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脳をスッキリ の検索結果（201〜210）
ミッドα波
α波は重要といわれていますが、その中でもミッドα波（9～12Hz）の状態が一番重要で、脳波がミッドα波の状態の時、誰でもリラックスしながら超集中状態にあり最高の実力を発揮できるそうです。
そしてストレスを低減、解消すし脳を活性化させるβ-エンドルフィンというホルモンが分泌されるんだそうです。
ひっかけクイズ12問
頭の体操としておなじみのひっかけクイズ。
注意力を養うだけでなく、脳に少しのストレスがかかるので頭を起こしたい方にもオススメですよ。
きちんと考えれば分かる問題ばかりなので、暇つぶしにも最適です。
答えにツッコミを入れたくなる問題もありますが、頭の体操としてやってみましょう。
勝ち残り大作戦
運と頭脳の戦略ゲーム「勝ち残り大作戦」をご紹介します。
こちらは2人〜4人で遊べるゲームで、まずは自分の色をひとつ決めます。
そして順番に自分の色のボールを１個ずつ好きな場所に置いていきます。
すべて置けたらじゃんけんをしてレバーを引く順番を決めてください。
レバーを引くとボールが落ちます。
最後までボールの残った人の勝ちです。
頭も使えて盛り上がれるのでオススメ！
UFOを追い出せ！
大きな風船をUFOとして、それにあたらないように注意しつつ、ボールを投げてぶつけていくというゲームです。
近づいて投げるほどにボールは当てやすいですが、それだけUFOにも触れやすくなってしまうため、そこをしっかりと見極めていきましょう。
他の人のボールがぶつかると、風船がより不規則な動きになることもポイント、投げるボールのコントロールが重要ですよね。
UFOの風船の数をさらに増やせば、動作の見極めがより複雑になるのでこちらもオススメですよ。
単語穴埋め脳トレ
穴のあいているところを埋めて単語を作っていく「単語穴埋め脳トレ」です。
たとえば三文字の言葉で真ん中が「い」という問題なら一文字目と三文字目を考えながらいろいろな言葉を答えていきます。
「アイス」や「パイプ」など。
文字数が多くなるとむずかしくなりますね。
いろいろな穴埋め問題を作ってそれぞれ10個答えましょう!などにしても盛り上がりそうです。
頭のやわらかさがわかる心理テスト
頭のいい人のなかには、柔軟に物事を考えられる人が多いですよね。
こちらの診断テストでは、賢い人の条件の一つでもある「頭のやわらか度」がわかります。
「視野がせまい石頭」「やわらかすぎず、かたすぎずの普通頭」「柔軟性に富んだちょっとやわらか頭」「発想力に長けたやわらか頭」あなたはどれに当てはまりましたか？
柔軟に考え行動する力は、持っていて損はありません。
ただ、やわらかすぎて妄想に走ってしまうのも問題ですので、常にほどよいやわらか度でありたいですね！
みかん
みかんの塗り絵で楽しく脳トレをしてみませんか？
色を選んで塗っていくうちに、甘酸っぱい思い出がよみがえってくるかもしれませんね。
指先を動かしながら、みかんの香りを思い出すのも素敵です。
一緒に色とりどりのみかんを描いて、心も体もリフレッシュしましょう。
季節を感じながら、楽しい時間を過ごせそうですよ。
歌に合わせてタッチ
手拍子と体の一部にタッチする動きを、歌に合わせて交互におこなってもらう運動です。
どの部分にタッチするかの指示を直前に出すことで、次の動きを考えるために脳がしっかりと活性化しますね。
また手拍子の位置から遠い場所を指示すれば、体の動きへもしっかりと意識が向けられるのではないでしょうか。
体のすばやい動きを意識して曲のテンポを徐々に上げていくのもいいですし、片手を使うのか両手でタッチするのかの組み合わせを複雑にしても、より脳トレの効果が高まりますよ。
難解暗号クイズ
暗号が出題されて、制限時間内に答えにたどり着けるのかという、発想力のスピード感が重要なクイズです。
問題はある法則によって描かれているので、それに気付けるか、知識の中から引き出せるのかが試されますね。
答えが明かされたら詳細な解説もなく次の問題へと進んでいくので、考え込まずに頭の切り替えるのも大切かもしれませんね。
すべてが終わってから、どのような法則があったのかを振り返っていくパターンがオススメですよ。
昭和クイズ
「昭和クイズ」は、昭和時代を生きた高齢者にとって脳の活性化に有効です。
クイズを振り返りながら、自分たちの生きた年代の出来事や流行を再確認できますよ。
感情の回想を豊かにし、記憶力を強化するとともに、他の来訪者との交流の場を生み出します。
「懐かしい」という感情は、「ストレスが和らぐ」「幸福感が高まり、脳の健康が維持できる」「未来の自分に対してポジティブになれる」など脳に対してさまざまなよい効果をもたらすそうです。
脳をスッキリ の検索結果（211〜220）
いぬねこで脳トレ
いぬやねこは人にとって身近な動物で、その鳴き声も誰もがすぐに思い浮かぶ、なじみのある音ですよね。
そんないぬとねこの鳴き声をテーマにした、相手の言葉にすばやく反応する瞬発力が試されるゲームです。
いぬとワン、ねことニャーという形で、動物と鳴き声を関連させ、動物の名前を言われたときには鳴き声を、鳴き声を言われたときには動物の鳴き声を返答していくというルールです。
相手がどちらを言うのかがわからないので、そこで集中力が高まり、返答をすばやく考えることで瞬発力がしっかりと鍛えられますよ。
動物と鳴き声のバリエーションを増やすと、より高い難易度で楽しめるので、こちらもオススメです。
青空の絵に書き足したもので心の余裕度が分かる心理テスト
青空を思い浮かべてください。
そこまでも澄み渡った空……その空にあなたなら何を付け加えますか？
四つの選択肢の中から一つ、あなたがピッタリとくるものを選んでみてください。
その選択肢からわかることは、あなたの心の余裕度です。
学校や仕事、日常は予想できない毎日の連続です。
その中で心の余裕を保とうとすることは難しいかもしれません。
心の余裕は自分を大切にすることにつがかります。
いったん立ち止まってそんな自分を見つめ直すことも必要かもしれませんね。
線上並べ替えゲーム
チームのメンバーが地面にひかれた1本の線の上にならび、そこから指定された順番にすばやくならびかえることを目指すゲームです。
線の上で移動を完了されるというルールなので、線から出ないように協力しつつ、順番を入れ替わっていきましょう。
どの部分に足を置いてどのような体勢になるのかも重要で、すばやさも意識しつつ慎重に動くのが大切です。
周りの人と手をつなぐなど、協力の方法もスピードを高めるためには重要かもしれませんね。
品〇方正
こたえを見る
品行方正
きちんとしていて、おこないに正しさが感じられること。「こうありたい」とは思いますが、いやそれがなかなか難しいんですよね。
脳トレ指遊び
準備のいらないレクリエーション、脳トレ指遊びをご紹介します。
やり方は簡単！
まず自分に手のひらを向けるようして手を握ります。
右手は親指だけ開き、左手は小指だけ開き、次は反対に右手は小指、左手は親指を開きましょう。
繰り返しておこなってみてください。
簡単に聞こえますが、意外に難しいんです。
いち、に、いち、に、と、リズムに合わせておこなってみると、あまりのできなさについつい笑ってしまいます。
しかし安心してください。
できることが目的ではなく、2つの別々の動作を同時におこなうこと自体が脳への刺激となるので、それだけで脳トレの効果を発揮します。
練習すればできるようにもなりますし、達成感も感じられますよ。
ぜひ試してみてくださいね。
謎解き脳トレ
こちらはユニークな謎解きクイズで、ホワイトボードだからこそ簡単にできて盛り上がりそうな脳トレです。
物を表す絵を、丸や四角など簡単な形で描き、それぞれの頭文字を書いておきます。
例えば、人の顔なら目を「め」、鼻を「は」など定位置に書き、それは何を表しているかを当てるゲームです。
カレーライスなら、大きな丸を書いて皿の「さ」、小さな丸にごはんの「ご」、カレーの「か」などを書いて当ててもらいましょう。
想像力も駆使して、楽しみながらできそうなレクリエーションですね。
外に出ると刺されました。しかし救急車は呼ばずそのまま目的地に向かいました。その理由は？
こたえを見る
虫に刺されたから
外に出て「刺された」のは誰かに攻撃されたわけではなく、蚊やハチなどの昆虫に刺されたという意味です。命に関わるほどではないので救急車を呼ぶ必要がなくそのまま目的地に向かったのです。蚊の種類にもよりますが血を吸うのはメスが多いとか。血が吸えないときは花のミツなどを吸っているんですよ。
図形を足で作ろ！
座った状態で足を持ち上げて動かしていき、足の筋肉へ意識を向けるとともに脳トレの効果も加えた内容ですね。
片方の足は三角形を描く動作、もう片方の足は上下の動作をリズムに合わせておこなっていきます。
片方は3拍で一周する動作で、もう片方は2拍で一周する動作という拍の違いをしっかりとつかむことが重要なポイントですね。
慣れてきたら足を入れ替えてもらい、常に動かし方に意識を向けてもらいましょう。
足を持ち上げるのが難しい場合には、床に足をつけてそこで図形を描いてもらうのもいいかと思います。
フラッシュカード
フラッシュカードに挑戦してみるのはいかがでしょうか？
フラッシュカードとは、一瞬画面に表示されるカードの内容を記憶していき、後から答えるというゲームのこと。
カードの内容は、イラストだったり、単語だったりするのが定番です。
「映像記憶」の名でも知られていて、脳トレに高い効果があるとされているんですよ。
実際に挑戦する場合は、YouTubeなどにある映像を使用するとスムーズですよ。
中には画面がチカチカ点滅するものもあるので、注意してくださいね。
難問の暗号揃い！脳トレクイズ
知的好奇心を刺激し、年齢を問わずに夢中になれるクイズが脳トレ。
これらはただの時間つぶしとは一線を画し、頭の柔軟性や記憶力、論理思考を養ううえでとても有益です。
特に、認知症予防として注目されることが多い脳トレクイズは、多様性が豊かで飽きることなく日々の生活に取り入れやすいのが魅力。
記憶をたどるクイズや数学問題、言葉を組み合わせる遊びなど、それぞれが脳の異なる部分を活性化させてくれます。
楽しみながら脳の健康も保てるので、ぜひ幅広い年代の方に試していただきたいクイズです！