[고령자용] 매일을 즐기자! 시니어 레크레이션 아이디어 모음
어르신들께서 매일을 건강하게 보내시길 바랍니다!
이제부터 이 글에서는 꼭 도전해 보셨으면 하는, 마음 깊은 곳에서부터 활력이 솟는 시니어 레크리에이션을 소개해 드립니다.
두뇌훈련 계열과 운동이 되는 활동 등 폭넓은 장르를 준비했습니다.
또한 혼자서 묵묵히 할 수 있는 아이디어부터, 모두가 함께 모여 즐길 수 있는 레크리에이션도 있습니다.
끝까지 꼼꼼히 살펴보고 충분히 생각하신 뒤, 참여하실 고령의 여러분께 꼭 맞는 것을 선택해 주세요!
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【노년층 대상】매일을 즐기자! 시니어 레크리에이션 아이디어 정리(81~90)
컵으로 핀볼
골판지 상자에 구멍을 뚫어 핀볼 게임을 즐겨 봅시다.
1970년대부터 80년대에 걸쳐 유행했던 아케이드 게임입니다.
공을 튕겨서 판의 다양한 장치에 맞혀 점수를 얻어 보세요.
골판지에 구멍을 뚫거나 종이컵을 세워 붙여 장치를 만들어 봅시다.
판이 될 골판지를 비스듬히 세우고 탁구공을 굴립니다.
아래쪽에 설치한 바구니에 탁구공이 더 많이 남은 사람이 이깁니다.
골판지에 구멍이 많을수록 난이도가 올라가니, 조절해 뚫어 주세요.
예전에 즐겨 하던 추억의 게임 같은 구성이라 어르신들도 신나게 즐기실 거예요.
종이접기 테트리스
입체적이고 재미있어요! 종이접기 테트리스 아이디어를 소개합니다.
컴퓨터나 게임기 등을 사용해 테트리스를 해 본 경험이 있는 분도 많지 않을까요? 이번에는 마치 게임 속에서 튀어나온 듯한 테트리미노를 종이접기로 만들어 봅시다.
준비물은 색종이, 가위 또는 커터입니다.
한 변이 15cm인 색종이를 4등분해서 만들기 때문에, 섬세한 작업을 잘하는 분께 딱 맞는 아이디어네요.
테트리미노를 만들어 놀아 봅시다.
색깔 게임
화이트보드를 활용한 레크리에이션으로 색깔 게임은 어떨까요? 이 게임은 색 이름이 적힌 종이를 준비합니다.
다만, 한자와 글자의 색이 서로 다르게 만들 것이 포인트입니다.
참여하시는 어르신들께는 화이트보드에 붙여진 종이의 글자를 읽지 말고, 글자의 색을 답하도록 해 봅시다.
쉬워 보이지만 의외로 헷갈리기 쉽고, 큰 웃음을 유발하는 게임입니다.
눈으로 보고 머리로 생각해야 하므로 반사 신경과 두뇌 훈련에 효과적입니다.
처음에는 천천히 생각하면서 답하도록 하고, 조금씩 속도를 올려 봅시다.
딸기와 바나나 젤라토
7월 간식 레크리에이션으로 시원한 젤라토를 만들어봐요! 이번에 사용할 과일은 딸기와 바나나예요.
딸기는 꼭지를 떼고 바나나는 둥글게 썰어 지퍼백에 넣어 냉동하세요.
약간 잘게 자른 뒤 연유와 두유와 함께 푸드 프로세서에 넣고 섞습니다.
되직함과 단맛을 확인하면서 두유와 연유를 조금씩 더해 맛을 조절해 주세요.
매끈해지면 용기에 옮겨 담아 다시 냉동고에서 굳힙니다.
젤라토와 딸기, 바나나를 그릇에 담으면 완성! 스푼이나 디셔는 미리 데워두면 잘 떠집니다.
수제 플라네타리움
7월에 찾아오는 큰 행사라고 하면 칠석이 떠오르는데, 그 칠석 이야기에는 밤하늘이 빠질 수 없는 요소라고 생각합니다.
그런 칠석을 느끼게 하는 별빛 가득한 하늘에 주목해, 손수 만드는 플라네타리움에 도전해보는 건 어떨까요? 천장에 투영하면 위를 올려다보는 동작이 필요하니, 몸에 무리가 가지 않도록 테이블 위에 별자리가 나타나도록 하는 방식입니다.
별자리를 종이에 그려 어두운 방에서 그곳에 라이트를 비추기만 해도, 밤하늘에 별자리가 떠 있는 듯한 분위기를 충분히 연출할 수 있어요.
2525체조
뇌 훈련과 낙상 예방에도 효과가 있는 손가락 체조를 소개합니다.
“니코니코니”라고 말하면서 두 개와 다섯 개의 손가락을 세워 봅시다.
손가락을 세우는 사이에 손뼉을 치거나, 왼손과 오른손으로 각각 2와 5를 만들어 봅니다.
다양한 동작을 섞으면 난이도가 올라가겠지요.
여러 가지를 동시에 생각하면 뇌가 활성화됩니다.
더 나아가 두세 가지 일을 동시에 수행하면 낙상 예방에도 도움이 된다고 합니다.
나이가 들수록 웃을 일도 적어지지만, 체조를 통해 표정도 한층 풍부해질 것 같네요.
【노인 대상】매일을 즐기자! 시니어 레크리에이션 아이디어 모음(91〜100)
당신들은 어디서로 노래 놀이
공놀이 노래 ‘안타가타 도코사(あんたがたどこさ)’로 공놀이를 하던 추억이 있는 어르신들도 계실지 모르겠네요.
이 ‘안타가타 도코사’ 노래에 맞춘 손가락 놀이를 소개합니다.
가사의 이미지를 떠올리며 손가락으로 총과 여우 모양을 만들어 봅시다.
멜로디에 맞춰 양손에서 번갈아 가며 손가락 모양을 바꿔 주세요.
익숙해지면 곡의 템포를 조금 더 빠르게 해 보세요.
손가락을 움직이는 것뿐만 아니라 ‘조금 어렵다’고 느끼는 일에 도전하는 것도 뇌를 활성화하는 데 도움이 된다고 해요.