【노인 대상】코로나 시기에도 안심하고 즐길 수 있는, 앉아서 할 수 있는 레크리에이션

편한 풍선 배구

작은 아이디어 소개 ‘간편한 풍선 배구’

풍선 배구를 하다 보면 자신도 모르게 세게 치게 되어 예상치 못한 방향으로 날아갈 때가 있죠.

그럴 때는 풍선에 끈을 달아 컨트롤할 수 있게 해두면 더 오래 랠리를 즐길 수 있어요.

풍선에 스즈란테이프를 붙여 움직이는 것만으로도 충분히 간단한 어레인지이지만, 유도하는 방법이나 힘을 주는 방식에는 약간의 요령이 필요합니다.

끈에 너무 강하게 힘이 가해지면 풍선의 움직임이 제한되거나 낙하 속도가 빨라질 수 있으니, 부드럽게 힘을 주는 것을 꼭 의식해 봅시다.

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kappamaki

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간단 손가락 체조

[간단 손가락 체조] 뇌가 지루하지 않게 하는 5선 노인의 두뇌 트레이닝 체조 요양 예방

몸 앞에 내민 손가락을 이용해 숫자를 세고, 그 움직임에 사고 요소를 점점 늘려 가는 두뇌훈련 체조입니다.

눈앞의 손에만 집중하면 자칫 편한 자세를 취하게 될 수 있으므로, 등을 곧게 펴고 앉는 의식도 중요하겠죠.

양손으로 같은 모양을 만드는 것부터 시작해, 익숙해지면 다른 모양을 만드는 동작으로 전개하고, 바꾸는 방식을 점차 복잡하게 합니다.

손 모양뿐 아니라 팔의 앞뒤나 좌우 움직임도 더하면 두뇌훈련 효과가 더욱 높아질 뿐만 아니라 팔 근육에도 의식을 기울일 수 있습니다.

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kappamaki

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나무젓가락 색깔 구분 게임

[노인 레크] 나무젓가락으로 색깔 구분 게임❗️

일상생활에서 무심코 젓가락을 사용할 때는 특별한 손가락 움직임을 하고 있습니다.

젓가락을 활용한 게임을 도입하면 손과 뇌를 동시에 훈련할 수 있지 않을까요? 일정한 간격으로 핀이 꽂힌 골판지와 색깔이 구분된 고리를 준비합니다.

시작 신호와 함께 같은 색의 핀에 같은 색의 고리를 걸어 갑니다.

모든 고리를 다 걸 때까지의 시간을 겨루는 게임입니다.

핀과 고리뿐만 아니라 골판지도 알록달록하게 꾸미면 더 재미있게 즐길 수 있어요!

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kappamaki

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파티션렉

[노인 레크리에이션] 거추장스럽지만 필요한! 파티션을 설치한 상태로 진행할 수 있는 레크리에이션 [코로나 시기·데이 서비스 레크·노인 요양·감염병 대책]

감염병 예방을 위해 테이블에 파티션이 설치되어 평소의 레크리에이션을 할 수 없을 때 추천하는 게임입니다.

파티션을 사이에 가로막는 것으로 보지 말고, 진지를 나누는 것으로 생각하면 다양한 게임을 떠올릴 수 있겠지요.

부채와 풍선을 사용하는 배구라면 파티션의 높이도 활용할 수 있고, 페트병 뚜껑을 손가락으로 튕기는 하키 같은 게임이라면 물건을 주고받는 구멍을 이용해 즐길 수 있어요.

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kappamaki

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비닐봉지 레크

[바로 레크하려면 이거] 준비도 간단하고 분위기 업! 비닐봉지를 이용한 레크 [고령자 레크리에이션・데이서비스]

비닐봉지를 사용해 즐길 수 있는 간단한 레크리에이션입니다! 첫 번째는 부채로 바람을 일으켜 노는 비닐봉지 날리기.

페트병에 씌운 비닐봉지를 부채의 바람으로 날려 보냅니다.

두 번째는 가득 담기 게임.

공이나 랩심을 잔뜩 준비해, 마트의 담아가기처럼 양을 겨뤄요.

그리고 세 번째는 원심력 게임.

물이 든 페트병을 넣은 비닐봉지를 원심력을 이용해 멀리 있는 바구니에 던져 넣어 봅시다.

필요 없어진 물건으로 간편하게 즐길 수 있는 게임이니, 갑작스러운 비로 산책을 못 가게 되었을 때 등에 꼭 즐겨 보세요!

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yuri

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