[고령자용] 매일을 즐기자! 시니어 레크레이션 아이디어 모음

발 구르기 리듬으로 즐겁게 두뇌 활성 체조

[건강운동지도사 감수] 요양 현장에서 할 수 있는! 발 구르기 리듬으로 즐겁게 하는 두뇌 활성 체조 ~PART2~

발 구르기 리듬에 맞춰 즐겁게 두뇌 활성화 체조를 하고 싶다면, 공을 이용한 운동을 추천합니다.

먼저 한 손으로 공을 앞으로 내밀면서 반대쪽 다리를 들어 올리는 동작을 좌우 번갈아 반복합니다.

익숙해지면, 내미는 방향을 앞에서 위로 바꾸고, 같은 방식으로 손과 발을 연동해 움직입니다.

마지막에는 들어 올린 다리의 반대 손을 앞, 앞, 위, 위와 같이 리듬에 맞춰 두 번씩 뻗는 동작으로 마무리합니다.

템포의 변화와 손발의 협응이 필요한 이 운동은 뇌에 강한 자극을 주어 집중력과 반사 신경 유지에도 효과적입니다.

앉은 채로 할 수 있어 노인분들도 쉽게 따라 할 수 있으며, 100엔 숍에서 산 공 하나로 시작할 수 있는 간편함도 매력입니다.

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kojifumi

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컵으로 핀볼

[명랑한 레크🏀] 대인기 게임을 수제로! 컵으로 핀볼! 재미는 틀림없어!

골판지 상자에 구멍을 뚫어 핀볼 게임을 즐겨 봅시다.

1970년대부터 80년대에 걸쳐 유행했던 아케이드 게임입니다.

공을 튕겨서 판의 다양한 장치에 맞혀 점수를 얻어 보세요.

골판지에 구멍을 뚫거나 종이컵을 세워 붙여 장치를 만들어 봅시다.

판이 될 골판지를 비스듬히 세우고 탁구공을 굴립니다.

아래쪽에 설치한 바구니에 탁구공이 더 많이 남은 사람이 이깁니다.

골판지에 구멍이 많을수록 난이도가 올라가니, 조절해 뚫어 주세요.

예전에 즐겨 하던 추억의 게임 같은 구성이라 어르신들도 신나게 즐기실 거예요.

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Nakajima Junko

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문자 찾기

데이서비스 구마가야 노조미 신문지 글자 찾기

신문지에서 단어를 찾아내는 ‘글자 찾기’도 어르신들이 쉽고 재미있게 할 수 있는 레크리에이션 가운데 하나입니다.

‘글자 찾기’는 히라가나나 한자, 단어 등의 주제를 제시하고, 해당 글자를 찾아가는 놀이입니다.

예를 들어, ‘ま’라는 글자가 주제라고 해봅시다.

신문 글자들 가운데서 ‘ま’를 찾아보세요.

찾으면 동그라미로 표시합니다.

‘글자 찾기’는 집중력과 주의력이 필요한 놀이입니다.

그렇기 때문에 뇌 활성화에 효과적인 레크리에이션이에요! 주변에 어르신이 계시다면 꼭 한번 도입해 보시는 건 어떨까요?

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Kawamura Mina

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종이접기 테트리스

129 종이접기【테트리스 만드는 법】TETRIS 오리가미

입체적이고 재미있어요! 종이접기 테트리스 아이디어를 소개합니다.

컴퓨터나 게임기 등을 사용해 테트리스를 해 본 경험이 있는 분도 많지 않을까요? 이번에는 마치 게임 속에서 튀어나온 듯한 테트리미노를 종이접기로 만들어 봅시다.

준비물은 색종이, 가위 또는 커터입니다.

한 변이 15cm인 색종이를 4등분해서 만들기 때문에, 섬세한 작업을 잘하는 분께 딱 맞는 아이디어네요.

테트리미노를 만들어 놀아 봅시다.

색깔 게임

[노인 레크리에이션] 화이트보드를 활용한 간편 레크 [데이서비스 레크리에이션·두뇌훈련·요양 예방법]

화이트보드를 활용한 레크리에이션으로 색깔 게임은 어떨까요? 이 게임은 색 이름이 적힌 종이를 준비합니다.

다만, 한자와 글자의 색이 서로 다르게 만들 것이 포인트입니다.

참여하시는 어르신들께는 화이트보드에 붙여진 종이의 글자를 읽지 말고, 글자의 색을 답하도록 해 봅시다.

쉬워 보이지만 의외로 헷갈리기 쉽고, 큰 웃음을 유발하는 게임입니다.

눈으로 보고 머리로 생각해야 하므로 반사 신경과 두뇌 훈련에 효과적입니다.

처음에는 천천히 생각하면서 답하도록 하고, 조금씩 속도를 올려 봅시다.

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moko

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딸기와 바나나 젤라토

[간단 간식] 딸기와 바나나 젤라토 [집콕 시간]

7월 간식 레크리에이션으로 시원한 젤라토를 만들어봐요! 이번에 사용할 과일은 딸기와 바나나예요.

딸기는 꼭지를 떼고 바나나는 둥글게 썰어 지퍼백에 넣어 냉동하세요.

약간 잘게 자른 뒤 연유와 두유와 함께 푸드 프로세서에 넣고 섞습니다.

되직함과 단맛을 확인하면서 두유와 연유를 조금씩 더해 맛을 조절해 주세요.

매끈해지면 용기에 옮겨 담아 다시 냉동고에서 굳힙니다.

젤라토와 딸기, 바나나를 그릇에 담으면 완성! 스푼이나 디셔는 미리 데워두면 잘 떠집니다.

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moko

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수제 플라네타리움

[고령자 레크리에이션] 레크 장인 시리즈 Part94 ‘칠석 이벤트 [직접 만든 플라네타륨/이벤트 레크/칠석]’

7월에 찾아오는 큰 행사라고 하면 칠석이 떠오르는데, 그 칠석 이야기에는 밤하늘이 빠질 수 없는 요소라고 생각합니다.

그런 칠석을 느끼게 하는 별빛 가득한 하늘에 주목해, 손수 만드는 플라네타리움에 도전해보는 건 어떨까요? 천장에 투영하면 위를 올려다보는 동작이 필요하니, 몸에 무리가 가지 않도록 테이블 위에 별자리가 나타나도록 하는 방식입니다.

별자리를 종이에 그려 어두운 방에서 그곳에 라이트를 비추기만 해도, 밤하늘에 별자리가 떠 있는 듯한 분위기를 충분히 연출할 수 있어요.

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kappamaki

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