[고령자용] 매일을 즐기자! 시니어 레크레이션 아이디어 모음
어르신들께서 매일을 건강하게 보내시길 바랍니다!
이제부터 이 글에서는 꼭 도전해 보셨으면 하는, 마음 깊은 곳에서부터 활력이 솟는 시니어 레크리에이션을 소개해 드립니다.
두뇌훈련 계열과 운동이 되는 활동 등 폭넓은 장르를 준비했습니다.
또한 혼자서 묵묵히 할 수 있는 아이디어부터, 모두가 함께 모여 즐길 수 있는 레크리에이션도 있습니다.
끝까지 꼼꼼히 살펴보고 충분히 생각하신 뒤, 참여하실 고령의 여러분께 꼭 맞는 것을 선택해 주세요!
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[노년층 대상] 매일을 즐기자! 시니어 레크리에이션 아이디어 모음(71~80)
쇼와 명곡 리듬 체조
기온이 너무 높아 외출이 어려울 때는, 방에서 몸을 움직이며 즐겨보지 않으시겠어요? 소개해 드릴 것은 쇼와 시대의 명곡에 맞춰 추는 리듬 체조입니다.
기본적으로 앉아서 하기 때문에, 서서 춤추기 어려운 분들도 즐기실 수 있어요.
상반신을 크게 움직이는 동작이 많으므로, 시설 레크리에이션처럼 여러 명이 함께 할 경우에는 의자와 의자 사이 간격을 충분히 띄워 주세요.
곡에 따라 해피(법피)를 입거나 부채를 들고 춤추면 곡의 분위기를 더 느낄 수 있어 추천합니다.
열사병 퀴즈
날씨가 더워지면 주의해야 하는 것이 열사병(열중증)입니다.
노인은 체온 조절 기능이 저하되어 있고 더위에 대한 감각 기능도 약해져 열사병에 걸리기 쉽다고 합니다.
외출을 즐기기 위해서도, 실내에서 열사병을 예방하기 위해서도, 이 퀴즈를 통해 열사병과 예방법에 대해 제대로 알아봅시다.
수분 보충의 타이밍이나 열사병이 발생했을 때의 대처법 등 다양한 유용한 정보를 얻을 수 있습니다.
도움이 되길 바랍니다.
불꽃놀이 게임
여름의 풍물시, 불꽃놀이를 모티프로 한 게임을 소개합니다.
먼저 준비로, 후라후프에 접착 면이 바깥쪽을 향하도록 마스킹 테이프를 방사형으로 붙입니다.
접착력이 약할 경우 투명 OPP 테이프도 사용해 보세요.
불꽃놀이를 연상시키는 후라후프 표적과 공을 준비했다면 준비 완료.
어르신들께는 공을 표적에 던져 보시도록 합니다.
표적에 붙은 공의 개수가 점수가 됩니다.
게임이 끝나면 알록달록한 공이 불꽃을 수놓아 여름의 정취도 느끼실 수 있을 것입니다.
【노년층 대상】매일을 즐기자! 시니어 레크리에이션 아이디어 정리(81~90)
금붕어 건지기
여름 축제 노점의 정석인 금붕어 잡기를 실내에서 즐겨 봅시다.
공 모양으로 둥글게 말은 종이나 티슈에 꽃종이를 덮고, 고무줄로 고정한 뒤 눈을 붙이면 금붕어 완성.
이 금붕어는 포이의 고리보다 조금 크게 만들어 주세요.
금붕어를 큰 상자에 넣고, 테두리와 손잡이만 있는 포이로 건져 봅시다.
금붕어가 비교적 크기 때문에 몇 마리를 함께 건지면 빠져나가지 않고 그릇으로 옮길 수 있어요.
부드러운 꼬리 지느러미 부분이 테두리를 빠져나가면 무게 때문에 금붕어가 떨어질 수 있으니 주의하세요.
불꽃놀이, 해수욕, 수박 깨기 체조
7월이라고 하면 여러분은 무엇이 떠오르나요? 불꽃놀이, 해수욕, 수박 깨기 등을 떠올리는 어르신들도 계시겠지요.
과거를 떠올리는 것은 뇌의 혈류를 높이는 효과도 있다고 합니다.
그래서 7월을 연상시키는 동작을 활용한 체조를 소개합니다.
물론 어르신들께서 떠올려 주신 7월과 관련된 동작이어도 괜찮습니다.
체조를 하면서 어린 시절의 추억이나 가족과 보낸 여름의 에피소드를 함께 돌아볼 수도 있겠네요.
그로부터 대화가 더 생겨나 소통을 촉진하는 데에도 도움이 될 것 같은 체조입니다.
부채로 바구니에서 풍선을 꺼내는 게임
활기찬 축제 분위기에 딱 어울리는, 풍선을 이용한 게임을 소개합니다.
바구니에 부풀린 풍선을 몇 개 넣어 두고, 어르신들이 부채를 들고 둘러앉습니다.
“시작!” 신호와 함께 정해진 시간 안에 부채로 바람을 일으켜 풍선을 바구니 밖으로 내보내는 게임입니다.
단순한 게임이지만 분위기가 한껏 달아오릅니다.
함께 게임에 도전한 어르신들끼리 협력하는 즐거움과 서로에게 격려의 말을 건네는 경험도 할 수 있겠지요.
풍선이 바구니 밖으로 잘 나갔을 때는 물론, 시간 안에 나가지 못했더라도 어르신들의 미소를 볼 수 있을 것 같은 게임입니다.
볼 체조 하지 편
의자에 앉은 채로 할 수 있는 하지를 집중적으로 단련하는 공 운동을 소개합니다.
먼저 한쪽 발로 공을 밟아 발바닥의 감각을 자극합니다.
다음으로 그 상태에서 공을 앞뒤와 좌우로 천천히 굴려 발목, 종아리, 고관절 등의 유연성을 높여 줍니다.
이어서 공을 허벅지 안쪽에 끼우고 등을 곧게 펴서 천천히 조였다가 풀어주는 동작을 하면, 허벅지 안쪽 근력 강화와 자세 안정에 효과적입니다.
모두 쉬운 동작이라 무리 없이 계속할 수 있고, 혈류 개선과 낙상 예방, 치매 예방에도 도움이 됩니다.
부담 없이 일상에 도입해 보세요.
