[노인을 위한] 언제까지나 맛있고 즐겁게 먹기 위한 구강 체조

생메기 생해삼 생느타리버섯

혀의 움직임과 입술의 동작을 제대로 의식하면, 일상에서 쓰는 말도 어느 정도 발음할 수 있죠.

그런 혀와 입술의 움직임이 중요한 속담 같은 빠른 말하기가 이 문구입니다.

‘나마(なま)’라는 말이 무엇보다 중요하며, 혀가 확실히 움직이는 ‘나(な)’와, 입술을 열고 닫으며 발음하는 ‘마(ま)’가 연속되면서 입의 움직임에 확실히 집중할 수 있어요.

입을 적극적으로 움직이는 말을 발음하면 침 분비를 돕는 등 여러 면에서 추천할 만한 빨리 말하기 문구예요.

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kappamaki

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생밀 생쌀 생달걀

빨리 말하기의 정석, 왕도라고 할 수 있는 누구나 한 번쯤 해 본 문구죠.

이 문장에서 특히 신경 써야 할 부분은 ‘나마’의 입 모양과 혀의 움직임입니다.

먼저 글자 하나하나를 천천히 발음해 보면서 혀가 어떻게 움직이는지 파악하면, 말도 점점 매끈해질 거예요.

‘나’는 혀의 움직임이, ‘마’는 입술의 개폐가 중요하니, 또렷하게 발음하면 침 분비에도 도움이 됩니다.

속도를 의식하면 매끄러운 발음을, 입의 움직임을 의식하면 주변 근육이 단련되므로 추천합니다.

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kappamaki

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어미 거북, 새끼 거북, 손주 거북

동물에 ‘부모’나 ‘자식’, ‘손자’를 붙이는 대표적인 빨리 말하기 문구 중 하나로, 입 모양의 차이에 확실히 집중할 수 있습니다.

비교적 발음하기 쉬운 문구이므로, 입 모양과 움직임을 분명히 의식하면서 점차 속도를 높여 봅시다.

또한 이 문구 뒤에 ‘親鴨子鴨孫鴨(오야가모 코가모 마고가모)’를 붙이는 패턴도 있는데, 이는 ‘め’와 ‘も’의 입 모양 차이에도 주목한 내용이죠.

문구가 단순한 만큼, 입의 움직임뿐만 아니라 발음의 리듬감도 중요하지 않을까요?

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kappamaki

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빨간 잠옷 파란 잠옷 노란 잠옷

말의 앞에 빨강·파랑·노랑을 늘어놓는 패턴도, 빨리 말하기에서는 정석이죠.

‘빨강’이나 ‘파랑’은 입을 크게 여는 유형의 소리라서, 섬세한 움직임의 구절에 붙이면 빨리 말하기의 난이도도 올라갑니다.

‘파’나 ‘마’ 같은 소리는 입술을 한 번 꼭 다물지 않으면 발음하기 어렵기 때문에, 이 점을 확실히 의식해 봅시다.

우선은 한 글자씩 또박또박 발음함으로써, 입술을 어떻게 움직여야 하는지 알 수 있을 거예요.

입을 충분히 움직이며 점점 속도를 올려 가면, 입의 움직임도 매끄러워지고 근육도 단련되지 않을까요.

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kappamaki

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이웃 손님은 감을 잘 먹는 손님이다

일본에서 정석으로 알려진 말놀이나 빠른 말 중 하나로, 라쿠고 같은 세계관도 떠오르는 표현이죠.

여기서 포인트는 ‘캬쿠(きゃく)’와 ‘카키(かき)’의 발음이 아닐까요.

한 글자씩 발음해 보면, 입술과 혀의 움직임뿐 아니라 치아의 벌리고 닫는 동작도 중요하다는 것을 알 수 있을 거예요.

또 입술과 치아를 움직이며 발음하기 위한 호흡의 쓰임도 주목할 만한 포인트입니다.

전반적으로 입 주변 근육을 제대로 움직일 수 있게 해 주는 문구라서, 트레이닝에 제격인 빠른 말이에요.

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kappamaki

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아이우베 체조 반짝반짝 작은별

건강 수명을 늘리는 구강 체조 5가지를 한꺼번에 공개 ~풀 버전~

식사 전 등에 구강 체조를 하는 요양 시설이 많지요.

구강 체조의 목적에는 흡인(오연) 예방이나 음식 흘림 방지, 그리고 먹는 것과 발음을 더 잘하게 하는 등이 꼽힙니다.

이번에는 동요 ‘반짝반짝 작은별’의 멜로디에 맞춘 구강 체조를 소개합니다.

동요처럼 노년층이 잘 아는 곡을 활용하면 체조에 더 쉽게 참여할 수 있어요.

가사를 ‘아‧이‧우‧베’로 바꾸어 발성함으로써 혀와 입 주변 근육을 단련하는 효과를 기대할 수 있습니다.

얼굴 표정 근육도 함께 강화되어 표정이 살아있는 대화가 더 원활해질 것 같네요.

커뮤니케이션에도 도움이 되는 체조이니, 꼭 참고해 보세요.

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Nakajima Junko

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아이우베 체조 클래식

【가을·겨울 추천 입 운동】아이우베 체조 ✖︎ 클래식 지므노페디(gymnopedie) 칠 믹스♪ 감염증 예방 대책/고령자 체조

감기나 인플루엔자 예방을 위해 하고 있는 ‘아이우베 체조’에 클래식 요소를 더해 봅시다.

사용할 곡은 ‘짐노페디’처럼 느릿하고 잔잔한 멜로디여도 좋고, 어르신들이 좋아하시는 클래식도 괜찮습니다.

자신이 좋아하는 클래식으로 체조를 하면, 어르신들도 더 즐겁게 참여하실 수 있겠지요.

멜로디에 맞춰 ‘아, 이, 우, 베’ 하고 입을 크게 벌리고, 혀를 내밀어 아래로 내려줍니다.

특히 가을이나 겨울처럼 공기가 건조한 계절에 추천하고 싶은 체조입니다.

꼭 한 번 시도해 보세요.

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Nakajima Junko

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