[노인을 위한] 소수 인원으로 즐거운 레크리에이션

편한 풍선 배구

작은 아이디어 소개 ‘간편한 풍선 배구’

풍선 배구를 하다 보면 자신도 모르게 세게 치게 되어 예상치 못한 방향으로 날아갈 때가 있죠.

그럴 때는 풍선에 끈을 달아 컨트롤할 수 있게 해두면 더 오래 랠리를 즐길 수 있어요.

풍선에 스즈란테이프를 붙여 움직이는 것만으로도 충분히 간단한 어레인지이지만, 유도하는 방법이나 힘을 주는 방식에는 약간의 요령이 필요합니다.

끈에 너무 강하게 힘이 가해지면 풍선의 움직임이 제한되거나 낙하 속도가 빨라질 수 있으니, 부드럽게 힘을 주는 것을 꼭 의식해 봅시다.

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kappamaki

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종이컵 빙고

노인을 위한 레크리에이션·초(초강력) 두뇌 트레이닝·기억력·사고력이 향상된다! 종이컵 빙고

크고 중간, 작은 세 가지 종류의 종이컵을 번갈아 격자에 놓아, 자신의 색 종이컵이 세 개 연속으로 늘어선 줄을 만드는 것을 목표로 하는 게임입니다.

격자는 세로와 가로가 각각 3칸씩인 9칸으로, 상대의 줄이 완성되지 않도록 막으면서 자신의 줄을 맞춰 나갑니다.

상대가 놓은 종이컵 위에 자신의 종이컵을 포개어 놓을 수 있는 규칙이 있기 때문에, 어떤 크기를 선택할지도 중요한 포인트죠.

이러한 종이컵을 겹치는 요소로 인해 전략의 폭이 넓어져, 더욱 고도의 심리전과 수 싸움을 즐길 수 있습니다.

상대의 수와 자신의 진행 방식을 함께 고려하여 뇌를 충분히 활성화해 봅시다.

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kappamaki

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두뇌 트레이닝에! 레크리에이션에도 추천하는 손발 운동

두뇌훈련 효과도! 손발 운동이 되는 공 돌리기 레크리에이션 [고령자 레크]

다 함께 큰 원을 만들어 그 안에서 공을 돌리는 레크리에이션입니다.

공을 던지는 사람은 어깨와 팔 관절을 단련할 수 있고, 받는 사람은 집중력과 동체시력을 기를 수 있죠.

공을 던질 때 발 동작을 더하는 등 변화를 주어 난이도를 높이면, 동작을 생각하는 두뇌 훈련 효과도 더해집니다.

음악을 틀고 그에 맞춰 공을 돌리면 움직임의 리듬도 더 쉽게 익힐 수 있겠네요.

어깨와 팔의 부드러운 움직임, 리듬을 잡는 방법 등 여러 가지 요령이 있으니, 중간중간 조언을 곁들이면서 즐겁게 공을 돌려 봅시다.

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kappamaki

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요리 카드 게임

요리 카드 게임

배가 고파져 버리는 게임? 요리 카드 게임입니다.

재료나 메뉴 이름의 일부가 적힌 카드가 많이 테이블 위에 늘어져 있습니다.

그중에서 카드 두 장을 골라 요리 이름이 되도록 합니다.

얼마나 많은 요리를 만들 수 있는지 상의하고 수다를 떨며 왁자지껄하게 즐겨 봅시다.

완성된 메뉴를 늘어놓고, 좋아하는 음식이다, 이 음식은 잘 못 먹는다, 이렇게 먹으면 맛있다 등 이야기도 더욱 풍성해지겠죠!

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utatane

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볼 떨어뜨리기

비닐 끈을 사용한 공 떨어뜨리기 레크리에이션 노인 대상 party game

비닐끈 두 개를 잡고 그 위에 비치볼을 올려 굴리다가, 끈을 벌려서 능숙하게 바구니에 공을 넣는 게임입니다.

비닐끈의 끝은 어딘가에 걸어 두고, 팽팽하게 잡아당겨 들고 있는 것이 요령입니다.

끈이 고정된 부분은 벌어지지 않기 때문에, 공이 앞으로 갈수록 떨어뜨리기가 더 어려워집니다.

떨어뜨리는 위치에 따라 점수제로 하는 것도 좋겠네요!

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utatane

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발을 사용하는 대전형 게임

[고령자용 레크리에이션] 발을 이용한 레크 5선

앉은 채로도 발을 사용해 즐길 수 있는 대전형 게임입니다.

의자에 앉아 서로 마주 보고, 발밑의 신문지를 발의 힘만으로 서로 잡아당겨 누가 더 길게 뜯어냈는지 겨루는 게임, 시작 신호에 맞춰 넘어져 있는 페트병을 발로 세워 올려 더 빨리 세운 사람이 이기는 페트병 게임, 신문지를 발의 힘만으로 작게 접거나 구겨서 누가 더 작게 만들었는지 겨루는 게임 등 여러 가지가 있습니다.

이렇게 하면 앉은 상태로도 하체 강화가 가능하겠네요.

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utatane

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하나, 둘! 게임

노인 대상 레크리에이션·레크 도구 준비 불필요! 간단하고 신나게! 하나, 둘! 게임

심리전 요소가 매력인 ‘세-노 게임’을 소개합니다.

‘세-노 게임’이란, “세-노”라는 구호와 함께 숫자를 말하고, 그에 맞춰 플레이어가 임의로 양손과 양발을 듭니다.

그리고 말한 숫자와 올라간 손발의 개수가 같으면 승리하는 규칙입니다.

즉, 2명이서 할 경우에는 0부터 8까지의 숫자를 말하는 것입니다.

“상대는 몇 개를 들까?”를 생각하면서 즐겨 보세요.

머리와 몸을 동시에 쓸 수 있겠죠.

또한 난이도는 올라가지만 3명 이상에서도 할 수 있습니다.

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yamamoto

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