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ゆったり歩く の検索結果（71〜80）
TRUE LOVE藤井フミヤ
90年代を代表するドラマ主題歌に起用され大ヒットした曲です。
ソロになった藤井フミヤを代表する曲でラブソングの人気曲でもあります。
印象的なイントロから始まり、シンプルな曲調ではありますが、何回も聴いていられるような甘い歌声と弾き語りで進んでいくこの曲は、まさにラブソングの王道だと思います。
立っておこなう足元気体操
深呼吸から始まる、立った状態でおこなう足の体操です。
まずは背伸びをしたり、左右に体側を伸ばしたりして全身をストレッチします。
そして、片足を後ろに引いてふくらはぎを伸ばしたら、腰に手を置いて片方ずつ足を前に出してかかとを地面につけます。
盆踊りのように手をたたいて前に踏み出す楽しい動きもはさみながら、つま先立ちや片足立ちもおこないましょう。
左右に足を踏み出してスクワットのような動きもして、もものあたりもしっかり鍛えます。
同じ動きを無理のない範囲で繰り返し、最後は深呼吸をして終わりましょう。
愛を止めないで倖田來未
倖田來未の51枚目のシングルとして2011年に発売されました。
松竹配給映画「セカンドバージン」主題歌、music.jp テレビCFソングに起用された楽曲です。
倖田來未のバラードの中でも切ないバラード曲に鳴っており、映画の世界観とリンクした曲になっています。
ワニ歩きのトレーニング
ワニのように体勢を低くして、のそのそと歩いてみましょう。
歩き方としては、手はひじを曲げながら前についていき、おなかは床にスレスレになるぐらい落とします。
足は、前と外側にも出すようにします。
最初からこの動きをするのは難しいので、段階をおって挑戦してみましょう。
まずは、ハイハイから始めます。
次に、足を前に出すときに手と同じぐらいの場所まで出しながら、少し外に出すことも意識してください。
そして、この動きにおなかを下げるという動きを加えます。
動きに慣れてきたら、15歩分ぐらい進んでみましょう！
実際のワニの動きを確認してから始めるのも、イメージがふくらんでいいと思います。
寝ながら足踏み体操
足ぶみと聞くと立っておこなったり、座っておこなうイメージがありますが、こちらはもっと楽してやってみよう！
ということで、仰向けの状態で足ぶみしますよ。
まずは膝を立てた状態から、両足を胸に引き付けるイメージで交互に動かします。
次はより負荷の高い足を伸ばした状態からおこないますよ。
足ぶみする時間は20秒間です。
腕も振りながらおこない、寝ながらしっかり足腰を鍛えてくださいね。
20秒というのは目安ですので、ご自身が無理せず続けられる時間を設定してください。
でもね、たまにはimase
肩の力を抜きたいときはこういう曲が1番なんじゃないでしょうか。
TikTok上での活動から人気に火が着いた岐阜発のシンガーソングライターimaseさんの作品で、2022年にリリース。
JTのCMソングに起用され、話題になりました。
手拍子してノリたくなる、小気味いいリズムトラックがステキですよね。
imaseさんの飾らない、やわらかい歌声には癒やされます。
この曲があれば「いつのまにか余裕がなくなってた」と感じるかも。
milk tea福山雅治
福山雅治の21枚目のシングルとして2006年に発売されました。
TBS系バラエティ番組「恋するハニカミ!」4〜6月度テーマソングに起用され、タイアップ先の視聴者層を意識して、女性目線の歌詞になっています。
20代半ばのなかなか素直になれない誠実な女性をイメージしながら、福山自身の女性に対する願望も交えて書かれており、とくに女性心に響く曲です。
股関節のトレーニング
歩行時に大切な働きをする股関節。
今回はその股関節を鍛え、生涯に歩き続けられるようにと、股関節に特化したトレーニングをご紹介します。
オーソドックスなもも上げや、足を前後に振る運動のほか、あぐらをかくように内側に足を持ち上げる動きや、外向きにに足を跳ね上げる動きなど、日常生活ではおこなわないような動きを取り入れています。
はじめは難しく感じるかもしれませんが、股関節を柔らかくする重要な動きであり、継続しておこなうことで効果が期待できますよ。
JEWEL SONGBoA
BoAの9枚目のシングルとして2002年に発売されました。
テレビ朝日系ドラマ「イヴのすべて」主題歌に起用された楽曲で、オリコン週間シングルチャートでは3位を記録しました。
BoAのバラード曲の中でも人気の高い曲で、歌唱力の高さを感じられる優しいバラードになっています。
心の旅でリズム体操
優しいメロディーの心の旅で行うリズム体操を紹介します。
座りながら歌に合わせて手拍子して、膝の内側を交互にタッチしましょう。
肩に手をおくように胸の前で腕をクロスします。
足もステップさせながら動かすことで脳の体操にもなりそうですね。
体全体を大きく動かすのがポイントですが無理のない楽しめる範囲で体を動かしていきましょう。
体を動かすときは、表情や気持ちも一緒に込めて行うことで、より楽しく心の旅を歌えるかもしれませんね。
ゆったり歩く の検索結果（81〜90）
足振りともも足上げ
ストレッチをいろいろ試したけど長続きしない人にもオススメな簡単で楽しくできる腸腰筋ストレッチ。
足ふりは姿勢を正しながら前後に大きく動かしていきます。
もも足を上げたストレッチでは胸の方に膝がくるように大きく持ち上げていきましょう。
どちらのストレッチも物につかまった状態でゆっくりと体を支えながら動かせるのもポイントです。
足が重い、つまずくは筋力が低下しているサインかもしれません。
元気な体で過ごしていくためにもぜひ取り組んでみてくださいね。
squall松本英子
松本英子2枚目のシングルとして1999年に発売されました。
作詞・作曲を福山雅治が手掛けています。
ドラマ「パーフェクトラブ!」の挿入歌として使用された曲で、1999年11月に福山雅治が「HEAVEN/Squall」でセルフカバーしています。
切ない歌声が心に響く曲です。
座ってできる足のリズム体操
座ったままでも足をしっかり動かせるリズム体操で、筋力を上げていきましょう！
つま先に力を入れてかかとをあげる、片足ずつ太ももをあげる、足を広げて肩入れをする。
その他にも片足ずつキックをしたり、片足を前に出して体を同じ方向に倒してストレッチしたり、ひざとひじをタッチしたりなど、負荷の高い動きにも挑戦していきましょう。
曲に合わせて、無理のない範囲でおこなってくださいね。
難しいところは動きをゆっくりにしたり、負荷を軽めに調整したりしてやってみましょう。
ガッツだぜウルフルズ
ソウルフルな歌声、ストレートな歌詞、キャッチーな曲調がファンを魅了している大阪出身のロックバンド・ウルフルズの9作目のシングル曲。
ウルフルズの名前を広く知らしめたことで有名な楽曲で、ディスコサウンドを思わせるアッパーな曲調とファンクテイストのギターがキャッチーですよね。
ウォーキングしやすいテンポというだけでなく、曲中で何度もリフレインするフレーズが背中を押してくれますよ。
ウォーキングで疲れてきた時に聴けば、つらさを忘れさせてくれることまちがいなしのナンバーです。
リズム体操 赤いスイートピー
優しい歌声に穏やかな体操時間が流れる松田聖子さんの『赤いスイートピー』下半身を鍛える運動にもぴったりですね。
歌に合わせながらゆっくりと片足を持ち上げ、ゆっくり下に下ろしていきましょう。
足の開閉は外側へ向かってゆっくりと動かしていきます。
足首をほぐしたり、歩行の転倒防止にも効果が期待できるかもしれませんよ。
歌詞を聞きながらリラックスし呼吸を整え心の安定にもつなげていっていきましょう。
笑顔で取り組んでみてくださいね。