을 제대로 의식하면, 일상에서 쓰는 말도 어느 정도 발음할 수 있죠.

그런 혀와 입술의 움직임이 중요한 속담 같은 빠른 말하기가 이 문구입니다.

‘나마(なま)’라는 말이 무엇보다 중요하며, 혀가 확실히 움직이는 ‘나(な)’와, 입술을 열고 닫으며 발음하는 ‘마(ま)’가 연속되면서 입의 움직임에 확실히 집중할 수 있어요.

입을 적극적으로 움직이는 말을 발음하면 침 분비를 돕는 등 여러 면에서 추천할 만한 빨리 말하기 문구예요.

생밀 생쌀 생달걀

생밀 생쌀 생달걀

빨리 말하기의 정석, 왕도라고 할 수 있는 누구나 한 번쯤 해 본 문구죠.

이 문장에서 특히 신경 써야 할 부분은 ‘나마’의 입 모양과 혀의 움직임입니다.

먼저 글자 하나하나를 천천히 발음해 보면서 혀가 어떻게 움직이는지 파악하면, 말도 점점 매끈해질 거예요.

‘나’는 혀의 움직임이, ‘마’는 입술의 개폐가 중요하니, 또렷하게 발음하면 침 분비에도 도움이 됩니다.

속도를 의식하면 매끄러운 발음을, 입의 움직임을 의식하면 주변 근육이 단련되므로 추천합니다.

공허한 규슈 공항의 궁극의 고급 항공기

공허한 규슈 공항의 궁극의 고급 항공기

빨리 말하기 문장 ‘공허한 규슈 공항의 궁극 고급 항공기’는, 실제로 글자로 본 것만으로도 어려움이 느껴지네요.

문장도 빨리 말하기 중에서는 긴 편에 속하고, 게다가 카행과 캬행의 소리가 뒤섞여 있는 것이 특징입니다.

그 때문에, 더듬지 않고 읽는 것은 어렵다고 해요.

빨리 말하기를 잘 하려면, 각 단어를 의식하고 하나하나 또렷하게 발음하는 것이 포인트입니다.

참고로, ‘규슈 공항’은 실제로 존재하지 않습니다.

실제로 있는 공항을 넣어 빨리 말하기를 한다면, 규슈 지방의 공항이나 기타규슈 공항이 된다고 해요.