【노년층 대상】봄의 즐거운 레크리에이션. 놀이와 게임 모음
봄에는 따뜻한 날이 많아지고 벚꽃이 피거나 나무들이 푸른 잎을 내면서, 외출하고 싶어지는 계절이기도 합니다.
이 글에서는 어르신들을 위한, 봄의 즐거운 놀이와 게임을 소개합니다!
데이서비스나 노인복지시설에서도 봄을 즐기는 레크리에이션이 점점 늘어나죠.
밖에 나가지 않아도 봄의 따스한 햇살을 받으며 실내에서 앉아서 즐길 수 있는 놀이와 레크리에이션이 많이 있으니, 여러 가지 방법으로 봄을 즐겨 보세요.
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【노인 대상】봄의 즐거운 레크리에이션. 놀이와 게임 모음(131~140)
선물 포장 게임
테이블 위에 늘어놓은 선물을 손에 든 가방에 넣어 제한 시간 안에 몇 개까지 담을 수 있는지 겨루는 게임입니다.
선물을 밀어 넣을 때는 힘을 주되, 가방이 찢어지지 않도록 조절해야 하므로 힘의 컨트롤을 의식하도록 해 봅시다.
단순히 ‘채워 넣는다’는 동작에만 집중하지 않도록 선물은 색감 있게 꾸며 시각적으로도 즐길 수 있게 하는 것을 추천합니다.
선물의 크기와 모양을 랜덤으로 하면 어떤 것을 가방에 넣을지 판단하는 요소도 더할 수 있습니다.
페트병 쉐이크
페트병을 그냥 흔들기만 해도 여러 가지 효과를 얻을 수 있는 페트병 셰이크 운동을 해보지 않겠어요? 먼저 페트병에 물을 넣습니다.
이 물의 무게가 덤벨을 대신해 줍니다.
무게는 넣는 물의 양과 페트병의 크기에 따라 달라지므로, 자신에게 딱 맞는 양을 선택하면 좋습니다.
양손에 들고 그것을 세게 흔드세요.
흔드는 동작을 통해 팔과 어깨, 그리고 코어까지 단련할 수 있습니다.
음악에 맞춰 흔들어 보는 것도 재미있고 좋을지 모르겠네요.
공 줍기 게임
4월이 되면 기후도 온화해져 포근하고 따뜻한 날이 많아지죠.
몸도 움직이기 좋은 시기이니, 가벼운 게임으로 즐겨보는 건 어떨까요? 많은 공을 사용하는 ‘공 줍기 게임’을 소개합니다.
의자에 앉아 있는 어르신을 대상으로, 테이블 위에 공을 많이 굴려 놓습니다.
용기를 든 채 의자에 앉아 있는 어르신이 굴러오는 공을 줍습니다.
앉아서 할 수 있기 때문에 서 있기 어려운 분이나 휠체어를 이용하는 어르신도 참여할 수 있겠죠.
마요네즈
조미료의 맛과 질감은 종류에 따라 다를 수 있지만, 용기는 비슷한 것을 쓰는 경우가 많죠.
그런 조미료 중 하나인 마요네즈를 용기의 촉감만으로 맞힐 수 있느냐는 난도가 높은 내용입니다.
차이라고 하면 짜내는 입 부분이기 때문에, 이 부분을 만져서 차이를 알 수 있는 사람은 정답에 도달할 수도 있겠네요.
‘조미료’라는 전제 자체가 큰 힌트이기도 하고, 맛이나 색을 추가 힌트로 삼으면 떠올리는 사람도 더 많아질 것 같습니다.
요양 체조 링고의 노래
5월은 따뜻하고 상쾌함을 느낄 수 있는 시기죠.
화창한 날씨에 이끌려 몸을 움직이고 싶어지는 어르신들도 계시지 않을까요? 그래서 의자에 앉아서 할 수 있는 요양 체조로 몸을 움직여 봅시다.
전후 첫 히트곡이 된 ‘사과의 노래’ 가사에 맞춰 체조를 해볼 거예요.
어르신들께도 익숙한 노래라면 체조에 더 쉽게 참여하실 수 있겠죠.
꼭 어르신들과 함께 노래를 부르며 체조를 즐겨 보세요.
어르신들 중에는 추억의 노래 가사를 흥얼거리면서 옛 기억을 떠올리시는 분들도 계실지 모르겠습니다.
요양 체조 ‘차 따기’
팔십팔야란 입춘부터 세어 88번째 되는 날을 말하며, 예로부터 찻잎 따기나 모내기 등의 농작업을 시작하는 기준으로 여겨져 왔습니다.
이번에는 그 ‘차 따기’ 음악에 맞춘 체조를 소개합니다.
먼저 준비 운동을 겸해 몸의 움직임을 확인해 봅시다.
가사에 맞춘 동작이기 때문에 외우기 쉬워요.
음악에 맞춰 할 때에는 구간마다 박수 치는 것도 잊지 말도록 합시다.
처음에는 동작에 신경이 쏠릴 수 있겠지만, 익숙해지면 속도를 바꾸거나 노래를 부르면서 하는 등 다양한 버전으로도 즐길 수 있어요.
생각하면서 몸을 움직이고 노래하는 등 여러 활동을 동시에 수행하는 것은 두뇌 훈련 효과도 기대할 수 있어, 노인 요양 시설의 레크리에이션으로도 추천합니다.
전집중 페트병 켄다마
여러분은 5월 14일이 켄다마의 날이라는 것을 알고 있었나요? 노년층이 켄다마를 하면 예전 일이 떠올라 뇌가 활성화된다고 합니다.
또한 팔과 손끝을 움직이고, 목표 위치에 몸을 맞춰 움직이는 동작이 뇌와 몸에 아주 좋습니다.
여러분도 이 켄다마를 직접 만들어서 놀아 보지 않겠어요? 만드는 방법은 간단해요.
페트병의 입구 부분에 끈을 매고, 그 끈의 반대쪽 끝에 종이컵을 달아 주세요.
이것으로 완성입니다.
페트병의 몸통 쪽을 잡고, 입구 쪽으로 종이컵을 끼워 넣는 식으로 놀면 됩니다.